Рубрики
Заболевания

Лучшие продукты для профилактики артрита

Как известно, любую болезнь легче (и дешевле) предупредить, чем лечить. Именно поэтому всеми развитыми странами сейчас сделан упор именно на развитие профилактической медицины. Сегодня речь пойдёт о профилактике такого неприятного заболевания, как артрит.

Артрит — это воспалительный процесс в суставах, который, к сожалению, не поддаётся лечению. С помощью лекарственных средств можно управлять болезнью — снижать её остроту, но излечиться от неё невозможно.

Артрит. CC0

Большую роль в развитии этого заболевания играют генетика и образ жизни человека. Стресс на работе и дома, вредные привычки, малоподвижный образ жизни — всё это факторы риска развития артрита. Не стоит забывать и о питании. Это тот факт, который, на самом деле, контролировать проще всего.

Не так давно на сайте edavrach мы писали о напитках, которые провоцируют развитие артрита. Сейчас же мы расскажем, как при помощи корректировки питания вам избежать проблем с суставами или снизить симптомы развивающихся болезней.

 

Лучшие продукты для профилактики артрита:

 

1

 Красное вино

Красное вино. CC0

Противовоспалительными свойствами обладает вещество под названием ресвератрол. Оно содержится в винограде, виноградном соке и даже в натуральном вине! Именно поэтому врачи рекомендуют выпивать ежедневно 250 мл этого напитка. Так можно не только снять усталость и напряжение, но и снизить риск остеоартрита и ревматоидного артрита.

Однако, помните об умеренности! Избыток любого алкоголя в организме приводит к обезвоживанию, что делает кости склонными к ломкости, а суставы опухшими. А если у вас неприятная зависимость от алкоголя, то обратите внимание на другие продукты для профилактики артрита.

 

2

 Кислые фрукты и ягоды (клюква, вишня, цитрусовые и др.)

Эффективные продукты для профилактики артрита: Клюква. CC0

За молодость хрящевой ткани отвечает коллаген, и чем его (естественного больше), тем лучше чувствуют себя ваши кости и суставы. Пища, богатая витамином С стимулирует организм вырабатывать коллаген. Высокая концентрация витамина в кислых фруктах и ягодах. Пейте свежевыжатые соки (только не на голодный желудок!), добавляйте ягоды в выпечку, мюсли и кашу.

 

3

 Кунжут (кунжутная паста, халва, масло)

Кунжут. CC0

Кунжут богат кальцием, что делает его незаменимым продуктом в вашем рационе. Этот ценный в борьбе в артритом минерал вы не найдёте (в таком количестве) больше ни в одном растительном продукте. Кальций укрепляет структуру костей, что предотвращает ломкость и снижает вероятность воспалений. Кунжут — важный продукт для вегетарианцев.

 

4

 Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты. CC0

Для пациентов с острыми воспалительными процессами молоко противопоказано. Однако если вы здоровы и хотите это здоровье сохранить, то кисломолочные продукты станут вашими помощниками! Кефир, закваска, ряженка и натуральный йогурт богаты витаминами, минералами, ценным белком, кальцием. Все эти вещества предотвращают артрит и подагру.

Внимательными должны быть люди с проблемами желудочно-кишечного тракта, ведь молочные продукты могут спровоцировать вздутие, излишнее газообразование, тяжесть в желудке.

Редакция edavrach не рекомендует отказываться от этих продуктов, но употребляйте их в меру!

 

5

 Питьевая вода

Продукты для профилактики артрита: Питьевая вода. CC0

Это покажется выдумкой, но это чистая правда! Простая питьевая вода — это один из лучших способов профилактики многих заболеваний, в том числе и артрита. Гидрация позволяет выводить из организма токсины и другие вредные вещества, которые, накапливаясь, могут стать причиной воспалений.

Исследования показывают, что чрезмерное потребление воды может наоборот спровоцировать приступы подагры. Поэтому мы советуем пить воду в умеренных количествах из расчёта 30 мл воды на 1 кг вашего веса.

 

6

 Желатин

Желейный мишка. CC0

Для профилактики артрита и артроза врачи советуют употреблять желатин. Он улучшает строение хрящевой ткани, укрепляя её. Обязательно разнообразьте своё меню натуральным (ягодным или фруктовым) желе, киселём, холодцом. Активные вещества желатина снижают болевые ощущения и восстанавливают поражённую хрящевую ткань. Его используют также в виде компрессов.

 

7

 Морская рыба

Морская рыба. CC0

В морской рыбе содержатся полезные для хрящевой ткани Омега-3,6,9 жирные кислоты. Они необходимы для улучшения работы суставов и профилактики их сухости. Также жирные кислоты нужны для крепости и упругости костей. Предпочтение следует отдавать жирным сортам морской рыбы, выловленной в дикой среде.

 

8

 Чай

Эффективные продукты для профилактики артрита. CC0

Проведённые исследования показали, что чай содержит в своём составе особые вещества-полифенолы, являющиеся сильными противовоспалительными средствами. Найдены они были в классических зелёном, белом, красном и чёрном чае. Данное вещество считается эффективным в профилактике воспалительных процессов и в снижение болевых ощущений при уже развитом артрите.

Ещё чай способствует чистки печени. О об этом и других продуктах можете прочитать в одной из наших статей.

 

9

 Кофе

Кофе. CC0

Информация о пользе натурального кофе и иных напитков на его основе очень противоречива. При остеопорозе и ревматоидном артрите врачи категорически запрещают этот напиток. Однако, для здоровых людей, 1–2 чашки натурального чёрного кофе без добавок) может служить отличных профилактическим средством.
Если вы не любите кофе, то не стоит насильно вводить его в свою жизнь. Если же вы кофеман, то помните, что нельзя выпивать более 4 чашек в день!

 

Подведём итог

Лучшие продукты для профилактики артрита. CC0

Эти привычные для нас продукты помогут вам поддержать здоровье костей и суставов. Не забывайте и об отказе от вредных привычек, физической активности (подойдут прогулки на свежем воздухе, фитнес, танцы) и соблюдении иных правил здорового образа жизни. Надеемся, что наша статья про продукты для профилактики артрита была вам полезной.

Рубрики
Заболевания

Список продуктов, которые следует есть при больном горле

Если во время еды вам кажется, что вы пытаетесь проглотить колючий каштан, у вас наверняка воспалено горло. Чтобы не усугубить проблему, стоит отложить подальше хлеб и твёрдые крекеры, и подойти к выбору пищи со всей ответственностью. На рынке и в супермаркетах полно продуктов, которые помогут снять боль и не ощущать дискомфорт при проглатывании. Сегодня мы расскажем о таких продуктах, а некоторые из них даже могут заставить вас хотеть болеть чаще.

 

12 продуктов, которые следует есть при больном горле:

 

1

 Молоко

Молоко - один из продуктов, которые следует есть при больном горле. CC0

При болях в горле любая еда становится в тягость, поэтому возникает риск обезвоживания, что приводит к ещё большей боли. Однако вливать в себя литры воды, чтобы поддерживать жидкость внутри организма на приемлемом уровне, практически невыполнимая задача.

Вместо этого, лучше выбрать молоко. Оно не просто помогает пополнить водный баланс, но и даёт питательные вещества. Его можно пить в чистом виде либо готовить молочные коктейли. А чувство сытости от пары стаканов молока позволит не думать о голоде. Пить его лучше немного подогретым, никакого кипятка и охлаждённых напитков!

Но помните, что молоко является одним из нежелательных напитков при артрите. Об этом на сайте edavrach есть очень интересная статья.

 

2

 Макароны

Макароны. CC0

С больным горлом погрызть сухарики у вас точно не выйдет. Зато есть отличный выход — макароны. Они довольно мягкие, чтобы не повредить воспалённое горло, а их питательные элементы не позволят вам умереть от голода в дни болезни. Главное, что сегодня можно купить десятки видов макаронных изделий, начиная от спагетти и заканчивая «ракушками».

Вы можете сделать изысканную пасту с сыром и сливками либо сварить макароны бабушкиным способом. Только не добавляйте в них кислотных соусов, так как они усилят болевой эффект.

 

3

 Овсяная каша

Овсяная каша - один из продуктов, которые следует есть при больном горле. CC0

Овсянка — идеальное блюдо для завтрака, но при болях в горле вы можете лакомиться ей на завтрак, обед и ужин. Тёплая овсяная каша мягкой консистенции станет усладой для вашего воспалённого горла. Добавьте в неё немного мёда, и он наполнит овсянку ароматом, а также ускорит процесс заживления. К тому же овсянка с мёдом, это необычайно вкусно и полезно!

Самое приятное в овсянке, кроме того, что она мягко проскальзывает в желудок, это её питательность. Конечно, овсяная каша не заменит по вкусовым качествам стейк или котлету, но с ней мысли о мясе во время болей в горле будут не такими мучительными.

