Рубрики
Жизнь

Какие продукты повышают настроение

Эту истину мы знаем безо всяких учёных: чем хуже идут дела, тем сильнее мы налегаем на вкусняшки. Даже не любители всего такого в стрессовые времена начинают «глушить» проблемы десертами, в частности, с повышенным содержанием крахмала, шоколада, сахара. Каждый использует свои любимые продукты для улучшения настроения.

Не «топят в бокале» — уже хорошо, но вся эта вкусная скорая помощь может вылезти боком в долгосрочной перспективе.

Понятно, что далеко не каждого негатива в жизни можно избежать и даже — минимизировать. Но в наших силах — лучше подготовить свой организм к ежедневной борьбе. Грубо говоря, химический состав нашего тела сильно влияет на то, как мы справимся со стрессом и даже как воспримем его. И этот состав можно значительно усилить химией продуктов питания.

Радость. CC0

Учёные, конечно, всё равно исследовали эту проблему. И гарвардский профессор педиатрии и питания, Д.Людвиг, привёл исчерпывающий аргумент: почувствовав стресс, мы стремимся к мгновенному спасению. Поэтому выбираем продукты, от которых получаем резкий скачок гормонов и сахара в крови. Однако это буквально минутное утешение.

Все эти прелестные рафинированные углеводы (продукты с высокими гликемическим индексом) — пирожные, булки, шоколадки, фастфуд с кока-колой приводят к опасным всплескам гормонов и сахара в крови, к сбоям в работе организма. А после скорого разрушения этих углеводов — прилив адреналина. А это — бессонница, изнашивание физическое и нервной системы, лишний вес и высокая вероятность диабета при регулярности. Отчего — ослабление организма и новые стрессы. Круг замкнулся. Понятно, что такие продукты для улучшения настроения вредны и надо искать им достойную замену.

К примеру, слишком жирный рацион со временем может влиять даже на адекватную работу гипоталамуса, который среди прочего отвечает за симптоматику стресса.

Первый шаг в противоположную от всех этих страшилок сторону — почаще говорить «нет» тортикам и белой муке. Второй — о, чудо! — заменить их не менее вкусными продуктами.

 

Десятка топовых улучшателей настроения:

 

1

 Семена тыквы

Семена тыквы. CC0

Редко чьи мамы и бабушки хоть как-нибудь использовали тыквенные семечки. И мы немало удивились, увидев их на прилавках. В следующий раз не проходите мимо: скромное семечко — источник цинка, калия, фосфора. Но главное — магния, с недостатком которого страдают мозг, нормальный сон, нервная система, кровяное давление; появляется хроническая усталость и головные боли.

 

2

 Тёмная зелень

Тёмная зелень. CC0

Свёкла мангольд, некоторые сорта капусты, романо, шпинат, руккола — все съедобные тёмно-зелёные листочки решают вышеназванные проблемы, ибо в огромных количествах несут в себе спасительный магний.

 

3

 Яйца

Яйца. CC0

Размер не имеет значения: маленькое яичко просто разрывается от полезностей: фосфора, селена, кальция, цинка, железа, витаминов А, D, К, Е. Яйца на завтрак — вполне себе научно рекомендованный источник настроения.

К слову, чем больше селена, тем лучше. А больше его в бразильских орехах, семечках подсолнуха, рыбе и морепродуктах, твороге, телятине, индейке, курице, грибах, чечевице.

Читайте также: У кого самые большие яйца в природе.

 

4

 Овощи

Овощи повышают настроение. CC0

Любите поскрежетать зубами, когда злитесь — не скрежещите зря! Хрустящие овощи, особенно морковь, сельдерей, сочная капуста работают больше на механическом уровне, снимая стресс. Помимо того — устраняют неприятные запахи изо рта.

 

5

 Рыба с омега-3

Продукты для улучшения настроения: Рыба с омега-3. CC0

Эти жирные кислоты приводят в чувство нервную систему — расслабляют, успокаивают, повышают устойчивость организма к воспалениям. Омега-3 оберегает ваши нейроны, защищая от хронического стресса. Богатые этими элементами сардины, лосось и прочая жирная рыба показана при депрессивных наклонностях и даже детям, чьё социальное поведение оставляет желать лучшего.

 

6

 Семена льна

Семена льна. CC0

Ещё один из лидеров по содержанию омега-3. Льняное семя снижает риск опухолей, заболеваний сердца, инсульта, сахарного диабета, депрессии, расстройств психики. Регулярный приём льняного масла улучшает концентрацию внимания, снижает беспокойство и смягчает агрессивное поведение даже у детей и подростков с соответствующими синдромами.

 

7

 Корзина витамина С

Продукты для улучшения настроения: Папайя. CC0

Цитрусовые — это прекрасно. Но есть вкусности, содержащие гораздо больше витамина С. Красный и зелёный перцы, ягоды (особенно чёрная смородина, шиповник, облепиха, рябина), киви, папайя, яблоки , брюссельская капуста, петрушка, укроп, брокколи.

Люди без дефицита витамина С гораздо лучше переносят стресс и реабилитируются после него.

 

8

 Цельные зёрна

Цельные зёрна. CC0

Сами кашки — бурый рис, овсянка, гречка, булгур, кукурузная, кускус, киноа. Или цельнозерновые продукты — хлеб, макароны. Эти продукты содержат необработанные углеводы, заставляющие организм вырабатывать серотонин — гормон счастья.

Сложные углеводы перевариваются отлично от простых, чем способствуют постепенной нормализации сахара в крови.

 

9

 Чёрный чай

Продукты для улучшения настроения: Чёрный чай. CC0

Чёрный чай — довольно частый гость в наших статьях, о его пользе написано множество статей на edavrach и в других источниках. Можно было утверждать, что это особенности нашего физического менталитета. Но нет: многие зарубежные исследователи склоняются к тому, что любители чая — умиротворённее остальных, у них гораздо ниже содержание кортизола (гормона стресса) в крови.

Вполне нормальной «дозой» учёные называют 3–5 небольших чашек в день. В качестве антидепрессанта хорошо добавлять ромашку.

 

10

 Горький шоколад

Горький шоколад. CC0

Последний в списке, но далеко не по эффективности — натуральный тёмный шоколад. Флавоноиды, содержащиеся в какао — лучшие друзья любителей понервничать. Они безопасно улучшают настроение, снимают симптомы стресса.

Совпадение или нет, но чем больше шоколада потребляют в стране, тем больше из неё выходит лауреатов Нобелевской премии. Недаром, это один из немногих продуктов, которые врачи советуют употреблять перед серьёзными умственными испытаниями. Например, перед экзаменом — чтобы мозг лучше работал.

 

Подведём итог

продукты для улучшения настроения. CC0

Мы — это то, что мы едим. И как едим, так и справляемся со стрессом. А глядя на последний пункт списка, согласитесь: продукты—антидепрессанты — просто подарок природы. Редакция edavrach надеется, что представленные нами продукты для улучшения настроения, вам помогут избавиться от печали, тоски и уныния.

Рубрики
Жизнь

Продукты, которые заставят вас выглядеть моложе на 10 лет

О чём мечтает каждый человек (особенно человек-женщина), перешагнувший такой-то возрастной рубеж? Быть здоровым (между строк читать — «молодым») и таковым выглядеть. Тратятся последние силы и деньги, стираются все болевые пороги, когда речь идёт о возможности выглядеть молодо. «Скостить» пятёрку-другую годков — вот и весь секрет идеального комплимента. А если получится выглядеть моложе на 10 лет, то это просто отлично!

Конечно, вы можете сметать полки косметических магазинов или, что проще (а также много дороже и рискованнее), — удариться в хирургические мытарства. Но стоит ли, когда всё, чем живёт и расцветает наш организм внешне и внутренне, — вот оно — давно придумано матушкой-природой.

Отодвинуть надолго процессы старения, вернуть коже юношеское сияние и чистоту — могут, умеют, практикуют — продукты питания. И почти все из них — самое вкусное, что можно себе представить.

 

Итак, 11 топовых съедобных «омолодителей»:

 

1

 Горький шоколад

Горький шоколад. CC0

Допускали ли вы мысль, что шоколад может быть полезнее ягод? Речь, конечно, о натуральном, качественном чёрном шоколаде. Главная его фишка — защищать кожу от вредного воздействия ультрафиолета. В этом можно убедиться наглядно: кожа гораздо лучше реагирует на солнечные ванны, дольше не обгорает, стремится в сторону «шоколадного», а не красного загара.

 

2

 Зелёный чай

Зелёный чай. CC0

Да, именно этот, набивший оскомину, продукт. Его рекомендуют диетологи, психологи и вообще — всё и от всех бед. Но речь сейчас не о мочегонных или расслабляющих свойствах зелёного чая: полифенолов в нём больше, чем в какой-либо другой еде. Эти ребятки делают главное — сохраняют коллаген в составе клеток кожи. А коллаген, в свою очередь, — один из столпов внешности. Будет он — будет и молодость.

 

3

 Кофе

Кофе. CC0

Возрадовались? Ещё бы. Как только ни пытались этот напиток ругать — без толку. Как и в случае с вином (да и с чем покрепче): в больших дозах — яд, в малых — эликсир. Один из зарубежных Национальных институтов здоровья масштабными исследованиями выяснил, что микроэлементы, содержащиеся в кофе, защищают кожу от меланомы. Но прежде чем спорить с очередным антикофеистом, запомните: речь не идёт ни о каких растворимых видах и прочем баловстве. Только натуральный кофе. Только хардкор.

