Рубрики
Жизнь

11 видов продуктов, полезных для выработки гормона роста

Высокий рост имеет свои достоинства, не только в физическом, но и в психологическом плане. К примеру, он приводит к уверенности и более высокому социальному статусу. Несмотря на то что ваш рост зависит от генетики, есть несколько способов, которые вы сможете использовать для повышения роста вашего ребенка. Как только вы останавливаетесь в росте, а ваши пластины роста сливаются, больше вы не «подниметесь» ни на миллиметр.

Соматотропин

Изображение гормона роста Соматотропина.

Но если вы ребенок или подросток, добиться лучшего роста вполне возможно. Главное, обеспечить себя достаточным уровнем гормона роста. К примеру, есть продукты, стимулирующие выработку ГР (гормона роста) в организме на постоянной основе. Употребление здоровой пищи, ее разнообразие, а также отказ от сахара помогут вас в достижении необходимых результатов.

Итак, какие продукты жизненно необходимы для стимуляции гормона роста?

 

1

 Мелатонин

Ананас

Как вам идея, перекусить перед сном ананасом? Он содержит серотонин, гормон, в процессе переработки синтезирующийся в мелатонин. Благодаря мелатонину ваш сон станет крепче, а как известно, хороший сон способствует выработке ГР. Другие продукты, содержащие достаточное количество мелатонина это арахис, вишня, виноград, помидоры, спаржа, оливки, гранат, семена подсолнечника и льна, рис, огурец, ячмень, кукуруза, брокколи, овсяные хлопья и грецкие орехи.

Все вышеназванные продукты также необычайно полезны для организма. Но не стоит переусердствовать, во всем требуется соблюдать баланс. Орехи богаты на жиры и необычайно калорийны, поэтому особо не налегайте на них или рискуете вырасти не только в высоту, но и в ширину.

 

2

 Аргинин

Индейка

Аргинином называют аминокислоты, повышающие уровень гормонов роста. Проведя исследования, ученые выяснили, что человеку необходимо получать по 15-20 грамм аргинина ежедневно. Это не так уж много, но к выбору продуктов следует подойти со всей ответственностью. Наибольшее содержание аргинина в индейке — около 16 грамм в одной грудинке.

Кроме индейки, аргинин содержится в свинине, курятине, соевых бобах, арахисе и тыквенных семечках. Чтобы не набирать лишний вес, вам потребуется жестко контролировать потребление пищи с аргинином, добавляя другие ингредиенты.

 

3

 Протеин

Говядина

Если вы хотите расти, вам крайне необходим белок, а именно протеин. Аминокислоты, содержащиеся в белке, используются вашим организмом для формирования всех тканей, начиная от органов и заканчивая костями. По словам врачей, чтобы синтезировать L-орнитин, аминокислоту, жизненно важную для здоровья клеток, необходимо регулярное потребление говядины.

Ешьте говядину без добавок, курицу, кокосовую стружку, а также яйца обогащенные омега-3. Не слушайте советчиков, говорящих о бесполезности растительных белков. Они не менее важны, чем животные белки, поэтому подросток вегетарианец, следящий за их потреблением, точно не останется коротышкой.

 

4

 Витамин D

Лосось

За здоровье и функциональность ваших костей отвечает витамин D. Основным источником этого витамина является солнечный свет. Его недостаток может пагубно сказаться на нашем здоровье. Кроме внешних источников, вы можете получить витамин D, употребляя следующие продукты: тунец, лосось, скумбрия, говяжья печень, обогащенное молоко, яичные желтки и сыр.

Однако стоит учесть возможные проблемы, связанные с получением витамина D. Он может быть токсичным, поэтому не стоит принимать добавки, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Крайне важным моментом, будет не допустить передозировки витамином посредством употребления пищи, содержащей его в достаточном количестве.

Витамин D положительно влияет на общее состояние организма, защищая от высокого кровяного давления, рака и диабета 1 типа. Его недостаток приводит к проблемам с костями и перманентной слабостью в мышцах.

О пользе витамина D, а также о том в каких продуктах он содержится, читайте в статье на сайте edavrach.ru.

 

5

 Кальций

Орехи

Кальций просто необходим, если вы беспокоитесь о своем росте. Это основной элемент для здоровья ваших костей и зубов, к тому же он улучшает связь между мозгом и всем телом, позволяя быстро передавать сигналы к действию. Тело использует кальций для регулирования мышечных сокращений, что необычайно важно для бесперебойной работы сердца.

