Рубрики
Целебные травы

Валериана: Целебные свойства и инструкция по применению

Целебные свойства валерианы признают медики всего мира. Валериану лекарственную в народе называли кошачьей травой, кошатником, мауном. Впрочем, есть и другие названия: лихорадочный корень, земляной ладан, аверьяна. В Древнем Риме известна была как сумбул или нард. Это одно из лекарственных растений, используемых человеком в лечебных целях с самой глубокой древности.

Древние думали, что валериана обладала способностью «управлять мыслями». Высушенная трава и корни использовали от удушья, а также в роли мочегонного средства. В средние века полагали, что валериана «способствует спокойствию и благодушию». Авиценна в «Канонах врачебной науки» рекомендовал употреблять сумбул при заболеваниях желудка, перебоях в сердце, селезёнки или почек. Применяли его тогда и при эпилепсии как средство, способствующее успокоению нервной системы. Одни считают, что современное название появилось от имени римского врача Плиния Валериана, другие — от латинского глагола «валери», что означает как «быть здоровым».

Целебные свойства валерианы признают медики всего мира — прежде всего как средства, успокаивающего возбуждённую нервную систему.

Учёные обнаружили в растении немало биологически активных соединений:

  • алкалоиды;
  • валерин;
  • дубильные и смолистые вещества, эфирное масло (до 3,5%);
  • сапонины;
  • множество различных органических кислот, таких как масляную, пальмитиновую, уксусную, муравьиную, яблочную;
  • крахмал и сахар.

Биологически активные вещества этого растения способствуют успокоению ЦНС, снижению её рефлекторной возбудимости. Кроме этого, они расслабляют спазмы гладкой мускулатуры, способствуют понижению артериального давления, усиливают желчеотделение и улучшают работу всего желудочно-кишечного тракта, улучшают коронарное кровообращение.

Читайте также: ТОП-11 лучших продуктов для для тех, кому за 50.

Как правило, препараты из валерианы назначают при бессоннице, вызванной нервным возбуждением, при умственном переутомлении, неврастении лёгкой степени, при нервных потрясениях, при неврозах со спазмами и сердцебиением, а также при тяжёлых эмоциональных переживаниях, а также при климактерических расстройствах, эпилепсии, вегетососудистой дистонии, начальных стадиях гипертонии и стенокардии, мигрени, при заболеваниях печени и других органов ЖКТ, при запорах, нейродермитах, при почечно-каменной болезни и т.д.

 

Как приготовить настойку валерианы?

Настойка валерианы

Настойка валерианы приготавливается на 70% спирте в соотношении долей 1:5 (на одну долю валерианы пять долей спирта). Назначают её для приёма внутрь взрослым по 25–30 капель на один приём по 3–4 раза в день, детям — столько капель, сколько ребёнку полных лет. Этот препарат можно использовать при радикулите: настойку налить в блюдце, намочить в ней марлю, наложить марлю на больное место и сделать компресс.

При бессоннице edavrach.ru рекомендует нюхать настойку перед сном примерно по полторы минуты каждой ноздрёй. Опасайтесь передозировки, если на следующий день заболела голова, следует уменьшить время вдыхания. Уже в первый месяц вдыхания нервная система заметно укрепляется, стабилизируется артериальное давление, а ещё через 2–3 месяца такого лечения самочувствие больного заметно улучшается.
Советуем почитать: Что лучше съесть на голодный желудок, если вы решили похудеть.

 

Как приготовить отвар валерианы?

Валериана (CC0)

Отвар валерианы готовится так: одну столовую ложку измельчённых корней валерианы заливают одним стаканом воды в эмалированной посуде, накрывают крышкой и нагревают при помешивании в течение 30 минут. Затем отвар охлаждают при комнатной температуре и тщательно процеживают. Остаток сырья выжимают и добавляют в воду до полного стакана. Принимают лекарство по одной столовой ложке 3–5 раз в день в зависимости от самочувствия.

Практикуются также ванны с отваром валерианы — для уменьшения сердцебиения, судорог при эпилепсии, при спазмах желудка, коликах, метеоризме, для нормализации артериального давления и успокоения всей нервной системы. Для полной ванны нужно 0,5 кг. сырья.

Принимать валериану можно также в виде порошка, который приготовляется путём растирания высушенных корней в ступке. Принимают по 1–2 гр 2–4 раза в день.
Что немаловажно: все препараты валерианы безвредны и обычно хорошо переносятся. Но при передозировке валерианой могут появиться сонливость, снижение работоспособности, нарушение функции желудочно-кишечного тракта, чувство подавленности. Однако эти неприятные явления довольно скоро исчезают при уменьшении дозы или временном прекращении терапии. Кроме того, валериана может повышать свёртываемость крови, что нежелательно при склонности к тромбозам.

Читайте также: ТОП-10 самых полезных продуктов для сердца.

 

Когда собирать валериану?