 

4

 Авокадо

Авокадо. CC0

Вкус этого фрукта либо категорически не понимают, либо влюбляются в него навсегда; равнодушных нет. Если до этого вы колебались в позиции где-то между — смело кушайте авокадо во всех видах. Оно содержит жирные спирты, что прекрасно регенерируют повреждённую кожу и защищают её от вредного внешнего воздействия, включая УФ-лучи. На edavrach.ru есть очень большая статья о всех полезных свойствах авокадо.

 

5

 Помидоры

Помидоры. CC0

Мало кто вспоминает об этом овоще, когда решает превратиться в более молодую версию себя. А зря. Ликопин — и ни слова больше: профилактика и показания к употреблению при раке предстательной железы, сердечных заболеваниях, включая инсульты. Если говорить о коже, это — защита от разрушительного действия солнца и, самое приятное, — разглаживание морщин.

 

6

 Овощи

Овощи заставят вас выглядеть моложе на 10 лет. CC0

Не просто так нам с детства говорили (чего уж там — заставляли) есть побольше овощей. Пользу их, как и всех натуральных даров природы, сложно переоценить. Конечно, и для омоложения в том числе — внешнего и внутреннего. Они профилактируют болезни сердца и раковые опухоли. Опять же — борются со старением кожи, возвращают ей сияние, упругость и защищают от солнечного воздействия. Бета-каротин — и этим всё сказано.

 

7

 Бульоны на косточке

Бульон. CC0

А лучше — на куче косточек, с мозгом, хрящами и всем таким. Как минимум — очень сытно и вкусно. Как максимум — вы сидите? — такое варево содержит уйму полезностей, включая… коллаген. Для здоровья костей, мышц, кожи, волос, ногтей — в общем, молодости организма.

 

8

 Оливковое масло экстракласса

Оливковое масло заставит вас выглядеть моложе на 10 лет. CC0

То есть, первого, холодного отжима. Давно собираетесь включить в рацион что-нибудь жирненькое для здоровья сердечно-сосудистой системы, профилактики воспалений, красивой кожи, волос и ногтей? Пусть это будет экстраоливковое масло.

Читайте также: Самые полезные масла на вашей кухне.

 

9

 Черника

Черника. CC0

То, вашему зрению может позавидовать любой среднестатистический орёл, не значит, что вам не нужна черника. Её влияние исключительно на здоровье глаз — предвзято. Это ягода — нечто большее: выравнивает тон и рельеф кожи, осветляет, обладает детокс-эффектом.

 

10

 Рыба

Рыба заставит вас выглядеть моложе на 10 лет. CC0

Хватит удивляться молодости азиатских женщин бальзаковского возраста — давайте уже пользоваться их секретами красоты! Свежая, юная кожа — результат достаточного увлажнения. Лосось и прочие морепродукты с омега-3 — пожалуй, самый вкусный способ поддерживать гидробаланс кожи на должном уровне.

 

11

 Арбуз

Арбуз. CC0

Самый долгожданный продукт лета, просто подарок природы — невероятная вкуснота. А главное — воин в борьбе со старением. Всё тот же ликопин в составе — и вот вы уже не просто едите, а вкушаете каждую дольку арбуза, с удовольствием осознавая, что мощный антиоксидант прямо сейчас защищает вашу молодость и красоту.

 

Подведём итог

Никто не сомневается в эффективности антивозрастных кремов или косметологических процедур. Но вы ведь понимаете, что они не идут ни в какое сравнение с натуральными продуктами питания, правда? Овощи не стоят десятки тысяч, а после ягодного смузи не нужно проходить реабилитацию. Только польза, причём никогда — только для чего-то одного. Любой из продуктов списка и иже с ними — целый букет для продления молодости организма изнутри и снаружи. И вкусность — чем не решающий аргумент. Да, конечно каждый человек индивидуален и сложно гарантировать, что употребляя эти продукты, вы будете выглядеть моложе на 10 лет, но edavrach гарантирует вам, что перейдя на разумное их употребление, вы будете выглядеть моложе.

Рубрики
Жизнь

Мифы о сочетании различных продуктов питания

В наше время благодаря Интернету легко можно найти любую информацию, в том числе по вопросам правильного питания и сохранения своего здоровья. Вы можете узнать калорийность того или иного продукта, его гликемический индекс и состав. Также в открытом доступе можно найти информацию о том, какие сочетания продуктов могут навредить вашему организму и вызвать такие опасные заболевания, как сахарный диабет, рак, артрит.

Однако иногда там слишком много разрозненной информации, и не всему стоит верить. Если бы вы попытались следовать каждому совету из интернета, на который наткнулись, то сошли бы с ума ещё во время завтрака!

Несмотря на все страшилки о вредной еде, некоторые из них не подтверждены научными фактами и исследованиями, а основаны на суевериях.

Нам удалось собрать и проанализировать всю имеющуюся информацию о вредных пищевых сочетаниях, и отделить правду от вымысла!

 

Итак, 7 мифов о сочетании различных продуктов питания:

 

1

 Запивание еды холодной водой

Холодная вода. CC0

Миф: Некоторые считают, что запивание блюд холодной водой способствует замедлению процессов пищеварения. Жиры при взаимодействии с низкими температурами дают конденсат и застывают, образуя сгустки. Также есть версия, что вода разбавляет желудочный сок, изменяя его концентрацию, что приводит к гастритам и язвам.

Реальность: Данный миф не учитывает тот факт, что наш организм и так довольно тёплый изнутри. Вода уже в полости рта начинает нагреваться и продолжает это делать пока не достигнет температуры тела. Она может предотвратить перегрев организма, но её температуры не хватит, чтобы заморозить жир!

Вода во время еды наоборот помогает желудку переваривать пищу. Она растворяет некоторые питательные вещества, тем самым помогая желудочно-кишечному тракту.

 

2

 Огурцы и помидоры

Сочетания продуктов могут навредить: Помидоры и огурцы. CC0

Миф: Поскольку огурцы и помидоры имеют значительную разницу во времени переваривания, употребление их вместе может спровоцировать повышенное газообразование, тошноту, вздутие, резкую боль в животе. Ферменты, содержащиеся в огурцах, способны разрушать витамин С, который находится в томатах. Таким образом, известный многим полезный овощной салат, не так уж и хорош для нашего здоровья.

Реальность: Действительно, в огурцах есть ферменты, разрушающие витамин С, но при нормальном сбалансированном питании, проблем с нехваткой этого витамина огурцы точно не вызовут! При добавлении острых соусов или специй (например, чеснока) сводят на нет этот процесс.

Разное время переваривания тоже не может вызвать серьёзных проблем с желудком. Единственной причиной не есть эти овощи может быть только индивидуальная их непереносимость.

 

3

 Пиво и орехи

Пиво и орехи. CC0

Миф: Пиво и солёные продукты, такие как орехи могут вызвать обезвоживание организма, поэтому заедание спиртных напитков солёной пищей может привести к обезвоживанию. В попытках восполнить нехватку жидкости, вы выпьете намного больше пива, чем планировали изначально.

Реальность: Действительно, в этой информации есть доля истины. Бармены специально подают к пиву солёные закуски (орешки, чипсы, сухарики, копчёную рыбу), чтобы вынудить посетителя покупать больше алкоголя. Соль подавляет горький вкус пива, делает его более мягким и приятным.

Алкоголь (особенно пиво) является очень сильным мочегонным. Из-за частых походов в туалет ваш организм теряет необходимый нам натрий. Солёные закуски привносят соль, а пиво способствует её выведению. Вывод — алкоголь с орехами не может навредить нашему водно-солевому балансу. Однако, это сочетание может вызвать другое неприятное последствие — похмелье!

При употреблении алкоголя обязательно придерживайтесь нескольких простых правил:

  • не смешивайте алкогольные напитки между собой;
  • не смешивайте алкогольные напитки с газированными;
  • не пейте на голодный желудок.

А вы знаете кто первым придумал чипсы? Ответ по ссылке.

 

4

 Мясо и паста

Сочетания продуктов могут навредить: Мясо и паста. CC0

Миф: Белки и углеводы перевариваются по-разному, и ваш желудочно-кишечный тракт испытывает стресс. Углеводы расщепляются в желудке, а белки начинают перевариваться ещё до поступления туда. Прощайте, котлеты и тефтели со спагетти!

Реальность: Здоровый организм способен переваривать пищу с разным временем усваивания. Если вы не страдаете расстройствами ЖКТ, то вам нечего бояться! Белки, жиры и углеводы нужны нашему организму в равной степени, и их можно употреблять вместе. Важно соблюдать пропорции и дневную норму потребления этих элементов.

 

5

 Фрукты во время или сразу после еды

Яблоки. CC0

Миф: Ещё один миф на тему разного времени переваривания. Он говорит о следующем: употребление фруктов во время или сразу после еды несёт большую опасность, ведь фрукты перевариваются очень быстро и дают чувство ложного насыщения. Желудок думает, что организм сыт и перестаёт активно перерабатывать остальную еду.

Реальность: Действительно, благодаря большому количеству сахара, фрукты усваиваются очень быстро, но они содержат также клетчатку, которая благотворно влияет на процессы пищеварения. Это вещество предотвращает резкий скачок уровня сахара в крови, тем самым помогая организму функционировать без стрессов.

Фрукты не могут находиться в желудке настолько долго, чтобы начался процесс брожения. Таким образом, употребление фруктов безвредно во время или сразу после еды.