Важным моментом является то, что организм не сможет корректно усваивать кальций при недостатке витамина D. Среди продуктов, обогащенных кальцием, стоит отметить молоко (также содержащее витамин D), семена, бобы, орехи, сардины, йогурт и листовые овощи темно-зеленого цвета.

 

6

 Магний

Авокадо

Как уже было сказано, для правильной переработки кальция, его необходимо «синтезировать» с витамином D. Но чтобы оба элемента правильно усваивались организмом, вам потребуется магний. Если вы потребляете продукты с высоким содержанием витамина D и кальция, убедитесь, что также получаете достаточное количества магния.

Продукты с высоким содержанием магния включают в себя авокадо, черный шоколад, лосось, орехи, а также бобовые, среди которых стоит выделить чечевицу. Кроме того, магний необходим для стабилизации кровяного давления и сердечного ритма. Даже если он не будет способствовать росту, магний позаботиться об улучшении вашего здоровья.

 

7

 Сырой шоколад

Сырой шоколад

Сырой шоколад практически ничем не отличается от черного, с единственной разницей — он практически не подвергался обработке, путем нагрева (плавления для придания формы). Черный шоколад полезен для человека в разумных количествах, хотя это можно сказать практически обо всех продуктах. Сырой шоколад еще полезнее благодаря высокому содержанию ферментов. К тому же в нем намного меньше сахара и отсутствуют подсластители, а также нет молока.

Шоколад обеспечивает стимуляцию гипофиза, что позволяет производить гормон роста. В сыром шоколаде также содержится триптофан. Эта аминокислота перерабатывается в мелатонин, который, как уже было сказано выше, улучшает сон, и увеличивает выработку ГР.

 

8

 Кокосовое масло

Кокосовое масло

Одним из способов увеличить выработку гормона роста является похудение. Приготовление пищи с добавлением кокосового масла или добавление его в смузи поможет вашему организму в сжигании лишнего жира. Добавьте один грамм кокосового масла на килограмм массы вашего тела, и в течение четырех часов уровень выработки ГР будет значительно повышен.

Кокос, по сути, является насыщенным жиром, по своим показателям похожим на мясной жир. Однако, кокосовое масло, это триглицерид средней цепи, который необычайно полезен для организма. Это вещество увеличивает количество сжигаемых калорий по сравнению с жирами крупной цепи.

 

9

 Витамин C

Витамин c

Хотите расти, сохраняя здоровье костей, тогда вам нужен не только кальций и витамин D, но и витамин C. Ваше тело использует этот витамин для выработки коллагена. Коллаген является не чем иным, как частью кости и хряща с волокнистой структурой. Люди — единственные млекопитающие, не наделенные возможностью синтезировать витамин C. Поэтому чтобы получить его в необходимом количестве, нам крайне важно потреблять пищу с высоким содержанием этого витамина. К таким продуктам относятся апельсины, ананас, дыня, арбуз, киви и клубника.

Также подойдет свежая консервация этих продуктов или натуральные соки. В таком случае вы сможете получить меньше вредных сахаров при большем содержании полезных питательных веществ.

 

10

 Железо

Бобовые

Железо активно участвует в формировании красных кровяных телец. Вам необходимо железо, чтобы кровь могла распределять кислород по всему организму. В свою очередь, если вы хотите стать выше, вам просто необходимо обогащать организм кислородом. Перед приемом добавок с содержанием железа очень важно проконсультироваться с врачом. У мужчин часто бывают случаи передозировки этим веществом. Женщины в период менструации, как правило, не испытывают недостатка в содержании железа.

Употребление пищи, которая богата железом, не должно создавать для вас проблем. Большое количество вещества содержится в шпинате, бобовых, моллюсках, красном мясе, киноа и печени.

 

11

 Глютамин

Зелень

Глютамином называют кислоту, использующуюся для создания белка. Обычно наш организм вырабатывает достаточное количество глютамина. Перебои могут возникнуть при частом нахождении в стрессовых ситуациях. Исследования показали, что всего 2 грамма пищи с достаточным содержанием глютамина приводят к увеличению выработки ГР.