 

4

 Молочные десерты

Черничный мусс. CC0

Десерты на молочной основе с добавлением желатина и мусса — отличный вариант для тушения пожара в горле. Во-первых, они необычайно вкусные. Во-вторых, обладают мягкой структурой и в-третьих, их можно есть холодными. Идеальная комбинация для снятия болевых ощущений и жжения в горле.

Такое блюдо придётся по нраву сладкоежкам, которые вынуждены ограничивать себя в десертах. Теперь у вас есть полное право съесть несколько порций, прикрываясь болезнью. Оказывается, при недугах тоже можно получать удовольствие. Оказывается и при больном горле можно есть очень приятные блюда!

 

5

 Йогурт

Йогурт - один из продуктов, которые следует есть при больном горле. CC0

Больное горло и разнообразие в еде — противоположные понятия, но наши советы помогут наслаждаться не одним, а несколькими продуктами. Пройдитесь по молочному отделу супермаркета, ведь там множество йогуртов, которые придутся вам по вкусу. Это может быть натуральный йогурт либо питьевой в бутылке.

Выбирайте продукт с добавлением фруктов либо таких наполнителей, как карамель, джем и шоколад. Если же вам важна питательность при минимальном содержании сахара, отдайте предпочтение обезжиренным йогуртам без фруктовых добавок.

 

6

 Картофельное пюре

Картофельное пюре. CC0

Любите блюда из картошки? Жареный картофель и тем более фри вам точно противопоказан, проглатывание твёрдых кусочков станет настоящей пыткой. Лучшим вариантом блюда из картошки становится пюре. Добавьте в пюре молоко и сливочное масло, размешав всё до однородной массы, которая согреет горло и наполнит ваш желудок.

Если же вы следите за фигурой даже во время болезни, откажитесь от молока с маслом, разбавив картошку горячей водой. Ещё один плюс картофельного пюре, кроме питательности и вкусовых качеств, состоит в том, что это блюдо можно есть на завтрак, обед и ужин, и оно не надоедает!

На нашем сайте EdaVrach есть очень большая статья, которая посвящена картофелю, а также продуктам, сделанным на основе картофеля, их полезные свойства и противопоказания.

 

7

 Крем-суп

Крем-суп - один из продуктов, которые следует есть при больном горле. CC0

В наших краях супы составляют ежедневный рацион, вне зависимости от времени года, так почему мы должны отказываться от них при болях в горле? Выбирайте лёгкий суп с большим количеством овощей либо суп-пюре. Оба блюда проскользнут внутрь как по маслу, насытив организм питательными веществами.

Витамины и минералы, которыми наполнен суп создадут благоприятную атмосферу для быстрого выздоровления. Также вы вскоре пойдёте на поправку благодаря противовоспалительным свойствам, которыми обладает куриный суп.

Правда, в таком блюде есть небольшой минус — его нужно готовить. Если у вас упадок сил, попросите близких или друзей сжалиться над вами и приготовить кастрюльку горячего супа.

 

8

 Яичница

Яичница. CC0

Даже если повар из вас так себе, вы без проблем сможете приготовить омлет или яичницу болтунью. Такое блюдо вкусное, полезное и доступное по стоимости. К тому же яйца способны облегчать боль в горле.

Не думайте, что на этом заканчиваются преимущества омлета! В одном яйце содержится огромное количество витаминов и минералов, включая белок, цинк, витамины A, B5 и B2. Также в яйцах есть полезные жиры, которые не дадут вам чувствовать себя голодным. В этом случае вы можете обнаружить, что симптомы болезни прошли гораздо раньше, чем можно было ожидать.

 

9

 Фруктовое мороженое

Фруктовое мороженое - один из продуктов, которые следует есть при больном горле. CC0

Сладкоежкам с больным горлом будет приятно узнать, что даже в таком состоянии они могут объедаться фруктовым мороженым. При воспалении или сильных болях в горле ничто так не успокаивает, как сладкое, вкусное и холодное плодово-ягодное мороженое. К тому же вам не потребуется прилагать усилий по приготовлению такой еды.

Просто откусите кусочек и позвольте мороженому растаять во рту, прежде чем оно проследует внутрь, успокаивая жгучую и дерущую боль. Самое приятное, что вы можете выбирать из десятков вкусов, не ища предлог, чтобы побаловать себя сладким.

 

10

 Смузи

Смузи. CC0

Когда любой продукт, попадающий к вам в рот, раздирает горло на тысячи частей, когда самый невинный фрукт причиняет нестерпимую боль, вы рискуете остаться не только голодным и обезвоженным, но и не получить необходимое количество витаминов. Смузи — идеальный способ доставить внутрь организма все необходимые элементы, не повредив воспалённое горло!

На приготовление смузи могут пойти как овощи, так и фрукты, которые вы не сможете проглотить в твёрдом состоянии. К тому же смузи восхитителен, поэтому вы не возненавидите его, как любое другое «лекарство».

 

11

 Яблочный уксус

Яблочный уксус. CC0

Помните, когда мы болели, мама или бабушка всегда говорила нам, чтобы мы побольше лежали и пили жидкости. И хотя вода является лучшей жидкостью для пополнения баланса в организме, со временем она может стать невыносимой. Если вы хотите попробовать что-нибудь другое, не раздражая горло, отведайте яблочный уксус.

Так как он не кислый, то не будет раздражать горло, однако обязательно смешайте его с водой или чаем, приправив мёдом. Лучший рецепт напитка из яблочного уксуса: одна столовая ложка продукта на две столовые ложки мёда и стакан тёплой воды.

 

12

 Бульон на кости

Бульон на кости. CC0

Лучшее мы приберегли на концовку. Вкусный и питательный костный бульон должен входить в ваш рацион не только, когда вы испытываете боль в горле. Он помогает при воспалении, утоляет жажду и голод, помогает восстановить водный баланс, облегчает пищеварение и оказывает положительное влияние при инфекции. Если и выбирать лучшую еду при больном горле, это тёплый бульон на кости.

Если вы не знаете, как правильно его готовить, спросите совета у опытного кулинара (конечно же, это мама), она всегда придёт вам на помощь.

 

Заключение

Горло болит. CC0

Когда у вас простуда, вы хотя бы можете нормально поесть, но при болях в горле вы лишены даже такого удовольствия. Чтобы не усиливать дискомфорт от употребления твёрдой пищи, наполните свой рацион продуктами, которые советует сайт edavrach.ru. Это намного лучше, чем проглотить бензопилу.

Найти вкусную и питательную еду, чтобы она была мягкой, может оказаться сложной задачей, но она вполне решаема. Быть может, подобранные нами продукты так понравятся вам, что вы оставите их в своём повседневном рационе даже после выздоровления. По крайней мере, молочные десерты и фруктовое мороженое. Надеемся, что вопрос выбора продуктов, которые вы будете есть при больном горле, для вас уже решён.

Рубрики
Заболевания

Продукты, помогающие предотвратить рак

Рак является очень страшной болезнью. Как точно возникает и протекает рак неизвестно. Просто что-то заставляет клетки вашего организма мутировать и расти. Учёные выяснили пока лишь факторы риска развития рака — некоторые вирусы, курение, некоторые химикаты, искусственный загар, употребление алкогольных напитков.

Риск развития онкологии возрастает и при избыточном весе и ожирении, поэтому похудение с помощью продуктов здорового питания также станет отличной профилактикой. Многие продукты содержат в себе антиоксиданты, минералы и комплексы витаминов, полезные в борьбе с раковыми опухолями.

Правильное питание — залог успешной здоровой жизни. Главный принцип — питание должно быть разнообразным, чтобы насыщать наш организм и восполнять нехватку всех жизненно важных веществ. Мы покажем вам лишь несколько категорий продуктов, полезных при профилактике онкологии.

Продукты, помогающие предотвратить рак:

 

1

 Лук / чеснок

Лук и чеснок. CC0

Чеснок является одним из главных источников аллицина и аллилсульфидов. Эти вещества необходимы для выведения токсичных веществ из организма. Антимикробный эффект этого овоща помогает убивать многие виды бактерий, чьё присутствие вызывает рак желудка, поджелудочной кишки и молочной железы. Немаловажное значение имеют соединения серы, которые противодействуют окислению свободных радикалов. Они, по мнению учёных, также являются источниками раковых опухолей.

Аналогичными свойствами обладает и репчатый лук, особенно красный.

Для лучшего противоракового эффекта советуют измельчённый лук или чеснок перед добавлением в блюдо оставлять на 15–20 в холодильнике.

Обратите внимание на напитки, которые повышают риск развития рака. об этом edavrach писал в прошлой статье.

 

2

 Крестоцветные овощи

Брокколи помогает предотвратить рак. CC0

Крестоцветные овощи, особенно брокколи, снижают риск рака простаты, лёгкого, толстой кишки, груди, мочевого пузыря, печени, полости рта, пищевода и рака желудка.

Эти овощи богаты ферментом сульфорофаном. Это вещество помогает нашей иммунной системе и сводит риск развития онкологии к минимуму.