 

6

 Молоко и кислые фрукты

Сочетания продуктов могут навредить: Молоко и кислые фрукты. CC0

Миф: На многих сайтах вы можете найти информацию об опасности употребления кислых фруктов (ананас, лимон, апельсин и другие) с молочными продуктами. Фруктовые кислоты убивают полезные свойства молока и могут вызвать раздражение желудка или даже язву.

Реальность: Да, ряд свойств тёплого молока при добавлении кислот действительно теряются. Но если молоко будет холодным, то этот процесс не произойдёт. Поэтому вы смело можете употреблять молочные коктейли, апельсиновые сливки, пироги с молочным кремом или ананасовые йогурты!

К тому же слегка кислое от фруктовой кислоты молоко, может стать основой для йогуртов, необычных сыров или заквасок.

 

7

 Хот-доги и картошка фри

Хот-дог и картошка фри. CC0

Миф: Хот-доги — это переработанное мясо, которое содержит в большом количестве консерванты и соль, которые могут быть причиной таких опасных болезней, как онкология, диабет, артрит. А очищенная мука в булках станет предвестником сахарного диабета.

Кстати, на сайте edavrach.ru вы можете узнать о напитках, от которых надо отказаться, людям с артритом.

При приготовлении картофеля-фри используют несвежее масло низкого качества, из-за чего в пище накапливаются трансжиры. Они закупоривают артерии и провоцируют образование тромбов. Высокое содержание соли также губительно для сердечно-сосудистой системы.

Реальность: Всё это правда! Регулярно сочетая в своём рационе нездоровые продукты питания, вы повышаете риск развития многих хронических неинфекционных заболеваний.

В ресторанах быстрого питания можно заработать следующие проблемы со здоровьем: рак, артрит, гастрит и язва желудка, неалкогольный цирроз печени, ожирение, сахарный диабет, кариес, ряд болезней сердца и почек. Также постоянное неправильное питание может навредить деятельности вашей нервной системы.

 

Подведём итог

сочетания продуктов могут навредить. CC0

Главное в питании — доверять своему организму и уметь его слушать. В ходе эволюции наш организм научился приспосабливаться к разной пище, и выбирать из неё только полезные свойства. Однако, различные комбинации и сочетания продуктов могут навредить вам. Уважайте свой организм и всегда следите за своим питанием. Тогда тело отплатит вам долгими и счастливыми годами здоровой жизни! Редакция edavrach желает всем здоровья!

Рубрики
Жизнь

9 продуктов для естественной чистки печени

С небольшим потреблением жирной пищи и алкоголя легко может справиться главный природный фильтр и детоксикатор нашего организма — печень. Нужно помнить, это очень нежный орган, который страдает от неправильного питания и плохой экологии.
Современный фармацевтический рынок буквально переполнен различными лекарственными препаратами, которые по утверждению рекламодателей, помогают выводить токсины из организма, очищать кровь и улучшать работу печени. Но стоит ли тратить деньги на лекарства, когда проблем можно избежать?

Список продуктов для естественной чистки печени. CC0

Если постоянно питаться неправильно, то печень может перенасытиться вредными веществами и перестать качественно функционировать. Только тогда наш внутренний орган будет нуждаться в дополнительной поддержке. Но заметим, что нет стопроцентных научных данный, что лекарственные препараты помогут вашей печени справляться с нагрузкой и восстановят её здоровье.

Тем не менее за печенью нужно и можно ухаживать, чтобы сохранить работоспособность. Необходимо корректировать все вредные факторы, влияющие на её здоровье, главный из которых — питание. Правильное питание — это залог вашего здоровья! Это лучший подарок, который вы можете преподнести своему организму, в том числе и печени.

Перед вами список продуктов для естественной чистки печени:

 

1

 Кофе и Чай

Чашка кофе. CC0

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Доказано, что в умеренных количествах он очень полезен для организма. Кофе способствует защите печени от ряда заболеваний и поддерживает её работоспособность, даже если у вас уже есть проблемы. Он снижает риск цирроза и рака, а также уменьшает воспаления. Это возможно благодаря предотвращению скопления жировых клеток. Но не стоит сильно увлекаться этим напитком, ведь от него темнеет зубная эмаль и повышается возбудимость нервной системы.

Исследования показывают, что потребление зелёного чая также связано с улучшением здоровья печени. Но, для того чтобы достичь благоприятного эффекта, необходимо выпивать ежедневно 5–8 чашек этого напитка. Пить нужно свежезаваренный чай без различных вкусовых добавок, иначе можно наоборот навредить печени. Чёрный чай же помогает обратить вспять последствия употребления большого количества жирной пищи. Следите лишь затем, чтобы не выпивать в день более 12 чашек чая — это уже вредно!

 

2

 Брокколи / брюссельская капуста

Две Брокколи - один из продуктов для естественной чистки печени. CC0

Одним из любимых продуктов нашей печени является капуста — брюссельская, белокочанная, брокколи, цветная. Капуста стимулирует печень вырабатывать природные антиоксиданты в достаточном количестве и замедляет процесс разрушения клеток. Достаточно всего лишь 300 грамм капусты любого вида в день, чтобы сохранить здоровье вашей печени!

Кстати, это ещё один из продуктов, помогающий в предотвращении многих видов рака. Об этом на edavrach.ru есть очень интересная статья.

 

3

 Орехи

Грецкие орехи. CC0

Орехи содержат витамин С, питательные вещества и полезные жиры. Не удивительно, что это один из самых полезных продуктов! Дневная норма — это небольшая горсть (без «горки»). Исследования показали, что у людей, которые систематически едят орехи, снижен риск развития неалкогольного цирроза. Орехи помогают выводить токсины, тем самым очищая организм.

Читайте также: Самые калорийные орехи в мире.

 

4

 Черника и клюква

Черника и клюква. CC0

Яркие и сочные ягоды — черника и клюква богаты антиоксидантом антоцианином. Помимо придания плодам насыщенных цветов, эти вещества положительно влияют на состояние и работу печени.

Исследования показали, что люди, которые добавляли эти ягоды в свой ежедневный рацион в течение 3–5 недель, почувствовали прилив сил и бодрости. Их внутренние органы работали прекрасно.

Эти ягоды защищают печень, предотвращают поражение рубцовой ткани. В частности, черника увеличивает иммунный клеточный ответ, а также генерирует антиоксидантные ферменты. Экстракт черники замедляет рост и развитие раковых клеток в печени. Эти данные были получены в ходе лабораторных исследований в пробирках. Исследований на животных пока не было.

 

5

 Виноград

Виноград - один из продуктов для естественной чистки печени. CC0

Многим известно вещество ресвератрол, которое содержится в большом количестве в красном и чёрном винограде. Это вещество помогает защитить клетки печени от паразитов, микробов и бактерий. Уникальность вещества состоит в том, что оно в одинаковом количестве содержится как в самом винограде, так и в его соке и даже в натуральном вине!

Недавнее исследование, проведённое среди людей с безалкогольной жирной болезнью печени (жировой гепатоз), показало, что ежедневное потребление винограда в течение трёх месяцев улучшило состояние печени участников. Конечно, экстракт виноградных семян гораздо более концентрированный, чем сам виноград или вино.

Несмотря на то что виноград — это один из продуктов для естественной чистки печени,  мы не советуем делать его ежедневным гостем на вашем столе. Его сахара способны разрушить зубную эмаль. Следует ограничивать его потребление людям с ожирением, мочекаменной болезнью, гипертонией и болезнями желудочно-кишечного тракта.

 

6

 Мандарины

Мандарины. CC0

Оранжевые новогодние фрукты не только поднимают нам настроение, но и оздоравливают организм. Они богаты пектином — веществом, которое поглощает токсины, аллергены, шлаки. Именно эти вредные вещества затрудняют работу печени. Для того чтобы получить максимум пользы, не нужно есть мандарины килограммами, достаточно 2 спелых плодов в день!

Советуем узнать: Мандарины для похудения — это реально?

 

7

 Свекольный сок

Свекольный сок

Свёкла имеет очень насыщенный земляной аромат, и очень мало людей, которые могут есть её в сыром виде. Тут всё просто: ты либо любишь свёклу, либо нет. Но всё-таки советуем вам употреблять этот корнеплод в пищу, потому что в нём содержатся особого рода антиоксиданты, которые превосходно уменьшают окислительные процессы и воспаления в печени, а также увеличивают скорость детоксикации ферментов.

Все исследования в этой области проводились на свекольном соке, мы предполагаем, что аналогичными свойствами обладает и сам овощ.

 

8

 Сухофруты

Сухофрукты. CC0

Сухофрукты — это идеальный перекус для тех, кто заботится не только о своём здоровье, но и о фигуре. В печени располагаются гликогеновые депо, которые активизируются в состоянии стресса. Глюкоза, необходимая для их поддержания, содержится как раз в сухофруктах — изюме, черносливе, кураге и т.д. Такой продукт нормализует работу печени, устраняет чувство голода, но при этом не влияет на изменение веса.

 

9

 Куркума

Куркума - один из продуктов для естественной чистки печени. CC0

Наш список будет неполным без уникальной приправы, которая многие столетия в китайской медицине применялась для лечения и профилактики болезней печени. Вещество куркумин предотвращает накопление жиров в печени и снимает воспаление. Всего 2–3 грамма приправы в день нормализуют холестерин, улучшат общее самочувствие. Куркума противопоказана лишь людям с острыми формами заболеваний желудка.

