Рубрики
Жизнь

9 продуктов для естественной чистки печени

С небольшим потреблением жирной пищи и алкоголя легко может справиться главный природный фильтр и детоксикатор нашего организма — печень. Нужно помнить, это очень нежный орган, который страдает от неправильного питания и плохой экологии.
Современный фармацевтический рынок буквально переполнен различными лекарственными препаратами, которые по утверждению рекламодателей, помогают выводить токсины из организма, очищать кровь и улучшать работу печени. Но стоит ли тратить деньги на лекарства, когда проблем можно избежать?

Список продуктов для естественной чистки печени. CC0

Если постоянно питаться неправильно, то печень может перенасытиться вредными веществами и перестать качественно функционировать. Только тогда наш внутренний орган будет нуждаться в дополнительной поддержке. Но заметим, что нет стопроцентных научных данный, что лекарственные препараты помогут вашей печени справляться с нагрузкой и восстановят её здоровье.

Тем не менее за печенью нужно и можно ухаживать, чтобы сохранить работоспособность. Необходимо корректировать все вредные факторы, влияющие на её здоровье, главный из которых — питание. Правильное питание — это залог вашего здоровья! Это лучший подарок, который вы можете преподнести своему организму, в том числе и печени.

Перед вами список продуктов для естественной чистки печени:

 

1

 Кофе и Чай

Чашка кофе. CC0

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Доказано, что в умеренных количествах он очень полезен для организма. Кофе способствует защите печени от ряда заболеваний и поддерживает её работоспособность, даже если у вас уже есть проблемы. Он снижает риск цирроза и рака, а также уменьшает воспаления. Это возможно благодаря предотвращению скопления жировых клеток. Но не стоит сильно увлекаться этим напитком, ведь от него темнеет зубная эмаль и повышается возбудимость нервной системы.

Исследования показывают, что потребление зелёного чая также связано с улучшением здоровья печени. Но, для того чтобы достичь благоприятного эффекта, необходимо выпивать ежедневно 5–8 чашек этого напитка. Пить нужно свежезаваренный чай без различных вкусовых добавок, иначе можно наоборот навредить печени. Чёрный чай же помогает обратить вспять последствия употребления большого количества жирной пищи. Следите лишь затем, чтобы не выпивать в день более 12 чашек чая — это уже вредно!

 

2

 Брокколи / брюссельская капуста

Две Брокколи - один из продуктов для естественной чистки печени. CC0

Одним из любимых продуктов нашей печени является капуста — брюссельская, белокочанная, брокколи, цветная. Капуста стимулирует печень вырабатывать природные антиоксиданты в достаточном количестве и замедляет процесс разрушения клеток. Достаточно всего лишь 300 грамм капусты любого вида в день, чтобы сохранить здоровье вашей печени!

Кстати, это ещё один из продуктов, помогающий в предотвращении многих видов рака. Об этом на edavrach.ru есть очень интересная статья.

 

3

 Орехи

Грецкие орехи. CC0

Орехи содержат витамин С, питательные вещества и полезные жиры. Не удивительно, что это один из самых полезных продуктов! Дневная норма — это небольшая горсть (без «горки»). Исследования показали, что у людей, которые систематически едят орехи, снижен риск развития неалкогольного цирроза. Орехи помогают выводить токсины, тем самым очищая организм.

Читайте также: Самые калорийные орехи в мире.

 

4

 Черника и клюква

Черника и клюква. CC0

Яркие и сочные ягоды — черника и клюква богаты антиоксидантом антоцианином. Помимо придания плодам насыщенных цветов, эти вещества положительно влияют на состояние и работу печени.

Исследования показали, что люди, которые добавляли эти ягоды в свой ежедневный рацион в течение 3–5 недель, почувствовали прилив сил и бодрости. Их внутренние органы работали прекрасно.

Эти ягоды защищают печень, предотвращают поражение рубцовой ткани. В частности, черника увеличивает иммунный клеточный ответ, а также генерирует антиоксидантные ферменты. Экстракт черники замедляет рост и развитие раковых клеток в печени. Эти данные были получены в ходе лабораторных исследований в пробирках. Исследований на животных пока не было.