Валериана (CC0)

Лучшим временем для сбора корней валерианы считается осень, когда валериана отцветает, её стебли побуреют и засохнут. Выкопав растение с корнями, нужно его хорошенько отряхнуть от земли и промыть холодной проточной водой. Затем нужно разрезать на несколько частей толстые корневища и сушить в проветриваемом помещении либо в сушилке при температуре не более +35°C. Имейте в виду, что медленная сушка валерианы даёт возможность получить более душистое и активное сырьё. Хранится валериана 3 года в тёплом помещении, так как при замораживании теряет полезные свойства.

Надеемся, что эта статья помогла вам! Спасибо за внимание.

Рубрики
Похудение

Лучшие продукты, чтобы сбросить вес

Проблема лишнего веса для граждан Российской Федерации с каждым годом становится всё актуальнее. Виной тому несбалансированное питание или развитие фастфуда затрудняются ответить не только статистики, но и врачи. При этом практически каждый человек, который хочет сбросить вес, старается сделать это, приложив как можно меньше усилий. Но чудес не бывает, как препаратов для похудения, не вызывающих зависимости.

Потеря веса — комплексный процесс, включающий в себя определение правильного рациона, физические упражнения и учёт генетики. В этот перечень не входит ни одно блюдо, потребление которого заставляло бы вес снижаться. Однако есть продукты, которые в значительной степени стимулируют похудение при соблюдении диеты и физических занятиях. Об этих продуктах мы вам сегодня и расскажем.

Лучшие продукты для того, чтобы сбросить вес:

 

1

 Долой подсластители — выявить и уничтожить «врага»

Сахар (CC0)

Основной враг подтянутого тела — сахар! Поэтому первым шагом на пути к похудению будет полное исключение его из рациона, а также избавление от искусственных подсластителей. Опасность сахара в том, что он моментально перерабатывается, щедро «даря» организму калории, при этом вам будет хотеться есть снова и снова.

Даже если вы упорно тренируетесь в зале или на улице в попытках сжечь лишний жир, употребление сахара стоит ограничить. Давайте попытаемся объяснить на примере: один безалкогольный коктейль в среднем содержит около 8 чайных ложек сахара, которые перерабатываются в 72 калории. Чтобы избавиться от этих калорий, вам потребуется сделать около 1 500 шагов (чуть более 1 километра). Слишком высокая цена за один напиток.

Искусственные подсластители ничем не лучше чистого сахара. Диетологи давно доказали, что их употребление способствует набору веса. Подсластители «обманывают» мозг, заставляя его думать, что организм получает калории, но это не так, поэтому вам постоянно хочется есть.

 

2

 Хочется сладкого — ешьте фрукты

Фрукты (CC0)

Фрукты имеют массу преимуществ перед подсластителями — антиоксиданты, различные группы витаминов и клетчатка. Одна небольшая порция позволит вам чувствовать себя сытым. Сразу заметим, сок не является хорошей альтернативой фруктам, так как он содержит те самые подсластители и ему не хватает клетчатки.

Одна из самых старых и проверенных фруктовых диет — грейпфрутовая диета. На Западе она повсеместно пользуется популярностью, да и наши диетологи признают её эффективность. По результатам исследований выявлено, что страдающие ожирением люди, съедающие по половине грейпфрута перед каждым приёмом пищи, теряют около 3,5 килограмм в течение 12 недель. В этом нет никакого волшебства, просто грейпфрут заставляет чувствовать себя сытыми, и не бегать к холодильнику через каждые полчаса. Однако, перед стартом такой диеты стоит посоветоваться с врачом, так как грейпфруты могут плохо сочетаться с некоторыми медицинскими препаратами.

Одним из немногих «вредных» для похудения фруктов является банан. Хотя он и содержит много калорий, но недостаточно богат клетчаткой, поэтому чувство сытости после банана продержится не так долго, как хотелось бы. Более подробно о пользе и вреде бананов, а также о его питательной ценности читайте на edavrach.ru в отдельной статье.

 

3

 Подкрепляйтесь лёгким супом

Суп для того, чтобы сбросить вес (CC0)

Суп на основе бульона наполнит ваш желудок, заставив чувствовать себя сытыми, к тому же он содержит ровно то количество калорий, которое необходимо организму. Не стоит налегать на крем-супы, так как они способствуют набору веса. Если вы любите готовые супы из пачек, постарайтесь выбрать продукты с низким содержанием натрия. Соль, конечно же, важна для организма, но мы и так получаем её в достаточном количестве. Если в супе быстрого приготовления содержится вермишель, лучше оставить в тарелке.

 

4

 Нежирный белок идёт рука об руку с похудением

Лосось для того, чтобы сбросить вес (CC0)

Белок жизненно необходим организму, но, чтобы похудеть, вам потребуется потреблять только полезный белок. Чтобы оценить важность белка для человека, стоит сказать, что он отвечает за рост и восстановления мышечной массы, органов и других тканей, также белок способствует выработке гормонов, ферментов и даже нейромедиаторов. Если вы съели пищу, богатую белками, то будете чувствовать себя сытыми намного дольше, чем после употребления любых других продуктов. Чем больше нежирного белка вы будете съедать, тем меньшим станет количество перекусов, что обеспечит потерю веса как мужчинам, так и женщинам.