 

Небольшой итог

Кровяные клетки. CC0

Все эти продукты естественным образом очищают печень и позволяют ей делать свою работу правильно и чётко, уменьшая влияние вредных пищевых привычек и загрязнённости окружающей среды. Когда печень перенасыщается сахаром, алкоголем и жирной пищей, она становится неспособной метаболизировать вещества и начинает развивать жировые отложения. Таким образом, можно заработать такие хронические заболевания, как гепатоз или цирроз. Эти болезни могут быть смертельными!

Конечно, человеку в наше время непросто отказаться от фастфуда, сладких газированных напитков, алкоголя. Но всё это должно быть очень редким в вашем рационе (и уж точно не ежедневным). Устраивайте себе «читмил» не чаще одного раза в месяц, тогда вы сможете избежать серьёзных проблем со здоровьем. Не забывайте кушать блюда из продуктов нашего списка, чтоб помогать вашей печени исполнять свои функции без помощи медицинских препаратов. Редакция edavrach.ru надеется, что вы взяли на заметку несколько из представленных продуктов для естественной чистки печени! Всего доброго!

Рубрики
Жизнь

Что лучше съесть перед экзаменом, чтобы мозг лучше работал

Экзамены могут стать довольно напряжённым и волнительным моментом в вашей жизни. На человека оказывается небывалое давление ответственности и ожиданий окружающих. Даже если вы усердно учились, тревога из-за желания добиться успеха может подорвать ваши когнитивные способности. Из-за беспокойства люди даже не задумываются что можно съесть перед экзаменом чтобы хотя бы неплохо чувствовать себя.

Но, несмотря на беспокойство и страх, лучшее, что вы можете сделать, это расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов. Следующая лучшая вещь — убедиться, что вы съели правильную пищу для активизации работы мозга, прежде чем сесть за тест или экзамен. А сайт EdaVrach вам в этом очень поможет.

Изучив наш материал, вы сможете вздохнуть с облегчением, зная, что сделали всё возможное, чтобы проявить себя на экзамене.

Какие продукты можно съесть перед экзаменом:

 

1

 Черника

Что съесть перед экзаменом: Черника. CC0

Черника обладает различными полезными свойствами. Например, в ней содержатся антиоксиданты, сохраняющие молодость и нейтрализующие свободные радикалы в мозге.

Это может замедлить старение мозга и помочь сохранить его познавательные функции. Антиоксиданты также действуют против воспаления, которое может способствовать старению мозга и нейродегенеративным заболеваниям.

Регулярное употребление черники в пищу, а не только перед тестом, позволяет антиоксидантам накапливаться и фактически улучшать связи между клетками мозга. Недавние исследования указывают на вероятность влияния черники не только на улучшение памяти, но и на отсрочку потери памяти.

Читайте также: Продукты, которые помогают предотвратить рак.

 

2

 Грецкие орехи, авокадо и лосось

авокадо. CC0

Исследования, проведённые в Медицинском центре Университета Мэриленда, подтверждают, что любая пища, богатая омега-3 омега-6 жирными кислотами, способствует улучшению памяти, концентрации и общей функции мозга.

Наш организм не может производить эти жиры самостоятельно,поэтому они должны поступать с пищей. Улучшить работу мозга поможет постоянное употребление морской рыбы, авокадо, любого вида орехов.

 

3

 Брокколи

Что съесть перед экзаменом: Брокколи. CC0

Брокколи — это овощ, обладающий мощным антиоксидантным эффектом. Но это ещё не всё. Он также славится высоким содержанием витамина К — жирорастворимого витамина, который участвует в образовании сфинголипидов. Эти жиры играют важную роль в процессе передачи клеточных сигналов и импульсов в головном мозге.

Многочисленные исследования подтверждают связь потребления витамина К с улучшением когнитивных функций мозга, прежде всего с улучшением памяти.

И, наконец, брокколи содержит ряд противовоспалительных соединений, которые помогают бороться с воспалением и защищают от ухудшения состояния мозга. Всего одна порция брокколи в день обеспечивает вам 100% дневную норму этого важного витамина.

 

4

 Тёмный шоколад

Тёмный шоколад. CC0

Известно, что шоколад — это отличный продукт, который можно съесть перед экзаменом. Пользы от тёмного шоколада, как вы наверняка знаете, много. Он содержит такие вещества, как флавоноиды, кофеин и антиоксиданты. Флавоноиды, как правило, собираются в областях мозга, связанных с обучением и памятью, повышая вашу память и помогая замедлить старение, связанное со снижением умственной активности.

Одно крупное исследование, где приняли участие 900 человек, показало, что те, кто регулярно потребляет горький шоколад, реже страдают проблемами с памятью. Горький шоколад так же провоцирует выброс в мозг гормонов радости, и человек чувствует себя намного лучше и увереннее.

 

5

 Кофеин

Что съесть перед экзаменом: Натуральный кофе. CC0

Кофеин является очень эффективным стимулятором работы мозга, который многие люди употребляют практически ежедневно.Небольшие дозы кофеина способны повысить концентрацию, бдительность и общую работоспособность. Но необходимо помнить, что кофеин вызывает привыкание, и с каждым последующим разом будет работать всё хуже.

Множество полезных веществ содержится в зерновом кофе. Здесь есть кофеин, рибофлавин (витамин В2), пантотеновая кислота (витамин В5), марганец, калий, магний и ниацин (В3). Ещё одним источником кофеина является чай, приём в зелёном чае этого вещества намного больше, чем в чёрном. Также чай содержит антиоксиданты и теанин, необходимый для снижения умственного напряжения.

 

6

 Сократите простые углеводы

Простые углеводы. CC0

Возможно, вы знаете о том, что углеводы провоцируют выброс инсулина в кровь, тем самым давая организму много энергии. Однако это совершенно ненужно вам перед важными экзаменами. Среди таких продуктов стоит выделить хлеб, рис и макароны. Резкий прилив энергии сменится замедлением функций мозга.

Обильное потребление углеводов повысит уровень сахара в крови и приведёт к высвобождению серотонина и триптофана, которые в сочетании заставляют вас чувствовать сонливость. Последнее, что вы хотите во время вашего теста — это уснуть и пускать слюни на бланк с ответами!

 

Заключение

Что съел перед экзаменом этот выпускник. CC0

Надеемся, что теперь вопрос того, что лучше съесть перед экзаменом, для вас полностью отпал. Следуйте простым советам от EdaVrach.ru, чтобы ваш мозг был в отличной форме к началу экзамена. Добавление этих продуктов в свой ежедневный рацион поможет вам лучше усваивать и запоминать информацию.

Правильно питайтесь, занимайтесь активными видами спорта, уделяйте достаточно времени отдыху — именно тогда ваш мозг будет максимально продуктивен. И пусть удача сопутствует вам на важных экзаменах.

Рубрики
Жизнь

Самые худшие напитки при артрите

Артирит — это воспалительный процесс в суставах, который также называют «суставной ломкой». При таком заболевании из рациона необходимо убирать все продукты, которые, так или иначе, могут вызывать воспаления. Однако, многие забывают, что не только еда, но и напитки могут быть виновниками проблем. Даже некоторые привычные напитки при артрите могут нести потенциальные проблемы.

Поскольку напитки проходят путь по пищеварительной системе быстрее, негативное влияние тоже наступает раньше. Негативное влияние напитков сказывается не на всех людях, страдающих этим недугом. Однако, не стоит экспериментировать над своим здоровьем.

Ниже приведены 11 напитков, которые с наибольшей вероятностью вызывают болезненные симптомы артрита.

 

1

 Энергетические напитки

Энергетик. CC0

В самом начале нашего списка энергетические напитки. Они не содержат абсолютно никаких полезных веществ. Кофеин в них находится в таком огромном количестве, что зачастую вызывает сердечные приступы и повышенное артериальное давление. С учётом избыточного содержания сахара, этот газированный продукт просто опасен для всех.

Сахар и кофеин опасны для больных артритом. Исследования показывают взаимосвязь между потреблением кофеина и приступами подагры. Кроме того, энергетики повышают кислотность желудка и могут лишить ваши кости необходимого для здоровья кальция. А ещё они провоцируют развитие онкозаболеваний. Об этом мы писали в статье про напитки, провоцирующие рак.

 

2

 Газированные соки

Самые худшие напитки при артрите: Содовая. CC0

Страдающие от артрита должны избегать газировок точно так же, как и энергетических напитков и различных тоников. Из-за избытка кофеина, кислоты и сахара. Именно эти компоненты с высокой долей вероятности ухудшат ваше самочувствие.

Это сочетание ингредиентов может вызвать ряд других заболеваний, например, избыточный вес или ожирение. Эти недуги косвенным образом влияют на развитие и симптоматику артрита. Лишние килограммы заставляют ваши суставы испытывать более сильное давление.

 

3

 Водопроводная вода

Водопроводная вода. CC0

Вода необходима нашему организму, благодаря ей смазываются суставы и поддерживаются все жизненно важные процессы. Однако водопроводная вода в разных странах и регионах может содержать огромное количество опасных химических веществ.

Одним из самых опасных компонентов, обнаруженные в водопроводной воде, является фторид. Это вещество может вызывать воспалительные процессы и боли у людей, страдающих артритом. Для того чтобы обезопасить себя, используйте фильтры для очистки воды. Особенно жителям городов очень важно пить очищенную воду.