 

5

 Виноград

Виноград - один из продуктов для естественной чистки печени. CC0

Многим известно вещество ресвератрол, которое содержится в большом количестве в красном и чёрном винограде. Это вещество помогает защитить клетки печени от паразитов, микробов и бактерий. Уникальность вещества состоит в том, что оно в одинаковом количестве содержится как в самом винограде, так и в его соке и даже в натуральном вине!

Недавнее исследование, проведённое среди людей с безалкогольной жирной болезнью печени (жировой гепатоз), показало, что ежедневное потребление винограда в течение трёх месяцев улучшило состояние печени участников. Конечно, экстракт виноградных семян гораздо более концентрированный, чем сам виноград или вино.

Несмотря на то что виноград — это один из продуктов для естественной чистки печени,  мы не советуем делать его ежедневным гостем на вашем столе. Его сахара способны разрушить зубную эмаль. Следует ограничивать его потребление людям с ожирением, мочекаменной болезнью, гипертонией и болезнями желудочно-кишечного тракта.

 

6

 Мандарины

Мандарины. CC0

Оранжевые новогодние фрукты не только поднимают нам настроение, но и оздоравливают организм. Они богаты пектином — веществом, которое поглощает токсины, аллергены, шлаки. Именно эти вредные вещества затрудняют работу печени. Для того чтобы получить максимум пользы, не нужно есть мандарины килограммами, достаточно 2 спелых плодов в день!

Советуем узнать: Мандарины для похудения — это реально?

 

7

 Свекольный сок

Свекольный сок

Свёкла имеет очень насыщенный земляной аромат, и очень мало людей, которые могут есть её в сыром виде. Тут всё просто: ты либо любишь свёклу, либо нет. Но всё-таки советуем вам употреблять этот корнеплод в пищу, потому что в нём содержатся особого рода антиоксиданты, которые превосходно уменьшают окислительные процессы и воспаления в печени, а также увеличивают скорость детоксикации ферментов.

Все исследования в этой области проводились на свекольном соке, мы предполагаем, что аналогичными свойствами обладает и сам овощ.

 

8

 Сухофруты

Сухофрукты. CC0

Сухофрукты — это идеальный перекус для тех, кто заботится не только о своём здоровье, но и о фигуре. В печени располагаются гликогеновые депо, которые активизируются в состоянии стресса. Глюкоза, необходимая для их поддержания, содержится как раз в сухофруктах — изюме, черносливе, кураге и т.д. Такой продукт нормализует работу печени, устраняет чувство голода, но при этом не влияет на изменение веса.

 

9

 Куркума

Куркума - один из продуктов для естественной чистки печени. CC0

Наш список будет неполным без уникальной приправы, которая многие столетия в китайской медицине применялась для лечения и профилактики болезней печени. Вещество куркумин предотвращает накопление жиров в печени и снимает воспаление. Всего 2–3 грамма приправы в день нормализуют холестерин, улучшат общее самочувствие. Куркума противопоказана лишь людям с острыми формами заболеваний желудка.

 

Небольшой итог

Кровяные клетки. CC0

Все эти продукты естественным образом очищают печень и позволяют ей делать свою работу правильно и чётко, уменьшая влияние вредных пищевых привычек и загрязнённости окружающей среды. Когда печень перенасыщается сахаром, алкоголем и жирной пищей, она становится неспособной метаболизировать вещества и начинает развивать жировые отложения. Таким образом, можно заработать такие хронические заболевания, как гепатоз или цирроз. Эти болезни могут быть смертельными!

Конечно, человеку в наше время непросто отказаться от фастфуда, сладких газированных напитков, алкоголя. Но всё это должно быть очень редким в вашем рационе (и уж точно не ежедневным). Устраивайте себе «читмил» не чаще одного раза в месяц, тогда вы сможете избежать серьёзных проблем со здоровьем. Не забывайте кушать блюда из продуктов нашего списка, чтоб помогать вашей печени исполнять свои функции без помощи медицинских препаратов. Редакция edavrach.ru надеется, что вы взяли на заметку несколько из представленных продуктов для естественной чистки печени! Всего доброго!