Вы можете перекусывать этими продуктами, повышая уровень глютамина. Среди них находятся свежая зелень, яйца, животный белок, молоко, сыр и йогурт. Козье молоко может похвастать наиболее высоким содержанием глютамина, edavrach.ru очень рекомендует его детям.

 

Заключение

11 лучших продуктов, полезных для выработки гормона роста

Увеличение выработки ГР в вашем организме может помочь вам стать выше. В любом случае это точно поспособствует росту ребенка до 20 лет. Если вы будете придерживаться диеты, основанной на сбалансированном потреблении продуктов, о которых мы написали, вы получите шанс стать выше.

Не забывайте про мелатонин, улучшающий ваш сон, во время которого укрепляется здоровье, а гормоны роста вырабатываются в повышенном количестве. Если нужно — похудейте, так как это тоже способствует выработке ГР.

Рубрики
Жизнь

Что лучше есть в жаркие дни

Готовить на раскаленной плите, наверное, последнее дело, которым хочется заниматься в жаркий летний день. Также многие замечали, что во время жары наш аппетит снижается естественным образом. Это происходит по причине включения организмом «экономного режима». Пытаясь сократить тепловыделение, он замедляет процесс пищеварения, позволяя нам оставаться сытыми длительное время.

Не секрет, что в жаркую погоду повышается потоотделение. Чтобы не страдать от обезвоживания, мы должны потреблять как можно больше жидкости. Однако вода не станет источником важных питательных веществ, которые должны поступать в организм ежедневно. Получается замкнутый круг, чтобы разорвать который вам потребуется узнать о некоторых продуктах, которые идеально подойдут для употребления при повышенной температуре воздуха.

Эта статья будет опубликована не в виде рейтинга из идеальных блюд для жаркой погоды. Она будет иметь форму наиболее важных вопросов и ответов на них. Сегодня вы сможете узнать, какие проблемы придется решить при употреблении пищи летом, и получите список вкусных ингредиентов для приготовления «остужающих» блюд.

 

Проблема: слишком жарко, чтобы готовить

Жар сковороды

Среди летних блюд наиболее популярными являются салаты. Их приготовление требует наименьших манипуляций с кухонной плитой. Единственное, что потребуется сварить или пожарить, это продукты с высоким содержанием белка. Вы можете «сжульничать» и приготовить курицу, рыбу или нежирный говяжий стейк утром, пока еще не слишком жарко. Мясо или рыбу стоит оставить остывать до вечера, когда вы будете готовить ужин. Вы можете собрать салат из различных ингредиентов, содержащих белок и производящих полезный жир, необходимый для получения питательных веществ. И все это в одной тарелке!

Бутерброд

Еще один прекрасный выбор — бутерброды. В их пользу говорит скорость приготовления, вкусовые качества и отсутствие необходимости пользоваться плитой. К примеру, сделайте бутерброд с беконом, листьями салата и авокадо, и он не только освежит вас, но и насытит. Бекон набирает все большую популярность, появляясь на прилавках всех супермаркетов. Вы можете купить уже готовый продукт, просто положив его на хлеб. Если же ваш бекон сырой, приготовьте его в микроволновке, не повышая температуру на кухне. Хлеб лучше не поджаривать на тостере, так как он вырабатывает тепло в процессе работы.

Фруктовый бутерброд

Для любителей экзотики можем посоветовать сделать фруктовый бутерброд. Хлеб с фруктами не всем может понравиться, но попробовать его стоит. Хотя лучше ограничиться фруктовым салатом.

 

Проблема: обезвоживание

Пот

В жаркую погоду с повышенной влажностью потоотделение увеличивается в несколько раз. Организм выделяет пот, чтобы охладиться, но это чревато обезвоживанием, поэтому мы должны постоянно пополнять водный баланс. Очевидно, что лучшим способом будет постоянно пить воду, но это приведет к еще большему потоотделению. Также вы не будете ощущать голода, но организм не получит необходимых питательных веществ. К счастью, некоторые продукты также могут дать необходимое увлажнение.

Арбуз

Вот несколько отличных вариантов для регидратации, которые не только пополнят водный баланс, но и не нагрузят желудок:

  • Дыня;
  • Клубника;
  • Огурец;
  • Арбуз;
  • Цукини;
  • Салат латук;
  • Сельдерей;
  • Цитрусовые.