Нежирный белок входит в состав курицы, говядины, нежирных частей свинины, лососевой рыбы, форели и яиц. Также стоит обратить внимание на способ приготовления продуктов с содержанием белка, в частности, мяса. В жареном виде белок теряет большинство своих полезных веществ, также нежелательно заправлять мясо различными соусами, включая чесночный, барбекю и тар-тар.

Вегетарианцам не стоит отчаиваться, так как «их» белок даже полезнее животного. Большое количество растительного протеина содержится в киноа, семенах чиа и бобовых культурах. Чередуйте продукты, содержащие белок, и тогда ваш рацион будет разнообразным и не надоест.

В случае с рыбой семейства лососевых, даже относительно жирная рыба может быть полезна при похудении. Об этом мы писали в нашей статьи про 15 жирных продуктов, помогающих худеть.

 

5

 Без овощей никуда

Овощи для того, чтобы сбросить вес (CC0)

В полезности овощей нет никаких сомнений, но остаётся вопрос, в каком виде их следует употреблять, чтобы не потерять все жизненно необходимые минералы и витамины? Лучше всего есть овощи в сыром виде либо приготовленные на пару. Так вы сохраните клетчатку, содержащуюся в продукте, которая будет поддерживать чувство насыщения длительный отрезок времени. Кроме вышеназванных веществ, овощи богаты антиоксидантами и другими питательными веществами. Лучше всего за один приём пищи съедать овощи различных цветов (радужная палитра), так как каждый оттенок хранит в себе отдельные витамины.

Жареные овощи также полезны, если только они приготовлены на оливковом масле. Не нужно заправлять их майонезом, сыром или другими соусами. А вот от варёных овощей лучше отказаться, так как процесс варки напрочь лишает их полезных качеств. Исключение составляет картофель — он в вареном виде очень даже ничего! О картофеле у нас на сайте edavrach есть очень подробная статья.

 

6

 Никакого хлеба

Хлеб (CC0)

Хлеб является довольно сильным конкурентом сахару в борьбе против стройной талии. В особенности хлеб из белой муки! Стоит съесть всего пару кусочков белого хлеба и риск прибавки в весе составит целых 40%. Если вы боретесь с лишними килограммами, обходите стороной хлеб, пирожные, выпечку и продукты с панировкой. Те же кто совсем не могут без хлеба, должны выбирать цельнозерновой хлеб, хотя мы бы посоветовали отказаться и от него.

Читайте также: Секреты вкусного здорового питания.

 

7

 Ответственно подходите к выбору десерта

Десерт для того, чтобы сбросить вес (CC0)

Любая диета будет протекать намного легче, если каждый приём пищи будет заканчиваться сладким блюдом. Однако десерт стоит выбирать тщательно, чтобы не получить лишние калории. Идеальным десертом являются фрукты. Если вы любите шоколад, можете себя побаловать несколькими «квадратиками». Но есть одно ограничение — подходит только тёмный шоколад. Хотя он не менее приятен, чем заварное пирожное или чизкейк.

 

8

 Пейте с умом

Чай (CC0)

Не вся жидкость одинаково полезна. Пейте воду, зелёный и чёрный чай без сахара, улун, а также чёрный кофе. Остальные напитки стоит исключить из рациона. Алкоголь не будет помощником в потере веса, а также фруктовые напитки (невероятно вредные) и «диетические» газированные напитки, откладывающиеся лишними сантиметрами на талии и «пивными» животами.

Читайте также: Что лучше есть на голодный желудок, если вы решили похудеть.

 

Вывод

Лучшие продукты, чтобы сбросить вес

В вопросах потери лишнего веса нет какой-либо единственно рабочей диеты или чудодейственного продукта. Главное, комплексный подход к приёму пищи. Выбросьте из дома весь сахар, откажитесь от искусственных подсластителей, наполните рацион продуктами, содержащими большое количество белка и клетчатки, и уменьшите количество калорий, чтобы ускорить процесс потери килограммов. И тогда вам точно удастся сбросить вес! В этом нет никаких сомнений.

Здоровая пища — хорошая пища! Ну и физические упражнения никто не отменял. У вас получится.

Рубрики
Жизнь Похудение

Что лучше съесть на голодный желудок, если вы решили похудеть

Многие люди считают, что употребление в пищу некоторых продуктов натощак способствует сжиганию жира и общему похудению. Давайте разберёмся, так ли это?

К сожалению, доказательства подобных утверждений отсутствуют, но если вы не хотите оставлять попыток похудеть таким способом, то вам следует попробовать употреблять следующие продукты на пустой желудок.