 

4

 Тоник с хинином

Самые худшие напитки при артрите: Тоник с хинином

Раньше хинин являлся довольно популярным средством для лечения артрита, однако, выяснилось, что он совершенно не работает. В тониках этого вещества настолько мало, что терапевтический эффект от него абсолютно точно не наступит. А приём хининосодержащих напитков в больших дозах вызовет ряд побочных эффектов, таких как головокружения и нарушение работы почек.

 

5

 Пиво

Пиво. CC0

В пиве содержится глютен. И если вы чувствительны к этому соединению, то, вероятно, будете страдать от болей в суставах. Организм под действием этого напитка выделяет весьма опасные для нас химические соединения — пурины. Они негативно воздействуют на печень и желудок, а затем метаболизируются в мочевую кислоту, виновницу подагры.

Пиво, как и любой алкогольный напиток вызывает раздражение и воспаление в нашем организме, что ведёт к нестерпимым болям.

 

6

 Диетическая Содовая

Самые худшие напитки при артрите: Диетические напитки. CC0

К сожалению, употребление газированных напитков без сахара не поможет вам, если вы страдаете артритом. Искусственные подсластители, которые здесь применяются для улучшения вкуса напитка, имеют ещё более страшные побочные эффекты. Они способны вызвать воспалительные процессы и боли точно так же, как и обычный сахар или сладкий сироп из фруктозы.

Эти подсластители нарушают баланс полезных бактерий в нашем кишечнике. Эти бактерии способны подавлять воспаления. Однако если бактерии будет мало, то и боли в суставах будут беспокоить вас чаще.

А вот присутствие кофеина и хинина в таких напитках просто огромное! Поэтому будьте осторожны!

 

7

 Алкоголь

Алкоголь. CC0

Вино, шампанское или коктейли вреда вам не принесут, однако, стоит отказаться от джина и тоника. Алкоголь будет плох для вас в больших количествах. Он спровоцирует ужасные боли в суставах.

А также не забывайте, что похмелье выводит всю жидкость, и страдают от сухости в первую очередь, суставы.

 

8

 Фруктовый сок

Самые худшие напитки при артрите: Фруктовый сок. CC0

Промышленные фруктовые соки вредят нашему организму своим огромным количеством сахара. К сахару из фруктовых волокон здесь добавляется ещё сахар в целях консервации. Такая концентрация резко поднимает уровень глюкозы в крови и делает его устойчивым в течение достаточно долгого времени.

Фруктоза, которая содержится в соках, представляет опасность для больных артритом. В процессе переваривания она синтезирует пурины, которые поднимают уровень мочевой кислоты в организме. Именно поэтому edavrach.ru советует вам избегать этих напитков, особенно если вы страдаете подагрой. Исключением здесь является лишь вишнёвый сок. Он наоборот содержит в себе противовоспалительные элементы, снижающие болевые ощущения при артрите.

 

9

 Кофе

Кофе. CC0

Кофе — напиток довольно спорный. В нём содержится такой важный антиоксидант, как полифенол. Это вещество защищает наши клетки от негативного воздействия свободных радикалов и снижает воспаления.

Но, содержащийся там кофеин, наоборот, эти воспаления провоцирует, особенно если в кофе вы добавите молоко или сливки.

Чтобы проверить, вредит вам кофе или нет, нужно всё-таки попробовать его. Проследите за своим самочувствием. В некоторых случаях этот бодрящий напиток может быть очень полезным. Старайтесь пить натуральный кофе без сливок и сахара.

 

10

 Молоко и молочные продукты

Самые худшие напитки при артрите: Молоко. CC0

Казеин — белок, содержащийся в молоке и некоторых молочных продукта также способен стать причиной воспалений. Поэтому такие напитки тоже противопоказаны страдающим артритом людям. Некоторые разновидности этого заболевания заставляют наш организм вырабатывать защитные антитела к казеину. Таким образом, тело борется с вредным чужеродным веществом.

Казеин, попадая в такой организм, будет лишний раз травмировать и беспокоить без того нежные и ослабшие суставы. Производные молока (кефир, ряженка и т.д.) содержат намного меньше этого белка. Их негативное влияние будет не таким существенным.

А такие продукты молочного производства, как, например, сыр, и вовсе не принесут вам вреда.

 

11

 Томатный сок

Томатный сок. CC0

Давно доказано, что томаты вредны для пациентов, страдающих артритом. Причина — вещество соланин, которое вызывает в организме человека воспалительные процессы.
В натуральном домашнем томатном соке этого вещества очень мало и никакого вреда не будет.

Однако томатные соки промышленного производства содержат в себе избыток соли. Потребление натрия противопоказано людям с больными суставами. Особенно важно помнить про совместимость ваших лекарственных средств и соли. Например, кортикостероиды обычно используются для лечения ревматоидного артрита, и они вызывают большую задержку натрия.

Кстати, употребление томатного сока помогает людям после удаления зуба. Об этом вы можете прочитать в нашей статье.

 

🍩

 Заключение

Самые худшие напитки при артрите. CC0

Редакция edavrach.ru очень надеется, что наша статья была для вас полезна и вы знаете какие напитки при артрите лучше не употреблять. Следите за своим питанием и за тем, что вы пьёте. Для наилучшего эффекта ведите дневник самоконтроля и постоянно находитесь на связи с лечащим врачом.

Не забывайте употреблять чистую воду! Она поможет вам поддерживать нужный баланс жидкости в организме. Ваши суставы не будут пересыхать, и симптомы артрита перестанут часто беспокоить.

Рубрики
Жизнь

Какие продукты необходимо есть, чтобы набрать вес

Большинство людей мечтает есть всё что угодно и не набирать в весе. Однако, вопреки расхожему мнению, недостаток веса причиняет гораздо больший вред здоровье, чем его избыток. Ожирение повышает риск преждевременной смерти на 50%. Что касается недостаточного веса, то он приближает смерть у мужчин на 140%, и повышает риск ранней кончины у женщин на 100%.

Если человек не может набрать вес, значит стоит говорить о симптомах какого-либо серьёзного заболевания, включая расстройство пищеварительного тракта, проблемы со щитовидной железой, рак, диабет либо хронические инфекции. Первоначально стоит поговорить с лечащим врачом, и только после обратить внимание на советы по набору здорового веса при помощи определённых продуктов. Удивительно, но большинство из советов по набору веса, помогут другим людям его сбросить!

Какие продукты необходимо есть, чтобы набрать вес:

 

Ешьте чаще

Что есть чтобы набрать вес: Ешьте чаще. CC0

Старайтесь в течение дня подкрепляться по большей части продуктами хорошего качества. Люди с недостатком веса быстрее насыщаются и не могут за раз съесть большую порцию, поэтому стоит чаще принимать пищу примерно 5–6 раз в день. Для вашего организма это будет лучше, чем 3 раза набивать желудок и ходить с тяжестью.

Огромная тарелка, наполненная едой, может быть довольно неприятным грузом для некоторых людей. Планируйте свой день, чтобы вы могли перекусывать здоровыми высококалорийными продуктами, такими как орехи. Вы должны тщательно подбирать каждый кусочек, отдавая предпочтение только здоровым калориям высокого качества.

 

Ешьте полезный белок

Что есть чтобы набрать вес: Мясо. CC0

Чтобы набрать вес, следует подпитывать организм качественным белком. Это необходимо для того, чтобы организм использовал белок в качестве «топлива», отвечающего за набор массы. По мере того как вы увеличиваете вес, появляется желание наращивать мышечную массу, а не жировую. А кто, как не белок, лучший помощник в достижении этой цели? Нежирный белок можно получить из мяса (говядина, курица, нежирная часть свинины), форели, лосося и яиц. Также стоит обратить внимание на способ приготовления нежирного мяса — одно неверное решение может свести к нулю всю полезность продукта.

Жарить белковую пищу — не лучшее решение, даже если вам нужно набрать несколько килограммов. Убивать его питательные вещества соусом тар-тар или барбекю, также будет ошибкой. Как правило, в приправах содержится максимум сахара при минимуме калорий.

Вегетарианцы также не останутся без белка. Они могут получить его из семян чина и, конечно же, бобовых растений, являющихся главным поставщиком высококачественного растительного протеина. Растительный белок не менее полезен, чем мясной. Если верить стереотипам, вегетарианцы стройнее мясоедов по причине отсутствия необходимых питательных веществ в «их» продуктах. На самом деле, лучшая физическая форма обусловлена здоровым образом жизни, который ведёт большинство вегетарианцев, в отличие от плотоядных представителей человечества.

 

Ешьте цельные зёрна

Цельные зёрна. CC0

Беда людей, пытающихся похудеть — углеводы — отлично подойдут для желающих набрать вес. Выберите цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия. Только не стоит хватать с прилавков белый хлеб, он никому не подходит и приносит только вред. Если не считать удовольствие от его употребления. Но держите себя в руках, нам нужны здоровые калории!

«Древние зерновые», такие, как полбы, теф, киноа и амарант являются относительно новыми продуктами для россиян. Никто не заставляет вас включать их в свой каждодневный рацион, однако небольшое разнообразие не повредит. Вышеназванные зерновые культуры являются надёжным поставщиком питательных веществ и качественного белка.

 

Овощи

Что есть чтобы набрать вес: Овощи. CC0

Жареные, сырые или приготовленные в пароварке овощи значительно обогатят ваше тело полезными веществами. Они необычайно богаты минералами, витаминами, антиоксидантами и другими питательными добавками. Старайтесь нарезать в салат овощи цвета радуги, чтобы насытить блюдо самыми разными витаминами. Запомните главное, овощей много не бывает!