Также «увлажнить» организм, не слишком перегрузив его, помогут супы и рагу, однако стоит избегать слишком соленых блюд. Большое количество соли приведет к чувству перенасыщения и добавит дискомфорта. Опять же, соленая еда заставить потреблять много жидкости.

На кулинарных сайтах есть множество рецептов летних супов, приготовление которых не заберет много времени и сил.

 

Проблема: отсутствие аппетита

отсутствие аппетита

Высокая температура за окном может легко подавить ваш аппетит, однако вы все равно должны получать минералы и витамины. Хотя, вполне нормально есть в жару легкую пищу, так как многие из нас в любом случае потребляют больше калорий, чем положено организму. Попробуйте «разбить» свой день на пять небольших приемов пищи, вместо трех стандартных. Один из приемов пищи можно заменить легким перекусом, а еще лучше просто выпить смузи, переваривание которого потребует использования намного меньшего количества энергии, чем в случае употребления твердой пищи. В то же время смузи содержит достаточное количество питательных веществ, чтобы не чувствовать себя голодным.

Еще один совет для повышения аппетита в жаркое время года: ешьте перед телевизором. Конечно, в обычные дни мы не рекомендуем так питаться, потому что телевизор способствует перееданию. Однако, если вы не хотите есть, а есть надо, включите телевизор и возьмите тарелку с овощами, отвлечение внимания поможет съесть продукты, поднимающие тонус и «вялого» от жары организма.

 

Проблема: какие продукты помогут освежиться

Мороженое

Многим кажется, что они смогут уберечься от жары, съев что-нибудь холодное, но это не слишком хорошая идея. В то время как вы будете есть мороженое или замороженный сок, ваше тело будет нагреваться, пытаясь довести температуру еды до положенных 36.6 градусов. Пищеварение и так отнимает слишком много энергии, а выделение тепла будет дополнительной нагрузкой, усложняющей процесс.

Чай

Вместо этого, лучше выпить что-нибудь горячее, как чай или кофе. Горячие продукты заставят повышаться внутреннюю температуру, что запустит механизмы охлаждения, в особенности потоотделение. Также повысить температуру тела можно при помощи острых продуктов, ускоряющих обмен веществ и позволяющих организму быстрее перерабатывать пищу. А о том какой самый полезный чай для вас вы узнаете в нашекй статье на edavrach.ru.

 

Вывод

Лето

Взяв на вооружение наши советы по питанию в жаркое летнее время, вы сможете пережить жару с минимальными потерями. Ешьте меньше, но чаще, добавьте в блюда немного перца, чтобы стимулировать потоотделение. Выбирайте продукты с высоким содержанием жидкости, чтобы восстанавливать водный баланс. Не стесняйтесь питаться бутербродами или легкими салатами перед телевизором, никто вас не осудить, ведь в знойную погоду задача одна — выжить!

Рубрики
Заболевания

Что следует есть при болезни и недомоганиях

Когда вы неважно себя чувствуете, весь мир представляется в тусклых тонах, и ничто не способно порадовать. Кажется, что страдания никогда не закончатся, а впереди ждет только мрак. В детстве на помощь приходила мама, зная, как развеселить и что подарить, но то дела давно минувших дней для многих из нас. Многие сами стали родителями, и хотят поднять настроение приболевшему ребенку.

Существуют такие продукты, которые не только помогут справиться с различными симптомами простуды, но и способные избавить нас от «упаднических» настроений. Сейчас мы расскажем вам именно о таких продуктах.

 

1

 Куриный суп

Куриный суп

Исключительная полезность куриного супа — это не просто бабушкины сказки, ведь это действительно лучшее блюдо, которое будет идеальным лекарством во время простуды или другого заболевания. Суп из курицы является ценным источником витаминов, протеина и минералов которые так необходимы при ослаблении организма. Несмотря на свою «легкость» он достаточно питательный и позволит вам насытиться небольшой порцией. Вы страдаете поносом, рвотой или испытываете озноб, вам понадобится и электролиты, которыми обогащен куриный суп.

В курином бульоне также содержится цистеин — аминокислота, расщепляющая слизь. Это вещество подавляет нейтрофилы, способствующие заложенности носа и кашлю. Одна тарелка куриного супа обеспечит вас естественными антиоксидантами, защищающими от вирусов и воспалительного процесса.