Итак, что лучше съесть на голодный желудок:

 

1

 Вода с лимоном

Что лучше съесть на голодный желудок: Вода с лимоном

«Лимонная вода» является одним из лидеров среди продуктов для похудения натощак. Её готовят из свежего лимона и тёплой воды, что действительно позволяет провести детоксикацию. Чтобы сжечь жир в воду следует добавить немного красного перца (только не переборщите). Главным достоинством такого напитка станет увеличение метаболизма, что важно для людей, желающих сбросить лишний вес.

 

2

 Лимонный сок с водой алоэ вера

Что съесть на голодный желудок: Алоэ Вера

Алоэ вера — превосходный антиоксидант, повышающий обмен веществ и обеспечивающий быстрое и безопасное удаление токсинов. Алоэ считается здоровым ингредиентом, но с некоторыми противопоказаниями. Чтобы приготовить сок, следует очистить свежий стебель алоэ вера и достать внутренний гель. Измельчите массу, смешав с небольшим количеством воды, после чего добавьте столовую ложку мякоти лимона. Сок готов, приятных ощущений при употреблении не обещаем!

 

3

 Вода с корицей

Вода с корицей

Корица является одной из самых популярных специй. Из положительных моментов её употребления стоит упомянуть содержание в корице антиоксидантов. Также она оказывает противовоспалительное действие, снижает уровень вредного холестерина и триглицеридов и нормализует уровень сахара в крови. Добавьте в стакан с горячей водой всего 120 мг корицы и хорошенько перемешайте! Утренний «коктейль» на голодный желудок готов к употреблению.

 

4

 Зелёный чай

Что лучше съесть на голодный желудок: Зелёный чай

Наслаждайтесь зелёным чаем (без сахара) натощак, добавив туда чайную ложку мёда. Такой напиток будет стимулировать обмен веществ и наполнит организм антиоксидантами. Мёд также содержит антиоксиданты, а его умеренное потребление позволит сжигать жир. Чтобы сделать чай с мёдом ещё более полезным, добавьте в чашку пару ложек лимонного сока.

Кстати, о пользе мёда на нашем сайте edavrach.ru есть очень интересная статья.

 

5

 Ростки пшеницы

Что лучше съесть на голодный желудок: Проросшая пшеница

Фото проросшей пшеницы.
Изображение сделано на основе фото автора Inc ru | https://ru.wikipedia.org/wiki/Файл:Wheat_beans.jpg

Конечно, не всё проращивают пшеницу на дому, но в последнее время даже в нашей стране появилось много любителей этого полезного злака. Возьмите несколько стеблей, добавьте полстакана воды, процедите её и сдобрите несколькими каплями мякоти лимона. Это точно поможет в похудении.

 

6

 Вода с овсянкой

Вода с овсянкой

Сварите немного овсяной каши в воде либо сделайте овсянку настолько жидкой консистенции, чтобы её можно было пить. Врачи доказали, что овсянка помогает разжижать кровь и способствует похудению. А дополнительное количество воды организму точно не повредит.

 

7

 Овощной сок

Овощной сок

Если у вас есть соковыжималка, не упускайте возможность получить сок собственного приготовления из огурца, моркови или сельдерея. Такой напиток станет отличным вариантом для употребления по утрам на пустой желудок. С одной стороны, он необычайно низкокалорийный, а с другой, наполнит организм питательными веществами. Лучше всего такой сок запивать стаканом воды.

Также вы можете попробовать магазинный сок из овощей с низким содержанием натрия. Конечно, часть питательных веществ будет утеряна в процессе производства и хранения сока, однако его полезные качества неоспоримы.

 

8

 Яблочный уксус и пищевая сода

Что лучше съесть на голодный желудок: Яблочный уксус

К этому способу похудения стоит отнестись с некоторой долей скептицизма. Хотя яблочный уксус и полезен для здоровья, большое количество пищевой соды может навредить организму. Именно поэтому мы просим вас не слишком усердствовать с содой и уксусом, но всё же не можем обойти вниманием этот «коктейль».

 

9

 Варёные яйца

Варёные яйца

Съешьте целое яйцо или два на завтрак. Несмотря на критику, они никак не влияют на уровень холестерина. В яичном желтке содержится много протеина (белка), полезных жиров и аминокислот. Яйца низкокалорийные, но прекрасно насыщают, поэтому лучшее время для их употребления — утро. Предпочтение стоит отдавать варёным яйцам, так как они сохраняют больше полезных веществ и не пропитываются маслом, в отличие от жареных яиц.

О пользе яиц читайте на нашем сайте интересную статью.

 

10

 Гречиха

Гречиха

О полезности гречки можно написать целую диссертацию. Этот всемирно известный псевдо-злак идеально подходит для «загрузки» на пустой желудок. Гречиха полна клетчатки, белка, полезного крахмала и различных минералов. Завтрак гречневой кашей заставит вас чувствовать себя сытым гораздо дольше. Важное дополнение: перед варкой стоит замочить гречиху на ночь.