Ограничьте потребление отварных овощей, так как процесс кипения забирает все полезные вещества. Не стоит заливать овощи майонезными заправками или подсолнечным маслом. Нам нужен здоровый вес, а не жировые накладки по бокам.

Именно поэтому в своей статье о том как сбросить вес мы также упоминали овощи.

 

Фрукты

Фрукты. CC0

Наряду с овощами, наполните свой рацион фруктами. Они необычайно полезны, при этом содержат достаточное количество сахара. Если уж потреблять сахар для набора веса, то содержащийся во фруктовых плодах. Сухофрукты не менее полезные, чем свежие продукты, поэтому используйте их в качестве удобной закуски, положив в «тормозок» вместе с орехами.

 

Молочные продукты

Что есть чтобы набрать вес: Йогурт. CC0

Молоко, это идеальный продукт для людей, пытающихся обзавестись «дополнительным» весом. Ведь не зря его используют для выращивания крохотных телят в крупный рогатый скот. Питательных веществ, содержащихся в молоке, хватит и для человеческого роста, уж поверьте. Жирные йогурты и молоко равномерно сочетают в себе содержание жиров и белка, а также наполнят организм минералами и витаминами различных групп.

Кстати, о самых полезных йогуртах для здоровья читайте на нашем сайте edavrach.ru очень интересную статью.

 

Закуски

Орехи. CC0

Кто же не любит быстрые перекусы по пути. Выбирайте здоровые закуски, такие как сыр, орехи, авокадо, сухофрукты и даже арахисовое масло. Сейчас все люди, сидящие на диете, вам позавидуют, так как вы можете съесть перед сном высококалорийный бутерброд с тем же арахисовым маслом либо сладкое желе. Должна учитываться каждая калория, причём важно не только количество, но и качество. Только так вы сможете постепенно набрать здоровый вес.

 

Напитки

Напитки. CC0

Человеческое тело испытывает регулярную нужду в воде, однако если вы будете пить жидкость перед едой, то почувствуете быстрое насыщение, и не станете потреблять необходимое количество калорий. Старайтесь пить после трапезы либо добавьте в рацион жидкости в виде смузи, молочных коктейлей, а также коктейлей из замороженных и свежих фруктов. Также хорошим поставщиком жидкости могут стать сочные фрукты, к примеру, нектарин. Говоря о полезных калориях, мы хотим предостеречь вас от употребления фруктовых соков и газировки, так как они необычайно вредны и содержат только сахар.

 

Вывод

Что есть чтобы набрать вес: Мороженное. CC0

Если у вас нет никакого серьёзного заболевания, но вы не можете набрать вес, попробуйте увеличить количество приёмов пищи, разбив дневные порции на 5–6 раз, а также регулярно перекусывайте. EdaVrach советует вам увеличить не только количество потребляемых калорий, но и их качество.

Конечно, калории остаются калориями в любом случае, но, сделав правильный выбор, вы получите продукты, богатые витаминами, аминокислотами, минералами и другими жизненно важными веществами. Ведь, набирая вес, мы не должны забывать о сердце и других органах, поддерживая их здоровое состояние. Важно питаться не только для того, чтобы набрать вес, а сделать это, оставшись здоровым!

Рубрики
Жизнь Похудение

Что лучше съесть на голодный желудок, если вы решили похудеть

Многие люди считают, что употребление в пищу некоторых продуктов натощак способствует сжиганию жира и общему похудению. Давайте разберёмся, так ли это?

К сожалению, доказательства подобных утверждений отсутствуют, но если вы не хотите оставлять попыток похудеть таким способом, то вам следует попробовать употреблять следующие продукты на пустой желудок.

Итак, что лучше съесть на голодный желудок:

 

1

 Вода с лимоном

Что лучше съесть на голодный желудок: Вода с лимоном

«Лимонная вода» является одним из лидеров среди продуктов для похудения натощак. Её готовят из свежего лимона и тёплой воды, что действительно позволяет провести детоксикацию. Чтобы сжечь жир в воду следует добавить немного красного перца (только не переборщите). Главным достоинством такого напитка станет увеличение метаболизма, что важно для людей, желающих сбросить лишний вес.

 

2

 Лимонный сок с водой алоэ вера

Что съесть на голодный желудок: Алоэ Вера

Алоэ вера — превосходный антиоксидант, повышающий обмен веществ и обеспечивающий быстрое и безопасное удаление токсинов. Алоэ считается здоровым ингредиентом, но с некоторыми противопоказаниями. Чтобы приготовить сок, следует очистить свежий стебель алоэ вера и достать внутренний гель. Измельчите массу, смешав с небольшим количеством воды, после чего добавьте столовую ложку мякоти лимона. Сок готов, приятных ощущений при употреблении не обещаем!

 

3

 Вода с корицей

Вода с корицей

Корица является одной из самых популярных специй. Из положительных моментов её употребления стоит упомянуть содержание в корице антиоксидантов. Также она оказывает противовоспалительное действие, снижает уровень вредного холестерина и триглицеридов и нормализует уровень сахара в крови. Добавьте в стакан с горячей водой всего 120 мг корицы и хорошенько перемешайте! Утренний «коктейль» на голодный желудок готов к употреблению.

 

4

 Зелёный чай

Что лучше съесть на голодный желудок: Зелёный чай

Наслаждайтесь зелёным чаем (без сахара) натощак, добавив туда чайную ложку мёда. Такой напиток будет стимулировать обмен веществ и наполнит организм антиоксидантами. Мёд также содержит антиоксиданты, а его умеренное потребление позволит сжигать жир. Чтобы сделать чай с мёдом ещё более полезным, добавьте в чашку пару ложек лимонного сока.

Кстати, о пользе мёда на нашем сайте edavrach.ru есть очень интересная статья.

 

5

 Ростки пшеницы

Что лучше съесть на голодный желудок: Проросшая пшеница

Фото проросшей пшеницы.
Изображение сделано на основе фото автора Inc ru | https://ru.wikipedia.org/wiki/Файл:Wheat_beans.jpg

Конечно, не всё проращивают пшеницу на дому, но в последнее время даже в нашей стране появилось много любителей этого полезного злака. Возьмите несколько стеблей, добавьте полстакана воды, процедите её и сдобрите несколькими каплями мякоти лимона. Это точно поможет в похудении.

 

6

 Вода с овсянкой

Вода с овсянкой

Сварите немного овсяной каши в воде либо сделайте овсянку настолько жидкой консистенции, чтобы её можно было пить. Врачи доказали, что овсянка помогает разжижать кровь и способствует похудению. А дополнительное количество воды организму точно не повредит.

 

7

 Овощной сок

Овощной сок

Если у вас есть соковыжималка, не упускайте возможность получить сок собственного приготовления из огурца, моркови или сельдерея. Такой напиток станет отличным вариантом для употребления по утрам на пустой желудок. С одной стороны, он необычайно низкокалорийный, а с другой, наполнит организм питательными веществами. Лучше всего такой сок запивать стаканом воды.

Также вы можете попробовать магазинный сок из овощей с низким содержанием натрия. Конечно, часть питательных веществ будет утеряна в процессе производства и хранения сока, однако его полезные качества неоспоримы.

 

8

 Яблочный уксус и пищевая сода

Что лучше съесть на голодный желудок: Яблочный уксус

К этому способу похудения стоит отнестись с некоторой долей скептицизма. Хотя яблочный уксус и полезен для здоровья, большое количество пищевой соды может навредить организму. Именно поэтому мы просим вас не слишком усердствовать с содой и уксусом, но всё же не можем обойти вниманием этот «коктейль».

 

9

 Варёные яйца

Варёные яйца

Съешьте целое яйцо или два на завтрак. Несмотря на критику, они никак не влияют на уровень холестерина. В яичном желтке содержится много протеина (белка), полезных жиров и аминокислот. Яйца низкокалорийные, но прекрасно насыщают, поэтому лучшее время для их употребления — утро. Предпочтение стоит отдавать варёным яйцам, так как они сохраняют больше полезных веществ и не пропитываются маслом, в отличие от жареных яиц.

О пользе яиц читайте на нашем сайте интересную статью.

 

10

 Гречиха

Гречиха

О полезности гречки можно написать целую диссертацию. Этот всемирно известный псевдо-злак идеально подходит для «загрузки» на пустой желудок. Гречиха полна клетчатки, белка, полезного крахмала и различных минералов. Завтрак гречневой кашей заставит вас чувствовать себя сытым гораздо дольше. Важное дополнение: перед варкой стоит замочить гречиху на ночь.

 

11

 Кукурузная каша

Кукурузная каша

Довольно странный факт: каша из кукурузной муки была очень популярна в Америке, со временем сдав свои позиции в качестве первого выбора на завтрак. У нас же её не слишком любили ранее (может всё дело в «реформах» Хрущёва), однако сейчас по достоинству оценили полезность блюда. Кукурузная каша наполнена сложными углеводами, на переваривание которых организм затрачивает определённое время. Таким образом, если вы будете есть её натощак, то сможете продлить чувство насыщения и, соответственно, похудеть.

 

12

 Арбуз

Арбуз

Арбуз обладает низким содержанием калорий при высоком количестве клетчатки, что делает его прекрасным выбором для еды на голодный желудок. Запомните, всё что заставляет вас чувствовать себя сытым, очень помогает в снижении аппетита. В конце концов, арбуз, это вкусно!