 

2

 Бульон

Бульон

Если у вас болит горло, и проглатывать суп из курицы не представляется возможным, попробуйте съесть бульон на овощах, рыбе или говядине. Будет идеально, если в нем все же окажутся небольшие волокна мяса или измельченные овощи, не вызывающие дискомфорт при проглатывании. Бульоны, наряду с супом из курицы, необходимы для регидратационной терапии.

Несмотря на свою легкость, бульон даст вашему организму достаточное количество калорий, также обогащая его минералами и витаминами, способствующими восстановлению ослабленной иммунной системы. Бульон не обладает таким же количеством полезных свойств, как куриный суп, однако он все равно поможет при болезни. Добавьте внутрь немного чеснока, и тогда микробы вам не страшны.

 

3

 Чеснок

Чеснок

Кроме защиты от вампиров, чеснок обладает противовирусными свойствами и не дает развиваться грибкам и вредным бактериям. Он стимулирует иммунную систему, делая вас стойкими к заболеваниям. По результатам исследований, люди, употребляющие чеснок в пищу, болеют на 70% реже тех, кто пренебрегает продуктом. Более того, даже подхватив простуду, они выздоравливают значительно быстрее.

Покрошите чеснок в суп с курицей и бульон либо просто съешьте один-два зубка. В свежем виде он намного полезнее, и отпугнет микробы с не меньшим успехом, чем вампиров.

На нашем сайте EdaVrach вы сможете узнать о многих полезных свойствах чеснока.

 

4

 Горячий чай

Горячий чай

Горячий чай — идеальное средство от всех болезней! Чайный пар обеспечивает разжижение слизи, а также выполнит увлажнение каналов, обеспечив противовоспалительный процесс благодаря наличию полифенолов. Также полифенольное соединение танин обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые необходимы во время болезни.

Не важно, какой чай вы предпочитаете черный, зеленый или травяной — они все одинаково полезны. Добавьте в чашку куркуму, которая снимет болевые симптомы в горле, мяту, чтобы «пробить» нос, а имбирь, чтобы снять тяжесть в желудке. Находящиеся в чайных листьях катехины, выполнят надежную защиту от некоторых вирусных заболеваний, в частности, гриппа. Вместо сахара лучше добавлять мед, и сейчас мы расскажем почему.

 

5

 Мёд

Мёд

Мед необычайно полезен при различных заболеваниях. Он содержит большое количество антимикробных соединений, что было известно еще нашим предкам. Большинство перевязочных материалов периода античности и позже были пропитаны медом, который убивал бактерии.

Мед хорошо помогает при кашле, добавив пол чайной ложки в чай, вы сделаете напиток еще более вкусным и полезным. Главное — остерегайтесь давать мед детям до 12 месяцев, это может не только выработать в нем «иммунитет» к полезным свойствам меда, но также вызвать аллергию и ботулизм.

 

6

 Имбирь

Имбирь

Имбирный чай приготовить очень просто: натираете свежий имбирь и бросаете его в кипяченую воду. Он мигом избавит от кашля, а также поможет при болях в животе. Свежий имбирь богат антиоксидантами, противомикробными и противовоспалительными веществами. Также он эффективен в качестве профилактики от развития клеток рака.

В некоторых супермаркетах вы можете найти упаковки кристаллизованного имбиря. Он, конечно, обладает некоторыми полезными свойствами, но сахара в нем еще больше, поэтому советуем вам воздержаться от его употребления. Также избегайте употребления газировки с имбирным элем, так как она способствует расстройству желудка. Если вам так нравится этот напиток, перед его употреблением лучше выпустить все газы из бутылки.

 

7

 Острая пища

Острая пища

Вас беспокоит заложенный нос? Попробуйте что-нибудь остренькое! Острая пища заставить нос «потечь» и очистит гайморовы пазухи. Только не ешьте острые блюда при расстройстве желудка, они могут разбудить внутри него настоящий вулкан.

Вы знали, что в перце чили содержится капсаицин, являющийся одним из ингредиентов назального спрея. Он используется для снятия заложенности носа, разжижая слизь, хотя при определенных условиях он может стать ее стимулятором. Также он может применяться в качестве средства для борьбы с хроническим кашлем.