Для лучших результатов подвергайте брокколи термической обработке и добавляйте ежедневный один зубчик чеснока и оливковое масло. Это поможет не только снизить риск онкологии, но и привести фигуру в порядок.

Примерно столько же полезных веществ содержит в себе брюссельская капуста.

 

3

 Вещество ликопин

Томат - лучший источник ликопина. CC0

Ликопин является пигментом, придающим продукту ярко-красный цвет. Ликопин, как считают врачи, снижает риск рака простаты, молочной железы, лёгких. Вещество хорошо проявило себя, тормозя рост раковых клеток в лабораторных испытаниях.

Помидоры являются фантастическим источником ликопина и никакой вид их кулинарного приготовления не уменьшает количество этого пигмента. Добавьте блюда из помидоров,брокколи и чеснока в своё меню!

Другие источники ликопина — гуава, арбузы, папайя, грейпфрут, красные болгарские перцы, приготовленная спаржу, краснокочанная капуста и морковь.

 

4

 Эллаговая кислота

Эллаговая кислота помогает предотвратить рак

Эллаговая кислота является полифенолом с антиоксидантными свойствами. В медицине её используют также как защиту против инфекции. Эллаговая кислота проявляет себя как самый эффективный способ борьбы с онкообразованиями в мочевом пузыре, лёгких, пищеводе и молочной железе.

В качестве источника этого вещества выберите землянику, виноград, ежевику, малину, клюкву, гранат, гуаву, орехи пекан и грецкие орехи. Многие из них содержат в себе ещё и витамин C, только увеличивающий полезность продуктов. Помните, что орехи стоит употреблять лишь в небольших количествах. Они очень калорийны и тяжело перевариваются. Слишком большое количество орехов может привести к набору веса.

 

5

 Витамин А и Бета-каротин

Морковь, которая содержит Витамин А, помогает предотвратить рак. CC0

Бета-каротин также считается отличным веществом для профилактики рака. Вы, вероятно, знаете, что он содержится в моркови, любом красном или жёлтом овоще, цитрусовых. Как антиоксидант, бета-каротин защищает клеточные мембраны и замедляет рост раковой клетки.

Бета-каротин может оградить вас от рака груди, полости рта, глотки и гортани, пищевода и желудка. Содержится он также в абрикосах, брокколи, спарже, грейпфруте, луке, капусте.

 

6

 Лютеин

Лютеин содержится в капусте. CC0

Лютеин, ещё один каротин, который найден в тёмно-зелёных листовых овощах, особенно много его в шпинате. Lutein важен для зрения, но может и защитить от онкологических заболеваний пищевода, яичников, лёгких и ободочной и прямой кишки.

Лютеином богаты и другие продукты: капуста, сахарная кукуруза, руккола, горох, яичные желтки и морковь. В волокнах этих продуктах и содержится фолат, который, как известно, уничтожает раковые клетки. Лучше всего употреблять эти продукты в свежем виде.

 

7

 Пищевые волокна

Продукты, помогающие предотвратить рак: Цельнозерновой хлеб. CC0

Волокна это те частицы пищи, которые не перевариваются в нашем желудке. Они очень полезны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта и безболезненного выведения токсичных веществ. Волокна также позволяют дольше чувствовать себя сытым, тем самым предотвращая переедание.

Волокно напрямую связано со сниженным риском ракообразования ободочной и прямой кишки.

Один из превосходных источник волокна является цельное зерно. Если вы едите цельнозерновой хлеб, крупы (каши) то вам не о чем беспокоится!

Постарайтесь исключить из рациона белый хлеб, ведь он рассматривается организмом лишь как источник излишнего сахара.

 

8

 Танин

Танин содержится в зелёном чае. CC0

Одним очень важным полифенолом, помогающим организму избежать онкологии, является танин. Он активно борется с развитием раковых клеток, обладает противовирусным, противобактериальны и противогрибковым эффектом. Танин, содержащийся в зелёном чае, также уменьшает уровень инсулина и сахара в крови.Эти качества делают его незаменимым в процессе снижения веса.

Старайтесь употреблять зелёный чай ежедневно — это прекрасный способ поддерживать необходимый организму уровень увлажнённости и получать танин. Другие источники этого вещества : кофе, гранаты, хурма, клюква, земляника, черника, виноград и 70%-й горький шоколад.

 

9

 Селен

Продукты, помогающие предотвратить рак. Бразильский орех содержит Селен. CC0

Селен является мощнейшим антиоксидантом, уменьшающим вероятность онкологии. Селен защищает вас от таких опасных металлов,как серебро, ртуть, кадмий и замедляет рост опухолей. Исследования подтверждают, что это вещество противостоит новообразованиям в желудке, лёгких и печени.

Поскольку селен может быть токсичным, будьте осторожными при покупке аптечных препаратов. Вместо этого съедайте 6 бразильских орехов в неделю. Рыба, говядина, курица и свинина также содержат селен. Удостоверьтесь, что выбрали самое свежее мясо, чтобы не навредить себе и контролировать вес тела.

Читайте также: Виды орехов: название, полезные свойства и применение.

 

10

 Витамин E

Витамин E содержится в подсолнечном масле. CC0

Исследования показывают, что витамин E защищает от рака, если его употреблять ежедневно. Очень много этого витамина содержится в подсолнечном масле.

Масло зародыша пшеницы, тыквенное и льняное масла являются также превосходными источниками витамина Е. Авокадо, манго, и некоторые ягоды также им богаты, а также содержат ещё много других полезных веществ. Здоровые масла важны при контроле веса и уровня гидрации организма.

 

Заключение

Продукты от рака. CC0

Это были лишь некоторые продукты, помогающие предотвратить рак. Для лучшей защиты от рака похудейте, прекратите курить, ограничьте алкоголь и воздействие токсинов. Поддерживайте свой организм грамотной физической активностью, употреблением по меньшей мере 5 порций фруктов и овощей. Добавьте здоровое волокно для дополнительной защиты. Избегайте обработанного, маринованного и красного мяса.

Можно получать эти вещества из аптечных таблеток или витаминных комплексов, но наш организм лучше усвоит их именно из натуральных продуктов.

Лучший способ предотвратить онкологию состоит в том, чтобы употреблять рагу из овощей или фруктовый сок каждый день. Чем разнообразнее будет ваш рацион, тем в больше важные питательных веществ вы получите. На этом edavrach.ru заканчивает статью. Надеемся, что помогли вам скорректировать свой рацион, показав продукты, помогающие предотвратить рак. Здоровья и долголетия!

Рубрики
Заболевания

Какие продукты помогают в борьбе с мигренью?

Любой, кто страдает от мигрени, скажет Вам, что сделал бы всё что угодно, лишь бы избавиться от этого недуга. Иногда причина болей связана с гормонами или стрессом, но неправильное питание может также играть большую роль.

Часто тошнота и рвота сопутствуют мигрени, многие больные действительно не хотят есть во время обострений боли. Однако, правильный приём пищи или питьё могут убрать или хотя бы облегчить болевые ощущения.

Не следует отказываться от еды и питья во время обострения проблемы. Вы можете извлечь выгоду из закуски даже в ночное время, чтобы помочь сохранить уровень глюкозы устойчивым. ЕдаВрач подготовил для вас несколько пунктов продуктов, которые помогут вам во время мигрени.

 

Какие продукты помогают в борьбе с мигренью:

 

1

 Зерновые

Какие продукты помогают в борьбе с мигренью: Зерно. CC0

Колеблющийся сахар в крови, как полагают учёные, связан с болезненными ощущениями, и хороший «медленно горящий» углевод может помочь восстановить в организме баланс. Люди, страдающие от мигрени, также часто на анализе показывают низкий уровень магния. Таким образом, им показано съедать немного богатой магнием цельнозерновой крупы, например, овсянки.

Потребление углеводов в форме здорового цельного зерна позволяет телу пополнять своё депо гликогена, который является основным источником топлива для вашего мозга. Не вовремя подведённая к мозгу энергия, также приводит к обезвоживанию — главному спусковому механизму головной боли.

Важно понимать, что глютен может быть провокатором проблемы далеко не у всех людей. Если это не касается вас, то выведите пшеницу из рациона и придерживайтесь безглютенового зерна, такого как лебеда, рис, просо.

 

2

 Рыба и мясо

Мясо. CC0

Нашему организму требуются незаменимые жирные кислоты, которые содержатся в высоких концентрациях в лососе, макрели и форели. Они способны уменьшать воспаление и боль в теле. Это может помочь в снижении интенсивности головной боли, а регулярное потребление может даже предотвратить начало мигрени.

Витамин B6, найденный в мясе индейки, цыплёнка, говяжьей печени, и тунце, является подспорьем для увеличения уровней серотонина в мозгу. Серотонин действует как натуральный антидепрессант, также связанный с расслаблением тела, происходящим передо сном. Еда с высоким содержанием B6, именно поэтому может уменьшить симптомы головной боли.