 

13

 Черника

Черника

Добавьте горсть пшеницы в хлопья либо сделайте из неё смузи, и получите дневную норму антиоксидантов и клетчатки. Также вы можете съесть немного черники в качестве десерта, значительно улучшив обмен веществ.

 

14

 Орехи

Орехи

Спешите на работу, не хотите тратить много времени на приготовление завтрака? Захватите с собой горсть орехов! В них содержится большое количество полезных масел, обогащённых калориями, что позволит вам чувствовать себя сытым во время работы или даже утренней пробежки. Здоровый завтрак вы сможете съесть и позже либо вовсе отказаться от него, так как орехи позволят есть меньше в течение дня.

Читайте также: Популярные виды орехов и их полезные свойства.

 

Вывод

Что лучше съесть на голодный желудок

Поможет ли употребление этих продуктов на голодный желудок похудеть? Безусловно. Но важно помнить, кроме завтрака, есть обед и ужин, во время которых Edavrach.ru рекомендует соблюдать диету.

Главное правило для завтрака: получить больше клетчатки. Она позволит вам утолить голод на максимальное количество времени. Получается, что вы будете есть меньше, уменьшаясь на глазах! Пробуйте, ведь нет предела совершенству.

Рубрики
Жизнь

ТОП-11 лучших продуктов для для тех, кому за 50

С возрастом наш организм претерпевает различные изменения, и наше тело начинает ломаться. Действия, которыми мы когда-то наслаждались, становятся слишком сложными для выполнения, снижаются когнитивные функции мозга. К счастью, есть вещи, которые помогут вам в деле замедления процесса старения.

Сбалансированная диета является лучшим помощником в сохранении молодости, энергии и жизненных сил.

11 лучших продуктов для для тех, кому за 50

Потреблять здоровые продукты нужно, несомненно, в любом возрасте! Но некоторые из них обладают особым положительным эффектом для лиц, старше 50 лет. И это не дорогие деликатесы, как вы могли подумать, а самые простые и любимые нами продукты.

Сейчас мы рассмотрим несколько супер продуктов, которые помогут вам сохранить прекрасное самочувствие в ваши золотые годы.

11 лучших продуктов, для людей, кому за 50:

 

1

 Бобы

Бобы

Поскольку мы приближаемся к преклонному возрасту, риск развития таких проблем, как, например, диабет 2 типа и высокий холестерин повышается. Добавление бобов к вашей ежедневный рацион является лёгким, но эффективным способом этот самый риск снизить. Всего ¾ чаши бобов или чечевицы каждый день уменьшают ваш «плохой» холестерин (ЛПНП) максимум на 5%. Бобы могут также понизить уровень сахара в крови у людей, у которых уже есть диабет.

Существует удивительное разнообразие сортов бобов и чечевицы. Однако, запомните одну вещь — если вы выбираете консервированные бобы, лучше их замачивать на 10–15 минут и промывать прежде, чем съедать, потому что в консервах очень высоко содержание натрия (соли).

 

2

 Овёс

Овёс

Риск развития болезней сердца является одним из важнейших показателей здоровья. Он характерен по большей степени для мужчин старше 45, и женщин старше 55 лет. Поэтому, чем меньше жирного будет в вашем рационе, тем лучше. Овёс является большим для этого подспорьем. Растворимое волокно связывает с холестерином во время переваривания и позволяет ему выходить из вашего тела, вместо того, чтобы оставаться в артериях.

Стремитесь, по крайней мере, к 3 граммам этого волокна каждый день, чтобы уменьшить и общее количество и уровни холестерина-ЛПНП на 5-10%. Это стоит того! Люди, съедающие ежедневно немного овса, имеют более низкий риск ранней смерти, чем игнорирующие этот продукт. Овёс является очень доступным продуктом, таким образом, нет никакого оправдания не употреблять его!

 

3

 Яблоки

Яблоки

Старые добрые яблоки являются просто удивительным продуктом! Они понижают риск диабета, помогая отрегулировать уровень сахара в крови, а также содержат в среднем 5 граммов волокна, которое может понизить холестерин. Яблоки также содержат вещество, названное кверцетином, который, как известно, понижает кровяное давление.

Они — также надёжный источник витамина C, калия и антиоксидантов. Полезно съедать яблоко вместе с семенной коробочкой, что станет хорошей профилактикой онкологических заболеваний.

Но знайте, что яблоки входят в список токсичных продуктов питания. Подробнее об этом читайте на edavrach в этой статье.

 

4

 Орехи

Орехи

Солёной закуске время от времени очень трудно сопротивляться, особенно когда она прибывает в форме жареного картофеля или крекеров, вы получаете безумное количество насыщенного жира и натрия. Попробуйте вместо этого орехи. Исследования показали, что порция ореховой смеси каждый день снижает риск сердечного приступа и удара на 28%.

Вы можете употреблять совершенно любые виды орехов — от различных экзотических, до более доступного арахиса. Вы можете съесть орехи в горстке или расколоть и обжарить их как превосходное хрустящее дополнение к салатам.

На нашем сайте edavrach.ru мы опубликовали очень подробную статью об орехах, самых полезных их видах и многое другое.

 

5

 Листовые овощи

Листовые овощи

В преклонном возрасте не стоит забывать и об интеллекте. Недавнее исследования показали, что люди, которые едят много листовых овощей, таких как шпинат или капуста, страдают снижением интеллектуального потенциала на 6–11 лет позже.

Эти овощи низкокалорийные, при этом являются настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. Выбирайте свежую зелень.

 

6

 Ягоды и фрукты

Ягоды и фрукты полезны людям за 50+

Другим фантастическим мозговым стимулятором являются ягоды и фрукты всех видов и оттенков. Это разнообразие цветов определяется фитохимикалиями. Эти вещества, как утверждают многие учёные, увеличивают ток крови до мозга при сокращении воспаления одновременно.

Результатом является более медленное возрастное снижение памяти и низкий риск развивающейся болезни Альцгеймера. Ягоды являются также ценными из-за их огромного диапазона витаминов и минералов. Если вы не можете достать свежие ягоды круглый год, замороженные продукты могут быть хорошей альтернативой.

 

7

 Йогурт

Йогурт полезен тем, кому за 50

Теперь поговорим о мышечном тонусе. Источником достаточного количества белка для этого может быть йогурт (особенно греческий). Мышечная масса тела с возрастом имеет тенденцию к уменьшению. Исследования показали, что ежедневное потребление белковых продуктов замедляет этот процесс.

К тому же йогурт содержит много кальция, очень важного для сохранения плотности костей. Женщины старше 50 и мужчины старше 60 лет должны обратить особое внимание на потребление этого вещества.

 

8

 Морковь

Морковь полезна людям, кому за 50

Так как мы говорим о суперпродуктах, давайте обратим внимание на морковь. Это овощ, который может принести пользу каждой части вашего тела, особенно глазам, полости рта, коже и сердцу. Морковь снижает кровяное давление и плохой холестерин, повышает иммунную систему, понижает риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще одной причиной включить морковь в своё меню является обилие витаминов, таких как A, B8, C, E, и K, полезных веществ — железо, калий, медь, и марганец и несколько типов антиоксиданта, включая бета-каротин.

 

9

 Свёкла

Свёкла. Что полезно людям, кому за 50

Другой вегетарианский корнеплод с богатым пищевым составом — свёкла. Употребляя её регулярно, вы насытите свой организм витаминами A и C, а также фолиевой кислотой, кальцием, калием, марганцем и железом. Также она содержит антиоксиданты, которые могут снизить риск рака.

Мало кто знает, но свёкла улучшает пищеварение, предотвращает деменцию и снижает кровяное давление.

 

10

 Тёмный шоколад

Тёмный шоколад. Что есть пожилым

Спешим сообщить вам, что возраст не повод отказываться от десертов. Ежедневное потребление 30-60 граммов тёмного шоколада может понизить холестерин и кровяное давление, улучшить мозговую остроту, и защитить вашу кожу от повреждения солнца (но не стоит забывать и о солнцезащитном креме).

Лучше выбирать шоколад, который содержит, по крайней мере, 70% какао. Именно от него вы получите суточную дозу калия, фосфора, цинка, железа, магния, меди, марганца и селена.

 

11

 Авокадо

Как выбрать авокадо. Продукты для людей, кому за 50

Польза авокадо заключается в нормализации водно-солевого баланса, снижении рисков появления и развития болезней сердца и сосудов. Продукт подходит для вегетарианской диеты, защищает от железодефицитной анемии и проблем с пищеварением.

Регулярное употребление в пищу авокадо гарантирует достаточное количество сердечно-здоровых мононенасыщенных жиров и поддержку оптимального кровяного давления.

Читайте также: Полезные свойства Авокадо.

 

Подведем черту

11 супер продуктов для людей старше 50

Многие продукты в нашем списке и так любимы населением и не нуждаются в дополнительной рекламе. Не бойтесь экспериментировать и смешивать все ингредиенты. Например, Йогурт, овсянка и горсть ягод станут прекрасным завтраком для вас и вашей семьи. На ланч попробуйте салат из листовых овощей, моркови, авокадо и поджаренных орехов. На ужине приготовьте бобы и неочищенный рис с хорошим куском тёмного шоколада на десерт.

Будьте здоровы и молоды как можно дольше!