 

8

 Кокосовое молоко

Кокосовое молоко

Прошли те времена, когда кокос был диковинкой, теперь его можно найти на прилавке любого продуктового магазина. Молоко кокоса поможет избавить от обезвоживания во время лихорадки, диареи и рвоты. В нем содержится достаточно глюкозы и электролитов, необходимых для восстановления водного баланса. К тому же это необычайно вкусное лечение, позволяющее получить недостающие питательные вещества. Наряду с чаем, кокосовое молоко содержит дубильные вещества, выступающие в роли успокоительного для слизистой оболочки желудка.

Молоко кокоса богато антиоксидантами и минералами, которые улучшают самочувствие.

 

9

 Овсяная каша

Овсяная каша

Овсянка — мягкая пища, которая легко усваивается в желудке, при этом она калорийна и обладает большим количеством питательных веществ, которые требуются для восстановления ослабленного организма. Овсяная каша содержит клетчатку, снижающую воспалительные процессы в желудке, и поддерживает иммунитет.

Не стоит использовать овсянку быстрого приготовления с полуфабрикатными добавками. Лучше приправьте ее медом и свежими бананами. Это не только сделает овсянку вкуснее, но и позволит не испытывать голода в течение нескольких часов. Также рекомендуем использовать овсяные отруби или хлопья для приготовления питательного смузи.

 

10

 Йогурт

Йогурт

Йогурт обладает несколькими полезными свойствами для восстановления здоровья. Он богат на протеины, витамины и минералы. Йогурт стоит есть холодным, чтобы не испытывать боли при глотании. Если доктор прописал вам антибиотики, йогурт с содержанием активных пробиотиков «воскресит» полезные бактерии кишечника, уничтоженные таблетками. Более подробно об этом мы писали в одной из своих статей.

Пробиотики помогают реже болеть и способствуют быстрому восстановлению организма. Если вы чувствуете тяжесть от употребления йогурта, попробуйте съесть другую ферментированную пищу, например, кислую капусту.

 

Заключение

Что следует есть при болезни

Что бы ни говорили фармацевтические компании, лечение простуды требует времени. Есть старая поговорка, с которой мы не можем не согласиться: «с лекарствами простуда пройдет за неделю, а без них за семь дней». Однако употребление в пищу продуктов, которые легко усваиваются в желудке и поддерживают водный баланс в норме, будет важным этапом на пути к выздоровлению.

Чередуйте все продукты, описанные в этой статье, и, главное, не забывайте о курином супе. Уж он точно является единственным лекарством, которое ускорит ваше выздоровление! EdaVrach.ru искренне желает вам крепкого здоровья!

Рубрики
Заболевания

Что следует есть после удаления зуба

Если у вас есть зуб, не подлежащий лечению, перед походом к стоматологу тщательно распишите свое меню. После удаления зуба какое-то время принимать пищу будет неприятно и даже болезненно. Старайтесь не употреблять острые продукты, а также откажитесь от орехов, семечек и рассыпчатых каш, так как частички еды могут попасть в открытую рану.

Не стоит делать выбор в пользу твердых блюд, которые нужно пережевывать. Изначально это будет затруднительно по причине онемения от наркоза, а позже наступит боль из-за активного движения челюстью и надавливания на воспаленные десны. Алкоголь также под запретом, ведь он не сочетается с болеутоляющими средствами, прописанными врачом после удаления зуба. Он также может воспалить место удаления.

Чтобы облегчить вашу задачу, мы подобрали несколько продуктов, которые идеально подходят для употребления после визита в стоматологическую клинику. Они не только не доставят дискомфортных ощущений, но и будут способствовать ускоренному заживлению раны.

 

1

 Суп-пюре

Суп-пюре

На время реабилитационного периода после удаления зуба, лучше отказаться от «прозрачных» супов в пользу супа-пюре. Рецепт такого супа, все твердые части которого будут измельчены блендером, без труда можно найти на кулинарных сайтах. К примеру, это может быть тыквенный, томатный, фасолевый или грибной суп.

Преимущество супа в его питательности и высоком содержании жидкости, которая потребуется для пополнения водного баланса. Также рассмотрите вариант с молочными супами или найдите экзотический рецепт супа на основе йогурта. Молочные продукты обеспечат организм кальцием, необходимым для быстрого восстановления после удаления зуба. Во избежание раздражения раны, не стоит употреблять крем-суп в горячем виде, EdaVrach.ru советует употреблять холодное или немного подогретое блюдо.