 

3

 Орехи, семена и бобы

Какие продукты помогают в борьбе с мигренью: Миндаль. CC0

Продукты, такие как миндаль, орехи кешью, кунжутные семена, неочищенный рис, чёрная фасоль, горох и другие бобовые также содержат в большом количестве магний и могут помочь расслабить кровеносные сосуды. Равномерный и спокойный ток крови защищает вас от болезненных ощущений и мигреней.

Кунжутные семена дополнительно богаты витамином E, помогающим наладить уровень эстрогена и улучшить кровообращение. Поэтому они могут помочь предотвратить мигрени, происходящие из-за гормональных изменений во время или незадолго до периода критических дней у женщины.

Читайте также: Виды орехов, их польза и применение.

 

4

 Фрукты

Фрукты. CC0

Фрукты являются отличным выбором в деле профилактики и лечения мигреней.

Арбуз является незаменимым, если вам необходимо увеличить количество влаги в организме. Многие фрукты содержат магний, и другие полезные вещества, которые, как установили учёные, предотвращают или снимают остроту головной боли . Среди всех фруктов особенно полезны яблоки и авокадо. Свежий ананас является хорошим источником различных противовоспалительных ферментов, а также воды. Калий в бананах может быть также полезен всем, кто хочет предотвратить развитие головных болей.

Однако многие люди чувствительны к цитрусовым, бананам и яблокам, и могут вместо пользы получить аллергию. Мы рекомендуем вести дневник, куда следует записывать когда у вас началась головная боль, что вы ели в это время и свои ощущения. Обязательно учитывайте особенности своего организма и консультируйтесь с личным врачом.

Если аллергических реакций нет, то фрукт — идеальное решение, что можно поесть во время головной боли. Тем более что такая пища не требует долгих приготовлений, которые в момент обострения мигрени отнимают слишком много сил.

 

5

 Специи и приправы

Какие продукты помогают в борьбе с мигренью: Чай с травой. CC0

Травяной чай с кусочками лимона является успокоительным во время мигрени. Чай с майораном может уменьшить боль. Корица и розмарин, как известно, предотвращают или уменьшают воспаления.

Корень имбиря, обладающий противовоспалительными свойствами, поможет уменьшить очаг боли.

Наоборот, некоторые специи и приправы часто вызывают или усиливают головные боли.

Избегайте любой ценой продуктов, содержащих нитраты. Также следует уменьшить потребление соли и всех специй, в которых она содержится. Эти добавки являются известными спусковыми механизмами мигрени.

 

6

 Кофеин

Кофе. CC0

Кофеин может сыграть ключевую роль в сокращении боли при мигренях. Он зачастую содержится во многих аптечных препаратах от головной боли. Однако это вещество работает лучше всего у людей, не употребляющих кофеин регулярно.

Таким образом, люди, которые ежедневно пьют по утрам кофе или чай могут не извлечь пользы из-за терпимости мозга этому веществу. И к сожалению, для них кофе может стать, наоборот, причиной недуга.

Мы не знаем точно, как кофеин влияет на головную боль, но он, как думают, имеет некоторое отношение к снижению уровня аденозина в крови, повышаются во время приступов мигрени; кофеин блокирует рецепторы аденозина. Он также сжимать кровеносные сосуды, раздувающиеся во время головной боли.

Более подробно о кофе вы можете прочитать в нашей статье на сайте edavrach.ru.

 

7

 Вода

Какие продукты помогают в борьбе с мигренью: Вода. CC0

Возвращаясь к основам здорового питания, хочется напомнить о важности употребления чистой воды, особенно если вы страдаете мигренями.

Вода важна для всех процессов в организме, а обезвоживание — наиболее распространённый спусковой механизм мигрени.

Вы можете также употреблять травяные чаи или молоко с низкой долей жира, но лучше избегать сладких напитков и содовых. Подсластители и другие искусственные компоненты в этих напитках могут иногда вызывать головокружения и боли.

 

🤗

 В заключение

Мигрень. CC0

Мигрень выводит из строя и благодаря сопровождающим её признакам, таким как тошнота и светочувствительность. Мы надеемся, что ознакомление со спусковым механизмам мигрени поможет вам страдать от неё реже.

Многие страдающие мигренью люди, ведут дневник того, что они съели или сделали до начала головной боли так им легче избежать тех же спусковых механизмов в будущем. Ведите здоровый образ жизни и сосредоточьтесь на надлежащей пище и гидратации во время обострения мигрени.

Очень надеемся, что наш сайт edavrach.ru поможет вам правильными советами.

Рубрики
Заболевания

Что следует есть и чего стоит избегать людям с экземой

Экзема или атопический дерматит — это заболевание кожи, сопровождающееся её воспалением или раздражением. Причины появления экземы неизвестны. По одной из версий, она является не чем иным, как бурной реакцией иммунной системы человека на раздражающие факторы. Лечение заболевания может попасть в цель, но может и оказаться бесполезным. Факторы, вызывающие экзему, различаются в зависимости от индивидуальности организма. Единственная общая черта протекания атопического дерматита — сильный зуд.

По статистике от 10 до 20 процентов младенцев и около 3% взрослых страдают от экземы. Большинство детей перерастают заболевание после достижения 10-летнего возраста, но в некоторых случаях состояние может только ухудшаться. Определённые продукты питания облегчают состояние другие же, наоборот, вызывают вспышку воспаления кожи. Хотя, как мы говорили, заболевание экземой «индивидуально», есть некоторые «общие» продукты, от употребления которых стоит воздержаться либо употреблять чаще для снижения раздражения.

 

1

 Обыкновенная еда, вызывающая аллергию и экзему

Помидоры

Если у вас аллергия на определённые продукты, то нет ничего удивительного во вспышках аллергической реакции при её употреблении. Людям, страдающим от аллергии на яйца, соевые продукты, молоко, орехи, глютен или моллюсков стоит избегать такой еды. Также в «группу риска» входят:

  • томаты,
  • арахис,
  • цитрусовые,
  • кукуруза.

Предполагается, что экзема также может появляться в качестве аллергической реакции, поэтому людям с экземой стоит вести дневник, стараясь записывать состояние кожи после употребления определённых продуктов. Возможно, это поможет выделить некоторые виды еды, ухудшающие протекание болезни. С этим списком можно обратиться к врачу, который разработает индивидуальную диету для более точного определения чувствительности кожи.

 

2

 Снимайте зуд чаем улун

Что есть людям с экземой: Чай улун

Улун добывается из растения Camellia sinensis, и его можно приобрести в любой чайной лавке. Если чай не ферментированный, он называется зелёным, соответственно, ферментированный — чёрный чай. Улун представляет собой нечто среднее, поэтому его нельзя отнести к одной из общепринятых категорий. Улун содержит флавоноиды и полифенолы, являющиеся эффективными антиоксидантами.

Японские учёные выяснили, что употребление чая улун способствовало снижению зуда и облегчало состояние людей с атопическим дерматитом всего за 7 дней употребления напитка. Более того, он в целом способствует укреплению здоровья и развитию иммунитета. Главное, не добавлять молоко или сахар, так как эти продукты снижают целительные свойства чая. О пользе чая более подробно вы можете прочитать в статье на нашем сайте edavrach.ru.

 

3

 Продукты, содержащие Омега-3

Лосось

Употребление в пищу продуктов, обогащённых жирными кислотами Омега-3, может уменьшить симптомы атопического дерматита.

В число таких продуктов входит:

  • лососёвая рыба,
  • устрицы,
  • печень трески,
  • семена льна,
  • арахисовое масло,
  • соевые продукты,
  • грецкие орехи,
  • яйца,
  • шпинат,
  • говядина.

Как вы заметили, практически все вышеназванные продукты являются высококалорийными, поэтому не стоит злоупотреблять ими, чтобы в будущем не иметь проблем с лишним весом. Кстати, о том, что лучше есть, чтобы сбросить вес, читайте на нашем сайте.

Для приготовления пищи используйте полезные масла, к примеру, оливковое. Также время от времени добавляйте в пищу семена чиа. Хоть их лечебные свойства при экземе и не доказаны, но они сами по себе являются полезным продуктом. Вы также можете принимать добавки Омега-3, только для начала убедитесь, что в их составе нет продуктов, вызывающих аллергическую реакцию на коже.

 

4

 Поменьше сахара

Сахар

Сахар вреден независимо от наличия или отсутствия экземы. Не мучайте своё тело и откажитесь от сахара раз и навсегда. Его употребление вызывает всплески инсулина в крови, что приводит к воспалению, которое, по мнению некоторых врачей, может быть причиной развития экземы.

Говоря о сахаре, мы имеем в виду не только «песок» или рафинад, он также содержится в белой муке, белом рисе, пирожных, выпечке, газированных напитках и многих других блюдах. Сахар ловко маскируется под 56 различными именами! Также не стоит заменять сахар искусственными подсластителями, так как они тоже не добавят здоровья. Перетерпите пару недель, и очень скоро тяга к сладкому пропадёт.