 

11

 Кукурузная каша

Кукурузная каша

Довольно странный факт: каша из кукурузной муки была очень популярна в Америке, со временем сдав свои позиции в качестве первого выбора на завтрак. У нас же её не слишком любили ранее (может всё дело в «реформах» Хрущёва), однако сейчас по достоинству оценили полезность блюда. Кукурузная каша наполнена сложными углеводами, на переваривание которых организм затрачивает определённое время. Таким образом, если вы будете есть её натощак, то сможете продлить чувство насыщения и, соответственно, похудеть.

 

12

 Арбуз

Арбуз

Арбуз обладает низким содержанием калорий при высоком количестве клетчатки, что делает его прекрасным выбором для еды на голодный желудок. Запомните, всё что заставляет вас чувствовать себя сытым, очень помогает в снижении аппетита. В конце концов, арбуз, это вкусно!

 

13

 Черника

Черника

Добавьте горсть пшеницы в хлопья либо сделайте из неё смузи, и получите дневную норму антиоксидантов и клетчатки. Также вы можете съесть немного черники в качестве десерта, значительно улучшив обмен веществ.

 

14

 Орехи

Орехи

Спешите на работу, не хотите тратить много времени на приготовление завтрака? Захватите с собой горсть орехов! В них содержится большое количество полезных масел, обогащённых калориями, что позволит вам чувствовать себя сытым во время работы или даже утренней пробежки. Здоровый завтрак вы сможете съесть и позже либо вовсе отказаться от него, так как орехи позволят есть меньше в течение дня.

Читайте также: Популярные виды орехов и их полезные свойства.

 

Вывод

Что лучше съесть на голодный желудок

Поможет ли употребление этих продуктов на голодный желудок похудеть? Безусловно. Но важно помнить, кроме завтрака, есть обед и ужин, во время которых Edavrach.ru рекомендует соблюдать диету.

Главное правило для завтрака: получить больше клетчатки. Она позволит вам утолить голод на максимальное количество времени. Получается, что вы будете есть меньше, уменьшаясь на глазах! Пробуйте, ведь нет предела совершенству.

Рубрики
Жизнь

ТОП-11 лучших продуктов для для тех, кому за 50

С возрастом наш организм претерпевает различные изменения, и наше тело начинает ломаться. Действия, которыми мы когда-то наслаждались, становятся слишком сложными для выполнения, снижаются когнитивные функции мозга. К счастью, есть вещи, которые помогут вам в деле замедления процесса старения.

Сбалансированная диета является лучшим помощником в сохранении молодости, энергии и жизненных сил.

11 лучших продуктов для для тех, кому за 50

Потреблять здоровые продукты нужно, несомненно, в любом возрасте! Но некоторые из них обладают особым положительным эффектом для лиц, старше 50 лет. И это не дорогие деликатесы, как вы могли подумать, а самые простые и любимые нами продукты.

Сейчас мы рассмотрим несколько супер продуктов, которые помогут вам сохранить прекрасное самочувствие в ваши золотые годы.

11 лучших продуктов, для людей, кому за 50:

 

1

 Бобы

Бобы

Поскольку мы приближаемся к преклонному возрасту, риск развития таких проблем, как, например, диабет 2 типа и высокий холестерин повышается. Добавление бобов к вашей ежедневный рацион является лёгким, но эффективным способом этот самый риск снизить. Всего ¾ чаши бобов или чечевицы каждый день уменьшают ваш «плохой» холестерин (ЛПНП) максимум на 5%. Бобы могут также понизить уровень сахара в крови у людей, у которых уже есть диабет.

Существует удивительное разнообразие сортов бобов и чечевицы. Однако, запомните одну вещь — если вы выбираете консервированные бобы, лучше их замачивать на 10–15 минут и промывать прежде, чем съедать, потому что в консервах очень высоко содержание натрия (соли).

 

2

 Овёс

Овёс

Риск развития болезней сердца является одним из важнейших показателей здоровья. Он характерен по большей степени для мужчин старше 45, и женщин старше 55 лет. Поэтому, чем меньше жирного будет в вашем рационе, тем лучше. Овёс является большим для этого подспорьем. Растворимое волокно связывает с холестерином во время переваривания и позволяет ему выходить из вашего тела, вместо того, чтобы оставаться в артериях.

Стремитесь, по крайней мере, к 3 граммам этого волокна каждый день, чтобы уменьшить и общее количество и уровни холестерина-ЛПНП на 5-10%. Это стоит того! Люди, съедающие ежедневно немного овса, имеют более низкий риск ранней смерти, чем игнорирующие этот продукт. Овёс является очень доступным продуктом, таким образом, нет никакого оправдания не употреблять его!

 

3

 Яблоки

Яблоки

Старые добрые яблоки являются просто удивительным продуктом! Они понижают риск диабета, помогая отрегулировать уровень сахара в крови, а также содержат в среднем 5 граммов волокна, которое может понизить холестерин. Яблоки также содержат вещество, названное кверцетином, который, как известно, понижает кровяное давление.

Они — также надёжный источник витамина C, калия и антиоксидантов. Полезно съедать яблоко вместе с семенной коробочкой, что станет хорошей профилактикой онкологических заболеваний.