 

2

 Бульон

Бульон

Бульоном или похлебкой называют супы, приготовленные на основе рыбных или мясных продуктов, а также овощей, которые тщательно приправлены зеленью. Как правило, последняя бросается в тарелку непосредственно перед подачей на стол. Бульоны просто «кишат» минералами и витаминами, необходимыми для заживления раны, а также обеспечат процесс регидратации.

Наиболее полезен бульон из курятины. Он помогает от всех недугов, избавляя от распространения вирусов и воспалительного процесса. Содержание антиоксидантов также необходимо для лечения простуды или восстановления после хирургического вмешательства и удаления зуба. Также чрезвычайно полезен бульон из костей. Это могут быть говяжьи, свиные или бараньи кости, содержащие антиоксиданты, протеины и минералы, благодаря которым вы быстро пойдете на поправку.

 

3

 Картофельное пюре

Картофельное пюре

Когда вы устанете от бульонов и супов, приготовьте себе картофельное пюре, к тому моменту десна наверняка немного затянется, вы сможете употреблять пищу тверже похлебки. Картофель содержит много калорий, поэтому вы сможете подкрепиться, съев всего несколько ложек. Блюдо также богато на витамины B6 и C, и обеспечит ваш организм калием, необходимым для заживления и восстановления костной ткани. Так как после удаления зуба, вы будете иметь дело с открытой раной, вам потребуется продукт, обеспечивающий здоровье клеток, которым и является калий.

О наборе веса беспокоиться не стоит, так как восстанавливающийся организм потребляет большое количество калорий. Это блюдо также не стоит употреблять горячим во избежание воспаления раны.

 

4

 Яичница-болтунья

Яичница-болтунья

Яйца — идеальный источник белка, здоровых жиров и других, полезных для организма веществ. Покупая яйца в магазинах или супермаркетах, обращайте внимание на упаковку, наличие в составе омега-3 будет способствовать ускоренному заживлению тканей, к тому же такие яйца содержат минимум калорий.

Если говорить о блюдах из яиц, то после удаления зуба лучше выбрать болтунью или омлет. Зажаренная глазунья может иметь твердые элементы, царапающие рану, а части вареных яиц в процессе пережевывания могут проникнуть в полость, образовавшуюся после удаления зуба. Взбейте яйца с небольшим количеством оливкового масла или молока и приготовьте на сковороде. Употребление такого блюда требует минимальных усилий, а ваша рана останется нетронутой.

 

5

 Греческий йогурт

Греческий йогурт

Фильтрованный греческий йогурт — идеальное решение во время болезни, позволяющее совместить приятное с полезным. Этот продукт вы без труда отыщите в любом молочном отделе. Он содержит огромное количество белка, насыщающего организм и положительно влияющего на него во время лечения. Также восстановлению костей и мягких тканей поспособствует наличие в греческом йогурте цинка и кальция.

Преимущества греческого йогурта перед классическим в том, что в нем на 50% больше протеинов и на 40% меньше сахара. Если вы хотите немного «остудить» пульсирующие после удаления зуба десны, ешьте йогурт охлажденным. Однако обладателям слишком чувствительных зубов от этой затеи стоит отказаться.

Не забудьте прочитать нашу статью про самые полезные йогурты для здоровья!

 

6

 Яблочное пюре

Яблочное пюре

Полезные вещества, содержащиеся во фруктах, безусловно, необходимы для скорейшего выздоровления. Но большинство фруктов достаточно твердые, что делает невозможным пережевывание после удаления зуба. На помощь снова придет блендер, он измельчит яблоки, обеспечив вас вкусным и полезным яблочным пюре. Такое блюдо обогащено витамином C, полезным для зубов и ускоряющим процесс заживления порезов и ран.

Если вы предпочитаете делать пюре при помощи классической терки, то потребуется удалить яблочную кожуру. Она необычайно полезна, но может разбудить «вулкан» во время прикосновения к месту удаления зуба. Все-таки лучше использовать блендер, так как вы получите целое яблоко, не лишившись ни грамма его полезных веществ. От покупных фруктовых соков следует отказаться, так как они необычайно калорийны и содержат огромное количество сахара.