 

5

 Ешьте кверцетин

Ешьте кверцетин

Кверцетином называют флавоноид или растительный пигмент, являющийся действенным антиоксидантом и антигистаминным препаратом. Это означает, что кверцетин может бороться с гистаминовой реакцией и воспалением, способствующим развитию экземы. Среди продуктов, содержащих большое количество кверцетина, стоит отметить яблоки, брокколи, вишню, капусту, чернику и шпинат. Все эти продукты полезны сами по себе, и способны укрепить здоровье и поддерживать организма.

 

6

 Вылечите дырявый кишечник

Что есть людям с экземой: Йогурт

Дырявая кишка — это физического состояния, при котором стенки кишечника более проницаемые, чем обычно, поэтому частицы пищи «проходят» через них. Такой синдром вызывает аллергическую (гистаминную) реакцию. Это состояние в чём-то схоже с экземой, так как врачи понимают, что оно существует, но не могут понять причину его появления.

Чтобы излечиться от синдрома дырявой кишки, стоит убрать из рациона следующие продукты:

  • зерновые культуры,
  • рафинированные масла,
  • рафинированный сахар,
  • молочные продукты,
  • пищу с пестицидами,
  • синтетические пищевые добавки,
  • ограничьте употребление водопроводной воды (по-хорошему, от неё вообще стоит отказаться) и проконсультируйтесь у врача по вопросам ограничения приёма антибиотиков и нестероидных противовоспалительных препаратов.

 

7

 Ешьте полезные бактерии

Мисо суп

Сосредоточьтесь на еде продуктов с пробиотиками, так как они наполнены полезными бактериями, способствующими поддержанию организма и направляющими на здоровый образ жизни. В список пробиотических продуктов входит хлеб на закваске, мягкие сыры, квашеная капуста, соленья, кефир и множество других более экзотических продуктов, к примеру, темпе или мисо суп.

Если у вас нет аллергии на молочные продукты, попробуйте греческий йогурт. Он необычайно полезен, к тому же содержит минимум сахара и калорий, но богат пробиотиками и белками. Избегайте употребления йогуртов с добавлением сахара и фруктовых ароматизаторов, так как они не принесут ничего кроме вреда здоровью.

Кстати, на edavrach.ru есть очень интересная статья о полезных йогуртах. Очень советуем посмотреть.

 

8

 Исключите из рациона киви, апельсины и виноград

Что есть людям с экземой: Мандарин

Все вышеназванные фрукты (виноград, киви и апельсин) богаты аминами и салицилатами, которые, как утверждают врачи, вызывают зуд у людей с повышенной чувствительностью. К тому же они очень кислые, что также может стать причиной вспышки экземы. Стоит понимать, что организм может ответить вам зудом только через 3 дня после употребления этих продуктов. Вспомните наш совет о дневнике питания и скрупулёзно заносите туда реакцию кожи на те или иные блюда.

Также постарайтесь избегать употребления фруктовых соков и вина. Оба напитка могут содержать глутамат натрия. Также глутаматом натрия могут опрыскивать виноград перед отправкой на производство.

 

9

 Защитите себя от развития воспалительных процессов

Оливковое масло

Если у вас атопический дерматит, значит внутри организма бурлит какое-либо воспаление. Постарайтесь употреблять в пищу только те продукты, которые не будут стимулировать процессы воспаления. К таким продуктам относятся овощи, фрукты, цельные зёрна, Омега-3 продукты и полезные жиры, например оливковое масло.

Наш главный враг, двигающийся рука об руку с воспалением — белая мука, сладкие напитки, жареная пища, красное мясо, переработанные мясные продукты (колбаса, сардельки и т. д.), а также сало и маргарин. Обратите внимание, что список запрещённых продуктов при синдроме дырявой кишки практически полностью совпадает с табу на продукты, развивающие воспаление. Edavrach не рекомендует злоупотреблять этими продуктами даже здоровым людям.

 

10

 Заряжайтесь гипоаллергенными продуктами

Что есть людям с экземой: Груши

Есть продукты, аллергическая реакция на которые практически исключена у большинства населения планеты. Постарайтесь наполнить ими дневной рацион в процессе ведения пищевого дневника для нахождения еды, вызывающей аллергию, о чём мы говорили выше.

В список продуктов «без аллергии» можно включить груши, тыкву, яблоки, капусту, сельдерей, листья салата, брюссельскую капусту, свёклу, репу, абрикосы, бананы, цукини, чернику и огурцы.

 

 

Заключение

что есть людям с экземой

Экзема — заболевание кожи, протекающее крайне неприятно с назойливым зубом и ощущением дискомфорта. Хотя точные причины возникновения экземы неизвестны, врачи склоняются к мнению, что она является аллергической реакцией организма. Если у вас получится обнаружить раздражитель, вы сможете избавиться от атопического дерматита.

Нет ни одной универсальной диеты для людей, страдающих от экземы, однако есть продукты, употребление которых стоит избегать, к примеру, молоко и глютен. Снять зуд поможет только чай улун. Не факт, что наша статья позволит вам избавиться от болезни, но хуже точно не будет, тем более вы сможете укрепить здоровье и насытить рацион полезной пищей. Редакция EdaVrach желает вам крепкого здоровья!

Рубрики
Заболевания

Топ-11 продуктов для борьбы с гипотиреозом

Гипотиреоз является одной из ведущих причин снижения здоровья, так как он влияет на множество важных аспектов работы тела. Если вы всегда чувствуете сонливость, неожиданно набрали вес или просто постоянно находитесь в раздражении и не можете понять причину, возможно, она кроется именно в проблемах со щитовидной железой. Другими симптомами могут быть сухая кожа, медленный обмен веществ, депрессия или неспособность четко мыслить.

Существует множество лекарств от гипотиреоза. Однако изменения в образе жизни иногда приносят улучшения, которых не удается добиться даже применением медикаментов. Исследования подтвердили, что особенное влияние на симптомы гипертиреоза оказывает диета. Вот одиннадцать продуктов, которые вы можете включить в свой рацион для улучшения здоровой щитовидной железы.

 

1

 Сардины

Сардины

Одним из симптомов гипотиреоза является воспаление. Сардины богаты Омега-3 жирными кислотами, которые значительно уменьшают воспаление, связанное с этим заболеванием. Кроме того, они также борются с болезнью Хашимото. Сами по себе сардины — не самое вкусные угощение, поэтому вы можете добавлять их в другие блюда, чтобы уменьшить неприятный вкус.

 

2

 Продукты, содержащие Витамин А

Витамин А

В недавних исследованиях было замечено, что высокое количество тиреотропина в кровотоке связано с гипотиреозом. Витамин А естественным образом снижает уровень этого гормона в крови. Это происходит за счет того, что витамин А легко растворяет жир, положительно воздействуя на метаболизм. Витамин А можно без труда получить из обычных продуктов, таких как брокколи, морковь и шпинат.

Полный список продуктов, содержащих большое количество витамина А читайте на нашем сайте EdaVrach.ru.

 

3

 Продукты, содержащие Витамин D

Витамин Д

Причина неизвестна, но у многих людей с гипотиреозом или болезнью Хашимото диагностируется низкий уровень витамина D. Увеличение его потребления действительно помогает решать проблемы со щитовидной железой. Если вы живете в области, в определенное время года получающей мало солнечного света, у вас тоже может быть повышен риск дефицита витамина D, который является одним из самых важных для общего здоровья веществ. Пребывание под солнечными лучами может увеличить выработку витамина Д в организме. На edavrach вы также сможете посмотреть список всех продуктов, содержащих витамин D.

 

4

 Цинкосодержащие продукты

Авокадо

Употребление минимум 25 мг цинка в сутки может стать существенным фактором, способствующим понижению риска гипотиреоза. Цинк — один из многих минералов, необходимых для здоровья в целом. Было доказано, что его низкий уровень связан с риском гипотиреоза. К цинксодержащим продуктам относят авокадо, миндаль и семена тыквы.

 

5

 Бразильские орехи

Бразильский орех

Недавние исследования показывают, что истощение запасов селена в организме может привести к повышению риска гипотиреоза. Бразильские орехи чрезвычайно богаты селеном, что делает их отличным борцом с этим заболеванием. Для увеличения потребления селена также рекомендуется есть больше говядины, индейки, курицы, яиц и тунца. Совмещая бразильские орехи с перечисленными видами мяса, вы можете контролировать симптомы уже имеющегося гипотиреоза.

Читайте также: Самые популярные виды орехов.

 

6

 Тыквенные семечки

Тыквенные семечки

Семена тыквы также содержат цинк, поэтому являются незаменимым продуктом, улучшающим работу щитовидной железы в целом. Вы можете пожарить тыквенные семечки и использовать их для перекуса, или, напротив, замочить их и включить в рецепт своего любимого соуса. Не менее полезны также семена подсолнечника.