Но знайте, что яблоки входят в список токсичных продуктов питания. Подробнее об этом читайте на edavrach в этой статье.

 

4

 Орехи

Орехи

Солёной закуске время от времени очень трудно сопротивляться, особенно когда она прибывает в форме жареного картофеля или крекеров, вы получаете безумное количество насыщенного жира и натрия. Попробуйте вместо этого орехи. Исследования показали, что порция ореховой смеси каждый день снижает риск сердечного приступа и удара на 28%.

Вы можете употреблять совершенно любые виды орехов — от различных экзотических, до более доступного арахиса. Вы можете съесть орехи в горстке или расколоть и обжарить их как превосходное хрустящее дополнение к салатам.

На нашем сайте edavrach.ru мы опубликовали очень подробную статью об орехах, самых полезных их видах и многое другое.

 

5

 Листовые овощи

Листовые овощи

В преклонном возрасте не стоит забывать и об интеллекте. Недавнее исследования показали, что люди, которые едят много листовых овощей, таких как шпинат или капуста, страдают снижением интеллектуального потенциала на 6–11 лет позже.

Эти овощи низкокалорийные, при этом являются настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. Выбирайте свежую зелень.

 

6

 Ягоды и фрукты

Ягоды и фрукты полезны людям за 50+

Другим фантастическим мозговым стимулятором являются ягоды и фрукты всех видов и оттенков. Это разнообразие цветов определяется фитохимикалиями. Эти вещества, как утверждают многие учёные, увеличивают ток крови до мозга при сокращении воспаления одновременно.

Результатом является более медленное возрастное снижение памяти и низкий риск развивающейся болезни Альцгеймера. Ягоды являются также ценными из-за их огромного диапазона витаминов и минералов. Если вы не можете достать свежие ягоды круглый год, замороженные продукты могут быть хорошей альтернативой.

 

7

 Йогурт

Йогурт полезен тем, кому за 50

Теперь поговорим о мышечном тонусе. Источником достаточного количества белка для этого может быть йогурт (особенно греческий). Мышечная масса тела с возрастом имеет тенденцию к уменьшению. Исследования показали, что ежедневное потребление белковых продуктов замедляет этот процесс.

К тому же йогурт содержит много кальция, очень важного для сохранения плотности костей. Женщины старше 50 и мужчины старше 60 лет должны обратить особое внимание на потребление этого вещества.

 

8

 Морковь

Морковь полезна людям, кому за 50

Так как мы говорим о суперпродуктах, давайте обратим внимание на морковь. Это овощ, который может принести пользу каждой части вашего тела, особенно глазам, полости рта, коже и сердцу. Морковь снижает кровяное давление и плохой холестерин, повышает иммунную систему, понижает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще одной причиной включить морковь в своё меню является обилие витаминов, таких как A, B8, C, E, и K, полезных веществ — железо, калий, медь, и марганец и несколько типов антиоксиданта, включая бета-каротин.

 

9

 Свёкла

Свёкла. Что полезно людям, кому за 50

Другой вегетарианский корнеплод с богатым пищевым составом — свёкла. Употребляя её регулярно, вы насытите свой организм витаминами A и C, а также фолиевой кислотой, кальцием, калием, марганцем и железом. Также она содержит антиоксиданты, которые могут снизить риск рака.

Мало кто знает, но свёкла улучшает пищеварение, предотвращает деменцию и снижает кровяное давление.

 

10

 Тёмный шоколад

Тёмный шоколад. Что есть пожилым

Спешим сообщить вам, что возраст не повод отказываться от десертов. Ежедневное потребление 30-60 граммов тёмного шоколада может понизить холестерин и кровяное давление, улучшить мозговую остроту, и защитить вашу кожу от повреждения солнца (но не стоит забывать и о солнцезащитном креме).

Лучше выбирать шоколад, который содержит, по крайней мере, 70% какао. Именно от него вы получите суточную дозу калия, фосфора, цинка, железа, магния, меди, марганца и селена.

 

11

 Авокадо

Как выбрать авокадо. Продукты для людей, кому за 50

Польза авокадо заключается в нормализации водно-солевого баланса, снижении рисков появления и развития болезней сердца и сосудов. Продукт подходит для вегетарианской диеты, защищает от железодефицитной анемии и проблем с пищеварением.

Регулярное употребление в пищу авокадо гарантирует достаточное количество сердечно-здоровых мононенасыщенных жиров и поддержку оптимального кровяного давления.

Читайте также: Полезные свойства Авокадо.

 

Подведем черту

11 супер продуктов для людей старше 50

Многие продукты в нашем списке и так любимы населением и не нуждаются в дополнительной рекламе. Не бойтесь экспериментировать и смешивать все ингредиенты. Например, Йогурт, овсянка и горсть ягод станут прекрасным завтраком для вас и вашей семьи. На ланч попробуйте салат из листовых овощей, моркови, авокадо и поджаренных орехов. На ужине приготовьте бобы и неочищенный рис с хорошим куском тёмного шоколада на десерт.