 

7

 Толченые бананы

Толченые бананы

Банановое пюре, пожалуй, даже полезнее яблочного, ведь в нем содержится еще больше минералов и витаминов, обеспечивающих скорое выздоровление и заживление ран. Единственным минусом такого блюда будет его высокая калорийность, поэтому особо не налегайте. Более подробно о бананах вы можете узнать на нашем сайте EdaVrach.

Вы можете приготовить вкусный и полезный банановый смузи. Отправьте на ночь в морозилку несколько бананов. Утром нарежьте их кусочками произвольного размера, смешайте с миндальным или обычным молоком и взбейте до получения однородной массы. В результате вы получите два в одном: полезный смузи и заменитель мороженого, успокаивающего воспаление, но не содержащего лишнего сахара.

 

8

 Авокадо

Авокадо

Авокадо — это находка для адептов ведения здорового образа жизни и людей, находящихся на лечении. Этот фрукт практически не содержит углеводов, при этом в нем достаточно полезных жиров. Также авокадо «доставит» в ваш организм калий и витамин C, способствующие заживлению мягких тканей после порезов. Несмотря на свою мягкость, кусочки авокадо могут вызвать болевые ощущения при пережевывании, поэтому лучше использовать терку для измельчения фрукта.

Высокое содержание олеиновой кислоты делает авокадо прекрасным средством для борьбы с грибком и распространением вредных бактерий. Также эта кислота гарантирует быстрое восстановление и заживление поврежденных участков. Избавьтесь от чипсов, сделайте выбор в пользу авокадо!

 

9

 Сёмга

сёмга

Если вы не представляете свою жизнь без мясных продуктов, обратите внимание на сёмгу, хотя бы на время, забыв о говядине и курице. Мясо лососёвых необычайно мягкое, что не доставит дискомфорта при его употреблении. Прежде всего, в сёмге содержится много белка, помогающего восстановиться после удаления зуба, а также есть жирные кислоты омега-3, которые ускоряют заживление.

Еще омега-3 останавливают воспалительный процесс и помогают восстановить работу организма при простуде. Жирные кислоты омега-3 достаточно трудно получить из натуральных продуктов, поэтому их содержание в сёмге является настоящим кладом.

 

10

 Хумус

Хумус

Для некоторых этот продукт будет в диковинку, однако вегетарианцы могут написать целую диссертацию о полезных свойствах хумуса. Он представляет собой смесь нута, кунжутной пасты и оливкового масла. Также туда добавляется чеснок и лимон. Сейчас найти хумус не составит проблемы, так как он продается практически в любом продуктовом магазине.

Хумус богат растительными белками, полезными жирами, минералами и витаминами. А именно эти вещества крайне необходимы для быстрого восстановления после визита к стоматологу для удаления зуба. Наличие в составе чеснока станет гарантией борьбы с распространением вируса, грибка и бактерий. Зачастую хумусом приправляют овощные блюда или мажут на лаваш, но вы можете есть его в качестве отдельного продукта, пока длится заживление десны.

 

11

 Творог

Творог

Творог — последний пункт нашего списка продуктов, рекомендуемых для употребления после удаления зуба. Как и многие продукты на основе молока, он содержит много кальция и белка. Также творог необычайно питательный, что позволит вам не только насытиться, но и ускорить процесс восстановления костной ткани.

Добавление творога поможет разнообразить многие блюда, указанные в нашей статье. Бросив немного творога в болтунью, вы сделаете ее более «пушистой». Добавьте его в толчёные бананы или смузи и получите дополнительный источник протеинов без запредельного содержания калорий. Целебные свойства творога передавались из поколения в поколение, и у нас нет повода не доверять этим утверждениям.

О других полезных свойствах творога у нас есть очень интересная статья.

 

Заключение

Что следует есть после удаления зуба

Чтобы не оказаться на «голодном пайке», готовьте жидкие или мягкие блюда до того, как вы отправитесь в стоматологическую клинику. На время восстановления откажитесь от твердых и хрустящих продуктов, а также тех блюд, которые требуют тщательного пережевывания.

Ни в коем случае не пейте через соломинку, вы можете втягивать напиток так сильно, что внутри раны образуется углубление, вызывающие болезненные ощущения. Потребляя полезные блюда для восстановления организма, не забывайте о калориях. Супы и бульоны ешьте слегка подогретыми, и очень скоро вы снова будете в тонусе!