 

7

 Яблоки

Яблоки

Основной причиной гипотиреоза является накопление в кровотоке тяжелых металлов, таких как ртуть. Яблоки содержат особые волокна, называемые пектинами, которые помогают в борьбе с этими опасными металлами, снижая их уровень примерно на 75%. Употреблять яблоки необходимо в неочищенном виде, так как их кожа содержит большое количество клетчатки, помогающей бороться с гипотиреозом.

 

8

 Йогурт

Йогурт

Другим известным заболеванием щитовидной железы является болезнь Хашимото. Ее развитие означает, что уровень витамина D очень сильно истощен. Всего один стакан йогурта в день хорошо помогает бороться с дефицитом витамина D, приводя к оздоровлению щитовидной железы. Чтобы пополнить его запасы в теле, нужно также есть свинину и семгу и чаще прогуливаться на солнце.

 

9

 Гуггул

Гуггул

Другие его названия — гугулипид, гуггулстероны и коммифора мукул. На самом деле под этими странными именами скрывается трава с поистине потрясающей способностью бороться с гипотиреозом, нормализуя уровень гормонов в теле. Хотя ее целебные свойства известны людям еще с древности, лишь недавно гуггул начали использовать для лечения гипотиреоза.

 

10

 Морские водоросли

Морские водоросли

Как и цинк, йод является минералом, необходимым телу для обеспечения правильной работы и здоровья щитовидной железы. К счастью, в процессе изготовления современных продуктов питания используется в основном йодированная соль, поэтому уровень йода в организме человека редко бывает пониженным. В случае же его дефицита отличным дополнением к диете являются морские водоросли. Вы также можете воспользоваться помощью имбиря или меда.

 

11

 Нут (Турецкий горох)

Нут

Одним из основных симптомов гипотиреоза является запор. К счастью, нут богат клетчаткой, что делает его отличным средством для решения этой медицинской проблемы. Кроме того, нут также содержат большое количество цинка — важного питательного вещества, когда речь идет об общей функциональности щитовидной железы. Нут является одним из продуктов, которые легче всего включить в любую диету.

Рубрики
Заболевания

Холестерину — бой! Лучшие продукты для снижения холестерина

Каждый раз, когда мы встаем из-за стола с чувством, как будто проглотили слона, то становимся на шаг ближе к больничной койке. Постоянные переедания провоцируют повышение холестерина, которое плохо сказывается на работе сердца, и в результате — стенокардия, инфаркт, инсульт. По статистике смерть от сердечно-сосудистых заболеваний лидирует, причем с каждым годом это затрагивает более молодое население. Держать холестерин под контролем легко, если выбирать продукты, действующие на его снижение.

 

1

 Жирная рыба

тунец

Жирные кислоты Омега-3 ―это полезные жиры, которые почти полностью уходят на выработку жизненной энергии. Они заставляют работать сердце, как швейцарские часы, поэтому два раза в неделю на вашей тарелке обязательно должна быть рыба. Выбирайте жирные сорта — селедку, сардину, тунец, скумбрию, потому что в них самое высокое содержание кислот Омега-3.

 

2

 Соевые бобы

Соевые бобы

Этот уникальный продукт содержит все 9 полезных аминокислот, но самое главное, он состоит на 90% из растительного белка, способного заменить животную пищу. Это ставит соевые бобы в разряд полезных продуктов, тем более, употребляя его в пищу, вы не рискуете своей фигурой. Калорийность бобов сои чрезвычайно низкая — всего 147 калорий. Бобы можно тушить с овощами, приготовить из них паштет, добавлять в супы и рагу.

 

3

 Баклажан

Баклажан

В разгар овощного сезона заставьте себя полюбить баклажаны, потому что это идеальное оружие против холестерина. Этот овощ может снизить его концентрацию на целых 50%! Поэтому не зря в древности баклажаны считали лекарством. Для тех, кто бросает курить, приятный бонус — в баклажанах содержится достаточно никотина, чтобы нейтрализовать никотиновую ломку. Кроме этого овощ, богат пектинами, в нем море витаминов и микроэлементов. Баклажаны сочетаются с мясом и другими овощами, их можно обжарить на растительном масле со специями. Не забывайте про зиму, есть множество рецептов, как законсервировать баклажаны.

Более подробно о баклажанах вы сможете узнать на нашем сайте EdaVrach.ru.

 

4

 Фрукты

Фрукты

Здоровое питание невозможно представить без фруктов, ведь в них много витаминов и микроэлементов. Но, кроме этого, фрукты — это клетчатка и пектин, которые созданы для борьбы с высоким холестерином. Они начинают действовать еще в желудке, препятствуя попаданию холестерина в кровь. Особую пользу принесут цитрусовые.

 

5

 Орехи

Орехи

Это как раз тот случай, когда полезная еда оказывается вкусной, ведь от удовольствия погрызть орешки мало кто откажется! Только нужно запомнить, что орехи нельзя ни в коем случае подвергать какой-либо обработке, полезны они именно в сыром виде. В орехах содержатся нужные нам жиры, которые не вредят организму, и фитостерол, блокирующий попадание холестерина в кровь. Орехи идеально подходят в качестве перекуса, всего 50 г миндаля, фисташек или арахиса подарят сытость и заряд бодрости.

Читайте также: Самые популярные орехи в мире: фото и описание.

 

6

 Овсянка

Овсянка

Идеальный завтрак в любом возрасте! Именно с овсянки нужно начинать свой день, чтобы чувствовать себя превосходно. Сделайте это своей привычкой, чтобы холестерин был в норме. Если вы не большой фанат овсянки, попробуйте улучшить вкус, добавив в тарелку с кашей ягоды, фрукты или чуть-чуть орехов.

 

7

 Бобовые

Фасоль

В Америке фасоль всегда считалась пищей бедняков, потому что сытость от одной тарелки тушеной фасоли приходит быстро и сохраняется надолго. Почему бы не воспользоваться этим, ведь таким образом можно избежать переедания. Вещества, содержащиеся почти во всех бобовых, снижают уровень холестерина и полезны тем, у кого проблемы с артериальным давлением. Если не любите фасоль, попробуйте приготовить чечевицу, маш или нут. Вариантов много!

 

8

 Черный шоколад

Черный шоколад

Шоколад способен повлиять на уровень холестерина, если речь идет про натуральный черный шоколад, без всяких добавок. В нем должно быть минимум 75% содержания какао. Содержащиеся в какао флаванолы нормализуют давление, способствуют выведению холестериновых бляшек. Разумеется, речь не идет о том, что нужно съедать по плитке шоколада, чтобы очистить кровь. Достаточно в день съедать по 30 г, чтобы от этого была польза.

 

9

 Авокадо

Авокадо

Заморский фрукт авокадо уже давно можно найти на полке супермаркета, но многие его недооценивают. Между тем в авокадо намного больше калия, полезного для сердца, чем в бананах. В нем содержатся жиры, которые снижают плохой холестерин и повышают хороший. У авокадо необычный, как для фрукта, вкус, но его можно добавлять в салаты.

О всех чудодейственных свойствах авокадо на edavrach есть очень интересная статья.

 

10

 Цельнозерновые крупы

Гречневая крупа

Такие крупы по-настоящему полезны, потому что продаются они цельными, т. е. не лишенными оболочки. Можно объяснить на простом примере — есть белый рис и коричневый рис. Белый быстрее разваривается, но он лишен полезной составляющей — своей оболочки. Именно в ней содержатся большинство витаминов, минералов и клетчатка. К цельнозерновым крупам относятся пшено, гречка, киноа, ячневая, коричневый рис.

 

11

 Растительные масла

Оливковое масло

Человек нуждается в жирах, но нужно делать всегда правильный выбор. Сливочное масло, сало или маргарин не самый лучший, если хотите сохранить свою сердечно-сосудистую систему здоровой. Это прямой путь к появлению холестериновых бляшек, которые закупоривают сосуды. Любое растительное масло в разы полезнее, так как в нем содержатся ненасыщенные жиры, которые легко усваиваются организмом. Лидеры среди растительных масел ― оливковое, льняное, арахисовое и даже обычное подсолнечное масло.

 

12

 Чай

Чай

Не зря на Древней Руси чай считался лекарством и стоил очень дорого. Оказывается, благодаря своим дубильным веществам черный чай способен нейтрализовать плохой холестерин, а зеленый обладает удвоенной силой. Привычка пить чай каждый день снижает холестерин на 10%.

 

Заключение

Лучшие продукты для снижения холестерина

Чтобы не попасть в печальную статистику, погибших от сердечно-сосудистых болезней, ищите спасение уже сегодня! Правильное питание и сдержанность в еде должны стать основой.

Рубрики
Заболевания

Что следует есть при болезни и недомоганиях

Когда вы неважно себя чувствуете, весь мир представляется в тусклых тонах, и ничто не способно порадовать. Кажется, что страдания никогда не закончатся, а впереди ждет только мрак. В детстве на помощь приходила мама, зная, как развеселить и что подарить, но то дела давно минувших дней для многих из нас. Многие сами стали родителями, и хотят поднять настроение приболевшему ребенку.