Будьте здоровы и молоды как можно дольше!

Рубрики
Жизнь

Продукты, помогающие при высокой температуре тела

Лихорадка, сопровождаемая повышенной температурой и ознобом — обычное состояние во время болезни. Для большинства людей нормальной температурой тела является показатель в 36,6º С. Кроме малышей, у которых температура может достигать 37,4º С. Заражаясь бактериальной или вирусной инфекцией, организм начинает борьбу с ней, что проявляется повышением температуры. Наша иммунная система работает намного более эффективно при повышенной температуре, уничтожая вредоносные бактерии и вирусы. Не мешайте организму бороться с болезнью, но помните, что длительный период с повышенной температурой может быть опасен. Также вам стоит обратиться к врачу, если температура достигла 40 градусов.

 

Облегчение симптомов лихорадки

Термометр: Продукты, помогающие при высокой температуре тела

Как известно, при повышенной температуре стоит употреблять как можно больше жидкости. Это не просто народная мудрость, а доказанный врачами факт. При этом стоит сосредоточиться на «питательных» жидкостях, таких как супы и бульоны. Старайтесь избегать напитков и продуктов с повышенным содержанием сахара, так как сахар вреден для организма и может помешать работе иммунной системы.

В этой статье мы поделимся с вами несколькими полезными советами, рассказав про продукты, помогающие при высокой температуре тела. Они смогут облегчить жар и станут залогом скорого выздоровления от простуды и лихорадки.

 

1

 Горячий чай

Горячий чай от лихорадки

Горячий чай может похвастать множеством полезных свойств. Во-первых, он содержит полифенолы, а эти вещества выполняют сразу две функции: антиоксиданта и противовоспалительного средства. Во-вторых, так как чай горячий, его пар так противодействует воспалительному процессу. В-третьих, одним из полифенолов является танин, вещество, обладающее противогрибковым, антибактериальным и противовирусным свойством.

Также чай поможет поддерживать водный баланс во время болезни в норме. Добавьте в чашку немного мёда, так как он убивает бактерии и успокаивает боль в горле.

Важно: ребёнку до года мёд противопоказан, он может вызывать развитие аллергии, а также ботулизма, болезни, которая сопровождается поражением нервной системы. А о всех полезных свойствах мёда, а также о его противопоказаниях на edavrach.ru есть очень интересный материал.

Кроме того, горячий чай нужно пить медленно и небольшими глотками, чтобы не обжечь слизистые оболочки.

 

2

 Антиоксиданты

Малина

Антиоксиданты важны сами по себе, а уж во время болезни и подавно. Употребляйте в пищу как можно больше продуктов, содержащих антиоксиданты, они не только помогут быстрее выздороветь, но и снизят симптомы лихорадки. Больше всего антиоксидантов можно найти во фруктах и овощах, к тому же их водянистая структура поможет пополнять водный баланс.

Среди фруктов с высоким содержанием антиоксидантов стоит отметить малину, виноград, чернику и дыни. Они легко пережёвываются и не «дерут» горло при проглатывании, что особенно важно для людей с больным горлом. Забудьте о покупных фруктовых соках с высоким содержанием сахара и минимальным содержанием питательных веществ. Свежие фрукты — залог быстрого выздоровления.

Читайте также: Фрукты с высоким содержанием воды.

 

3

 Витамин С

Витамин C

Этот витамин является одним из наших союзников в борьбе с инфекцией. А вы знали, что люди — единственные млекопитающие, которые не способны синтезировать витамин С, поэтому мы должны употреблять в пищу продукты, содержащие его. К таким продуктам относится арбуз, дыня, киви, клубника и ананас. Что касается ананаса, то он может помочь в лечении кашля. Цитрусовые богаты флавоноидными соединениями, снимающими воспаление и повышающими эффективность работы иммунных клеток организма.

Повторимся, отдавайте предпочтение свежим фруктам перед соками или консервированными цитрусовыми. Это позволит вам снизить количество получаемого сахара и насытить организм питательными веществами. Полный список продуктов с высоким содержанием витамина C смотрите на нашем сайте.

 

4

 Сырые овощи

Сырые овощи: Морковь

Питательные вещества, содержащиеся в овощах, укрепят иммунную систему человека, а также пополнят водный баланс. Для решения последней задачи подходят огурцы, тыква, помидоры, кукуруза, сладкий перец и морковь. Стоит есть овощи всех цветов радуги, чтобы дать организму всевозможные витамины, в которых он нуждается во время болезни. Чтобы питательные вещества лучше усваивались, употребляйте овощи в сыром виде либо приготовленные на пару.

Единственное исключение из «сырого» правила — варёный картофель. Он является отличным источником калорий и легко усваивается, не вызывая тяжесть в желудке. Организм во время болезни нуждается в полезных калориях, чтобы получать подпитку для борьбы с инфекцией.