Рубрики
Жизнь

Продукты, помогающие при высокой температуре тела

Лихорадка, сопровождаемая повышенной температурой и ознобом — обычное состояние во время болезни. Для большинства людей нормальной температурой тела является показатель в 36,6º С. Кроме малышей, у которых температура может достигать 37,4º С. Заражаясь бактериальной или вирусной инфекцией, организм начинает борьбу с ней, что проявляется повышением температуры. Наша иммунная система работает намного более эффективно при повышенной температуре, уничтожая вредоносные бактерии и вирусы. Не мешайте организму бороться с болезнью, но помните, что длительный период с повышенной температурой может быть опасен. Также вам стоит обратиться к врачу, если температура достигла 40 градусов.

 

Облегчение симптомов лихорадки

Термометр: Продукты, помогающие при высокой температуре тела

Как известно, при повышенной температуре стоит употреблять как можно больше жидкости. Это не просто народная мудрость, а доказанный врачами факт. При этом стоит сосредоточиться на «питательных» жидкостях, таких как супы и бульоны. Старайтесь избегать напитков и продуктов с повышенным содержанием сахара, так как сахар вреден для организма и может помешать работе иммунной системы.

В этой статье мы поделимся с вами несколькими полезными советами, рассказав про продукты, помогающие при высокой температуре тела. Они смогут облегчить жар и станут залогом скорого выздоровления от простуды и лихорадки.

 

1

 Горячий чай

Горячий чай от лихорадки

Горячий чай может похвастать множеством полезных свойств. Во-первых, он содержит полифенолы, а эти вещества выполняют сразу две функции: антиоксиданта и противовоспалительного средства. Во-вторых, так как чай горячий, его пар так противодействует воспалительному процессу. В-третьих, одним из полифенолов является танин, вещество, обладающее противогрибковым, антибактериальным и противовирусным свойством.

Также чай поможет поддерживать водный баланс во время болезни в норме. Добавьте в чашку немного мёда, так как он убивает бактерии и успокаивает боль в горле.

Важно: ребёнку до года мёд противопоказан, он может вызывать развитие аллергии, а также ботулизма, болезни, которая сопровождается поражением нервной системы. А о всех полезных свойствах мёда, а также о его противопоказаниях на edavrach.ru есть очень интересный материал.

Кроме того, горячий чай нужно пить медленно и небольшими глотками, чтобы не обжечь слизистые оболочки.

 

2

 Антиоксиданты

Малина

Антиоксиданты важны сами по себе, а уж во время болезни и подавно. Употребляйте в пищу как можно больше продуктов, содержащих антиоксиданты, они не только помогут быстрее выздороветь, но и снизят симптомы лихорадки. Больше всего антиоксидантов можно найти во фруктах и овощах, к тому же их водянистая структура поможет пополнять водный баланс.

Среди фруктов с высоким содержанием антиоксидантов стоит отметить малину, виноград, чернику и дыни. Они легко пережёвываются и не «дерут» горло при проглатывании, что особенно важно для людей с больным горлом. Забудьте о покупных фруктовых соках с высоким содержанием сахара и минимальным содержанием питательных веществ. Свежие фрукты — залог быстрого выздоровления.

Читайте также: Фрукты с высоким содержанием воды.

 

3

 Витамин С

Витамин C

Этот витамин является одним из наших союзников в борьбе с инфекцией. А вы знали, что люди — единственные млекопитающие, которые не способны синтезировать витамин С, поэтому мы должны употреблять в пищу продукты, содержащие его. К таким продуктам относится арбуз, дыня, киви, клубника и ананас. Что касается ананаса, то он может помочь в лечении кашля. Цитрусовые богаты флавоноидными соединениями, снимающими воспаление и повышающими эффективность работы иммунных клеток организма.

Повторимся, отдавайте предпочтение свежим фруктам перед соками или консервированными цитрусовыми. Это позволит вам снизить количество получаемого сахара и насытить организм питательными веществами. Полный список продуктов с высоким содержанием витамина C смотрите на нашем сайте.

 

4

 Сырые овощи

Сырые овощи: Морковь

Питательные вещества, содержащиеся в овощах, укрепят иммунную систему человека, а также пополнят водный баланс. Для решения последней задачи подходят огурцы, тыква, помидоры, кукуруза, сладкий перец и морковь. Стоит есть овощи всех цветов радуги, чтобы дать организму всевозможные витамины, в которых он нуждается во время болезни. Чтобы питательные вещества лучше усваивались, употребляйте овощи в сыром виде либо приготовленные на пару.

Единственное исключение из «сырого» правила — варёный картофель. Он является отличным источником калорий и легко усваивается, не вызывая тяжесть в желудке. Организм во время болезни нуждается в полезных калориях, чтобы получать подпитку для борьбы с инфекцией.

 

5

 Пробиотики

Пробиотики

Побеждайте «плохие» бактерии, используя «хорошие» бактерии. В кишечнике человека содержатся миллионы, если не миллиарды бактерий, которые призваны помочь в сохранении здоровья. Приём антибиотиков по любому поводу даёт кратковременный результат, но, убивая вредные бактерии, он также уничтожает и полезные соединения в организме. В таком случае вам потребуется восстановление полезных бактерий. Это можно сделать, употребляя продукты с пробиотиками, которые также будут способствовать снижению температуры у детей.

Ешьте пробиотики при температуре, а также вместе с приёмом антибиотиков. Лучшим поставщиком пробиотиков можно назвать йогурт, в особенности греческий йогурт, содержащий больше белка и меньше калорий. Старайтесь избегать подслащённых творожных масс, так как в них полезно лишь название.

 

6

 Белок

Яйца

Во время вирусных и инфекционных заболеваний организм нуждается в слаженной работе иммунной системы, и именно белок может эту работу обеспечить. Лучшими поставщиками протеина являются яйца и курица. Растительный белок не менее полезен, чем животный. Наибольшее количество растительного белка содержится в бобовых. Если у вас пропадает аппетит, что нормально при простуде, вы можете получить белок из коктейлей. Также туда можно добавить фрукты, чтобы усилить питательность коктейля и получить «порцию» антиоксидантов.

 

Всё самое полезное при лихорадке ещё впереди. Следующие продукты вобрали в себя всё лучшее для избавления от озноба и поддержания иммунной системы.

 

7

 Кокосовое молоко

Кокосовое молоко: Продукты, помогающие при высокой температуре тела

Наверняка вы обращали внимание на кокосовое молоко, появившееся в наших супермаркетах не так давно. Оно чрезвычайно полезно для спортсменов, но также необходимо для людей с простудой. Кокосовое молоко помогает избежать обезвоживания, к тому же оно намного вкуснее обыкновенной воды, и не вызывает отторжения при расстройстве желудка.

В состав кокосовой воды входят электролиты и глюкоза, что позволяет ей выполнять сразу две функции: поддерживать водный баланс организма и обеспечивать его питательными веществами. Также молоко кокоса наряду с чаем содержит танин, который успокаивает воспалённые стенки желудка и обладает противогрибковым и противовирусным эффектом. Чтобы вы точно не сомневались в пользе кокосового молока, стоит заметить, что в нём есть необходимые при лихорадке минералы и антиоксиданты.

 

8

 Бульон

Бульон: Продукты, помогающие при высокой температуре тела

Нет смысла объяснять, что такое бульон. Поэтому мы просто перечислим все его полезные свойства. Во-первых, он крайне важен для регидрации организма при лихорадке. Во-вторых, бульон является отличным источником полезных калорий, витаминов и минералов, которые будут поддерживать в тонусе вашу иммунную систему. В-третьих, бульон идеально подходит для употребления при ангине. В отличие от других первых блюд, бульон не повредит воспалённое горло, так как в нём нет твёрдых кусочков пищи.

Добавьте в бульон чеснок, и вы избавитесь от микробов, досаждающих организму. Чеснок убивает не только бактерии, но также борется с вирусами и грибком. Вместо чеснока можно поэкспериментировать с перцем чили, но только в том случае, если вы хорошо переносите острую пищу.

 

9

 Куриный суп

Куриный суп: Продукты, помогающие при высокой температуре тела

Лучшим способом борьбы с жаром при помощи продуктов питания, считается употребление куриного супа. Воспоминания из детства не обманывают, бабушки были правы. В курином супе содержатся практически все полезные вещества, описанные в нашем списке. Витамины, белок, минералы и полезные калории вы найдёте в супе или бульоне, сваренном на курице.

Если вас тошнит или у вас диарея, успокойте желудок при помощи куриного супа. В нём содержится аминокислота цистеин, разжижающая слизь. Суп также подавляет нейтрофилы, вызывающие заложенность носа или кашель. И, конечно же, куриный суп, это отличный антиоксидант, убивающий вирусы и снижающий воспаление.

 

 Заключение

Продукты, помогающие при высокой температуре тела (лихорадке)

Несмотря на причиняемый дискомфорт, лихорадка не является абсолютным злом, так как она позволяет организму бороться с инфекцией, применяя эволюционную технику повышения температуры тела. Но вы также должны помогать иммунной системе бороться с вирусами, употребляя много жидкости, в особенности горячий чай, бульон и куриный суп. Ешьте много фруктов, обогащённых антиоксидантами. Не забывайте о белке, поддерживающем иммунитет. Добавляйте нашу статью про продукты, помогающие при высокой температуре тела в закладки, чтобы не забыть о ней.

Если температура тела поднялась выше 40 градусов, обращайтесь к врачу, чтобы он пресёк на корню развитие болезни при помощи медицинских средств. Если болен ребёнок, к врачу стоит обращаться при температуре, превышающей 38º С. В других случаях edavrach советует вам позволить организму самостоятельно бороться с болезнью.