Существуют такие продукты, которые не только помогут справиться с различными симптомами простуды, но и способные избавить нас от «упаднических» настроений. Сейчас мы расскажем вам именно о таких продуктах.

 

1

 Куриный суп

Куриный суп

Исключительная полезность куриного супа — это не просто бабушкины сказки, ведь это действительно лучшее блюдо, которое будет идеальным лекарством во время простуды или другого заболевания. Суп из курицы является ценным источником витаминов, протеина и минералов которые так необходимы при ослаблении организма. Несмотря на свою «легкость» он достаточно питательный и позволит вам насытиться небольшой порцией. Вы страдаете поносом, рвотой или испытываете озноб, вам понадобится и электролиты, которыми обогащен куриный суп.

В курином бульоне также содержится цистеин — аминокислота, расщепляющая слизь. Это вещество подавляет нейтрофилы, способствующие заложенности носа и кашлю. Одна тарелка куриного супа обеспечит вас естественными антиоксидантами, защищающими от вирусов и воспалительного процесса.

 

2

 Бульон

Бульон

Если у вас болит горло, и проглатывать суп из курицы не представляется возможным, попробуйте съесть бульон на овощах, рыбе или говядине. Будет идеально, если в нем все же окажутся небольшие волокна мяса или измельченные овощи, не вызывающие дискомфорт при проглатывании. Бульоны, наряду с супом из курицы, необходимы для регидратационной терапии.

Несмотря на свою легкость, бульон даст вашему организму достаточное количество калорий, также обогащая его минералами и витаминами, способствующими восстановлению ослабленной иммунной системы. Бульон не обладает таким же количеством полезных свойств, как куриный суп, однако он все равно поможет при болезни. Добавьте внутрь немного чеснока, и тогда микробы вам не страшны.

 

3

 Чеснок

Чеснок

Кроме защиты от вампиров, чеснок обладает противовирусными свойствами и не дает развиваться грибкам и вредным бактериям. Он стимулирует иммунную систему, делая вас стойкими к заболеваниям. По результатам исследований, люди, употребляющие чеснок в пищу, болеют на 70% реже тех, кто пренебрегает продуктом. Более того, даже подхватив простуду, они выздоравливают значительно быстрее.

Покрошите чеснок в суп с курицей и бульон либо просто съешьте один-два зубка. В свежем виде он намного полезнее, и отпугнет микробы с не меньшим успехом, чем вампиров.

На нашем сайте EdaVrach вы сможете узнать о многих полезных свойствах чеснока.

 

4

 Горячий чай

Горячий чай

Горячий чай — идеальное средство от всех болезней! Чайный пар обеспечивает разжижение слизи, а также выполнит увлажнение каналов, обеспечив противовоспалительный процесс благодаря наличию полифенолов. Также полифенольное соединение танин обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые необходимы во время болезни.

Не важно, какой чай вы предпочитаете черный, зеленый или травяной — они все одинаково полезны. Добавьте в чашку куркуму, которая снимет болевые симптомы в горле, мяту, чтобы «пробить» нос, а имбирь, чтобы снять тяжесть в желудке. Находящиеся в чайных листьях катехины, выполнят надежную защиту от некоторых вирусных заболеваний, в частности, гриппа. Вместо сахара лучше добавлять мед, и сейчас мы расскажем почему.

 

5

 Мёд

Мёд

Мед необычайно полезен при различных заболеваниях. Он содержит большое количество антимикробных соединений, что было известно еще нашим предкам. Большинство перевязочных материалов периода античности и позже были пропитаны медом, который убивал бактерии.

Мед хорошо помогает при кашле, добавив пол чайной ложки в чай, вы сделаете напиток еще более вкусным и полезным. Главное — остерегайтесь давать мед детям до 12 месяцев, это может не только выработать в нем «иммунитет» к полезным свойствам меда, но также вызвать аллергию и ботулизм.

 

6

 Имбирь

Имбирь

Имбирный чай приготовить очень просто: натираете свежий имбирь и бросаете его в кипяченую воду. Он мигом избавит от кашля, а также поможет при болях в животе. Свежий имбирь богат антиоксидантами, противомикробными и противовоспалительными веществами. Также он эффективен в качестве профилактики от развития клеток рака.

В некоторых супермаркетах вы можете найти упаковки кристаллизованного имбиря. Он, конечно, обладает некоторыми полезными свойствами, но сахара в нем еще больше, поэтому советуем вам воздержаться от его употребления. Также избегайте употребления газировки с имбирным элем, так как она способствует расстройству желудка. Если вам так нравится этот напиток, перед его употреблением лучше выпустить все газы из бутылки.

 

7

 Острая пища

Острая пища

Вас беспокоит заложенный нос? Попробуйте что-нибудь остренькое! Острая пища заставить нос «потечь» и очистит гайморовы пазухи. Только не ешьте острые блюда при расстройстве желудка, они могут разбудить внутри него настоящий вулкан.

Вы знали, что в перце чили содержится капсаицин, являющийся одним из ингредиентов назального спрея. Он используется для снятия заложенности носа, разжижая слизь, хотя при определенных условиях он может стать ее стимулятором. Также он может применяться в качестве средства для борьбы с хроническим кашлем.

 

8

 Кокосовое молоко

Кокосовое молоко

Прошли те времена, когда кокос был диковинкой, теперь его можно найти на прилавке любого продуктового магазина. Молоко кокоса поможет избавить от обезвоживания во время лихорадки, диареи и рвоты. В нем содержится достаточно глюкозы и электролитов, необходимых для восстановления водного баланса. К тому же это необычайно вкусное лечение, позволяющее получить недостающие питательные вещества. Наряду с чаем, кокосовое молоко содержит дубильные вещества, выступающие в роли успокоительного для слизистой оболочки желудка.

Молоко кокоса богато антиоксидантами и минералами, которые улучшают самочувствие.

 

9

 Овсяная каша

Овсяная каша

Овсянка — мягкая пища, которая легко усваивается в желудке, при этом она калорийна и обладает большим количеством питательных веществ, которые требуются для восстановления ослабленного организма. Овсяная каша содержит клетчатку, снижающую воспалительные процессы в желудке, и поддерживает иммунитет.

Не стоит использовать овсянку быстрого приготовления с полуфабрикатными добавками. Лучше приправьте ее медом и свежими бананами. Это не только сделает овсянку вкуснее, но и позволит не испытывать голода в течение нескольких часов. Также рекомендуем использовать овсяные отруби или хлопья для приготовления питательного смузи.

 

10

 Йогурт

Йогурт

Йогурт обладает несколькими полезными свойствами для восстановления здоровья. Он богат на протеины, витамины и минералы. Йогурт стоит есть холодным, чтобы не испытывать боли при глотании. Если доктор прописал вам антибиотики, йогурт с содержанием активных пробиотиков «воскресит» полезные бактерии кишечника, уничтоженные таблетками. Более подробно об этом мы писали в одной из своих статей.

Пробиотики помогают реже болеть и способствуют быстрому восстановлению организма. Если вы чувствуете тяжесть от употребления йогурта, попробуйте съесть другую ферментированную пищу, например, кислую капусту.

 

Заключение

Что следует есть при болезни

Что бы ни говорили фармацевтические компании, лечение простуды требует времени. Есть старая поговорка, с которой мы не можем не согласиться: «с лекарствами простуда пройдет за неделю, а без них за семь дней». Однако употребление в пищу продуктов, которые легко усваиваются в желудке и поддерживают водный баланс в норме, будет важным этапом на пути к выздоровлению.

Чередуйте все продукты, описанные в этой статье, и, главное, не забывайте о курином супе. Уж он точно является единственным лекарством, которое ускорит ваше выздоровление! EdaVrach.ru искренне желает вам крепкого здоровья!

Рубрики
Заболевания

Что следует есть после удаления зуба

Если у вас есть зуб, не подлежащий лечению, перед походом к стоматологу тщательно распишите свое меню. После удаления зуба какое-то время принимать пищу будет неприятно и даже болезненно. Старайтесь не употреблять острые продукты, а также откажитесь от орехов, семечек и рассыпчатых каш, так как частички еды могут попасть в открытую рану.

Не стоит делать выбор в пользу твердых блюд, которые нужно пережевывать. Изначально это будет затруднительно по причине онемения от наркоза, а позже наступит боль из-за активного движения челюстью и надавливания на воспаленные десны. Алкоголь также под запретом, ведь он не сочетается с болеутоляющими средствами, прописанными врачом после удаления зуба. Он также может воспалить место удаления.

Чтобы облегчить вашу задачу, мы подобрали несколько продуктов, которые идеально подходят для употребления после визита в стоматологическую клинику. Они не только не доставят дискомфортных ощущений, но и будут способствовать ускоренному заживлению раны.