 

5

 Пробиотики

Пробиотики

Побеждайте «плохие» бактерии, используя «хорошие» бактерии. В кишечнике человека содержатся миллионы, если не миллиарды бактерий, которые призваны помочь в сохранении здоровья. Приём антибиотиков по любому поводу даёт кратковременный результат, но, убивая вредные бактерии, он также уничтожает и полезные соединения в организме. В таком случае вам потребуется восстановление полезных бактерий. Это можно сделать, употребляя продукты с пробиотиками, которые также будут способствовать снижению температуры у детей.

Ешьте пробиотики при температуре, а также вместе с приёмом антибиотиков. Лучшим поставщиком пробиотиков можно назвать йогурт, в особенности греческий йогурт, содержащий больше белка и меньше калорий. Старайтесь избегать подслащённых творожных масс, так как в них полезно лишь название.

 

6

 Белок

Яйца

Во время вирусных и инфекционных заболеваний организм нуждается в слаженной работе иммунной системы, и именно белок может эту работу обеспечить. Лучшими поставщиками протеина являются яйца и курица. Растительный белок не менее полезен, чем животный. Наибольшее количество растительного белка содержится в бобовых. Если у вас пропадает аппетит, что нормально при простуде, вы можете получить белок из коктейлей. Также туда можно добавить фрукты, чтобы усилить питательность коктейля и получить «порцию» антиоксидантов.

 

Всё самое полезное при лихорадке ещё впереди. Следующие продукты вобрали в себя всё лучшее для избавления от озноба и поддержания иммунной системы.

 

7

 Кокосовое молоко

Кокосовое молоко: Продукты, помогающие при высокой температуре тела

Наверняка вы обращали внимание на кокосовое молоко, появившееся в наших супермаркетах не так давно. Оно чрезвычайно полезно для спортсменов, но также необходимо для людей с простудой. Кокосовое молоко помогает избежать обезвоживания, к тому же оно намного вкуснее обыкновенной воды, и не вызывает отторжения при расстройстве желудка.

В состав кокосовой воды входят электролиты и глюкоза, что позволяет ей выполнять сразу две функции: поддерживать водный баланс организма и обеспечивать его питательными веществами. Также молоко кокоса наряду с чаем содержит танин, который успокаивает воспалённые стенки желудка и обладает противогрибковым и противовирусным эффектом. Чтобы вы точно не сомневались в пользе кокосового молока, стоит заметить, что в нём есть необходимые при лихорадке минералы и антиоксиданты.

 

8

 Бульон

Бульон: Продукты, помогающие при высокой температуре тела

Нет смысла объяснять, что такое бульон. Поэтому мы просто перечислим все его полезные свойства. Во-первых, он крайне важен для регидрации организма при лихорадке. Во-вторых, бульон является отличным источником полезных калорий, витаминов и минералов, которые будут поддерживать в тонусе вашу иммунную систему. В-третьих, бульон идеально подходит для употребления при ангине. В отличие от других первых блюд, бульон не повредит воспалённое горло, так как в нём нет твёрдых кусочков пищи.

Добавьте в бульон чеснок, и вы избавитесь от микробов, досаждающих организму. Чеснок убивает не только бактерии, но также борется с вирусами и грибком. Вместо чеснока можно поэкспериментировать с перцем чили, но только в том случае, если вы хорошо переносите острую пищу.

 

9

 Куриный суп

Куриный суп: Продукты, помогающие при высокой температуре тела

Лучшим способом борьбы с жаром при помощи продуктов питания, считается употребление куриного супа. Воспоминания из детства не обманывают, бабушки были правы. В курином супе содержатся практически все полезные вещества, описанные в нашем списке. Витамины, белок, минералы и полезные калории вы найдёте в супе или бульоне, сваренном на курице.

Если вас тошнит или у вас диарея, успокойте желудок при помощи куриного супа. В нём содержится аминокислота цистеин, разжижающая слизь. Суп также подавляет нейтрофилы, вызывающие заложенность носа или кашель. И, конечно же, куриный суп, это отличный антиоксидант, убивающий вирусы и снижающий воспаление.

 

 Заключение

Продукты, помогающие при высокой температуре тела (лихорадке)

Несмотря на причиняемый дискомфорт, лихорадка не является абсолютным злом, так как она позволяет организму бороться с инфекцией, применяя эволюционную технику повышения температуры тела. Но вы также должны помогать иммунной системе бороться с вирусами, употребляя много жидкости, в особенности горячий чай, бульон и куриный суп. Ешьте много фруктов, обогащённых антиоксидантами. Не забывайте о белке, поддерживающем иммунитет. Добавляйте нашу статью про продукты, помогающие при высокой температуре тела в закладки, чтобы не забыть о ней.

Если температура тела поднялась выше 40 градусов, обращайтесь к врачу, чтобы он пресёк на корню развитие болезни при помощи медицинских средств. Если болен ребёнок, к врачу стоит обращаться при температуре, превышающей 38º С. В других случаях edavrach советует вам позволить организму самостоятельно бороться с болезнью.