 

1

 Суп-пюре

Суп-пюре

На время реабилитационного периода после удаления зуба, лучше отказаться от «прозрачных» супов в пользу супа-пюре. Рецепт такого супа, все твердые части которого будут измельчены блендером, без труда можно найти на кулинарных сайтах. К примеру, это может быть тыквенный, томатный, фасолевый или грибной суп.

Преимущество супа в его питательности и высоком содержании жидкости, которая потребуется для пополнения водного баланса. Также рассмотрите вариант с молочными супами или найдите экзотический рецепт супа на основе йогурта. Молочные продукты обеспечат организм кальцием, необходимым для быстрого восстановления после удаления зуба. Во избежание раздражения раны, не стоит употреблять крем-суп в горячем виде, EdaVrach.ru советует употреблять холодное или немного подогретое блюдо.

 

2

 Бульон

Бульон

Бульоном или похлебкой называют супы, приготовленные на основе рыбных или мясных продуктов, а также овощей, которые тщательно приправлены зеленью. Как правило, последняя бросается в тарелку непосредственно перед подачей на стол. Бульоны просто «кишат» минералами и витаминами, необходимыми для заживления раны, а также обеспечат процесс регидратации.

Наиболее полезен бульон из курятины. Он помогает от всех недугов, избавляя от распространения вирусов и воспалительного процесса. Содержание антиоксидантов также необходимо для лечения простуды или восстановления после хирургического вмешательства и удаления зуба. Также чрезвычайно полезен бульон из костей. Это могут быть говяжьи, свиные или бараньи кости, содержащие антиоксиданты, протеины и минералы, благодаря которым вы быстро пойдете на поправку.

 

3

 Картофельное пюре

Картофельное пюре

Когда вы устанете от бульонов и супов, приготовьте себе картофельное пюре, к тому моменту десна наверняка немного затянется, вы сможете употреблять пищу тверже похлебки. Картофель содержит много калорий, поэтому вы сможете подкрепиться, съев всего несколько ложек. Блюдо также богато на витамины B6 и C, и обеспечит ваш организм калием, необходимым для заживления и восстановления костной ткани. Так как после удаления зуба, вы будете иметь дело с открытой раной, вам потребуется продукт, обеспечивающий здоровье клеток, которым и является калий.

О наборе веса беспокоиться не стоит, так как восстанавливающийся организм потребляет большое количество калорий. Это блюдо также не стоит употреблять горячим во избежание воспаления раны.

 

4

 Яичница-болтунья

Яичница-болтунья

Яйца — идеальный источник белка, здоровых жиров и других, полезных для организма веществ. Покупая яйца в магазинах или супермаркетах, обращайте внимание на упаковку, наличие в составе омега-3 будет способствовать ускоренному заживлению тканей, к тому же такие яйца содержат минимум калорий.

Если говорить о блюдах из яиц, то после удаления зуба лучше выбрать болтунью или омлет. Зажаренная глазунья может иметь твердые элементы, царапающие рану, а части вареных яиц в процессе пережевывания могут проникнуть в полость, образовавшуюся после удаления зуба. Взбейте яйца с небольшим количеством оливкового масла или молока и приготовьте на сковороде. Употребление такого блюда требует минимальных усилий, а ваша рана останется нетронутой.

 

5

 Греческий йогурт

Греческий йогурт

Фильтрованный греческий йогурт — идеальное решение во время болезни, позволяющее совместить приятное с полезным. Этот продукт вы без труда отыщите в любом молочном отделе. Он содержит огромное количество белка, насыщающего организм и положительно влияющего на него во время лечения. Также восстановлению костей и мягких тканей поспособствует наличие в греческом йогурте цинка и кальция.

Преимущества греческого йогурта перед классическим в том, что в нем на 50% больше протеинов и на 40% меньше сахара. Если вы хотите немного «остудить» пульсирующие после удаления зуба десны, ешьте йогурт охлажденным. Однако обладателям слишком чувствительных зубов от этой затеи стоит отказаться.

Не забудьте прочитать нашу статью про самые полезные йогурты для здоровья!

 

6

 Яблочное пюре

Яблочное пюре

Полезные вещества, содержащиеся во фруктах, безусловно, необходимы для скорейшего выздоровления. Но большинство фруктов достаточно твердые, что делает невозможным пережевывание после удаления зуба. На помощь снова придет блендер, он измельчит яблоки, обеспечив вас вкусным и полезным яблочным пюре. Такое блюдо обогащено витамином C, полезным для зубов и ускоряющим процесс заживления порезов и ран.

Если вы предпочитаете делать пюре при помощи классической терки, то потребуется удалить яблочную кожуру. Она необычайно полезна, но может разбудить «вулкан» во время прикосновения к месту удаления зуба. Все-таки лучше использовать блендер, так как вы получите целое яблоко, не лишившись ни грамма его полезных веществ. От покупных фруктовых соков следует отказаться, так как они необычайно калорийны и содержат огромное количество сахара.

 

7

 Толченые бананы

Толченые бананы

Банановое пюре, пожалуй, даже полезнее яблочного, ведь в нем содержится еще больше минералов и витаминов, обеспечивающих скорое выздоровление и заживление ран. Единственным минусом такого блюда будет его высокая калорийность, поэтому особо не налегайте. Более подробно о бананах вы можете узнать на нашем сайте EdaVrach.

Вы можете приготовить вкусный и полезный банановый смузи. Отправьте на ночь в морозилку несколько бананов. Утром нарежьте их кусочками произвольного размера, смешайте с миндальным или обычным молоком и взбейте до получения однородной массы. В результате вы получите два в одном: полезный смузи и заменитель мороженого, успокаивающего воспаление, но не содержащего лишнего сахара.

 

8

 Авокадо

Авокадо

Авокадо — это находка для адептов ведения здорового образа жизни и людей, находящихся на лечении. Этот фрукт практически не содержит углеводов, при этом в нем достаточно полезных жиров. Также авокадо «доставит» в ваш организм калий и витамин C, способствующие заживлению мягких тканей после порезов. Несмотря на свою мягкость, кусочки авокадо могут вызвать болевые ощущения при пережевывании, поэтому лучше использовать терку для измельчения фрукта.

Высокое содержание олеиновой кислоты делает авокадо прекрасным средством для борьбы с грибком и распространением вредных бактерий. Также эта кислота гарантирует быстрое восстановление и заживление поврежденных участков. Избавьтесь от чипсов, сделайте выбор в пользу авокадо!

 

9

 Сёмга

сёмга

Если вы не представляете свою жизнь без мясных продуктов, обратите внимание на сёмгу, хотя бы на время, забыв о говядине и курице. Мясо лососёвых необычайно мягкое, что не доставит дискомфорта при его употреблении. Прежде всего, в сёмге содержится много белка, помогающего восстановиться после удаления зуба, а также есть жирные кислоты омега-3, которые ускоряют заживление.

Еще омега-3 останавливают воспалительный процесс и помогают восстановить работу организма при простуде. Жирные кислоты омега-3 достаточно трудно получить из натуральных продуктов, поэтому их содержание в сёмге является настоящим кладом.

 

10

 Хумус

Хумус

Для некоторых этот продукт будет в диковинку, однако вегетарианцы могут написать целую диссертацию о полезных свойствах хумуса. Он представляет собой смесь нута, кунжутной пасты и оливкового масла. Также туда добавляется чеснок и лимон. Сейчас найти хумус не составит проблемы, так как он продается практически в любом продуктовом магазине.

Хумус богат растительными белками, полезными жирами, минералами и витаминами. А именно эти вещества крайне необходимы для быстрого восстановления после визита к стоматологу для удаления зуба. Наличие в составе чеснока станет гарантией борьбы с распространением вируса, грибка и бактерий. Зачастую хумусом приправляют овощные блюда или мажут на лаваш, но вы можете есть его в качестве отдельного продукта, пока длится заживление десны.

 

11

 Творог

Творог

Творог — последний пункт нашего списка продуктов, рекомендуемых для употребления после удаления зуба. Как и многие продукты на основе молока, он содержит много кальция и белка. Также творог необычайно питательный, что позволит вам не только насытиться, но и ускорить процесс восстановления костной ткани.

Добавление творога поможет разнообразить многие блюда, указанные в нашей статье. Бросив немного творога в болтунью, вы сделаете ее более «пушистой». Добавьте его в толчёные бананы или смузи и получите дополнительный источник протеинов без запредельного содержания калорий. Целебные свойства творога передавались из поколения в поколение, и у нас нет повода не доверять этим утверждениям.

О других полезных свойствах творога у нас есть очень интересная статья.

 

Заключение

Что следует есть после удаления зуба

Чтобы не оказаться на «голодном пайке», готовьте жидкие или мягкие блюда до того, как вы отправитесь в стоматологическую клинику. На время восстановления откажитесь от твердых и хрустящих продуктов, а также тех блюд, которые требуют тщательного пережевывания.

Ни в коем случае не пейте через соломинку, вы можете втягивать напиток так сильно, что внутри раны образуется углубление, вызывающие болезненные ощущения. Потребляя полезные блюда для восстановления организма, не забывайте о калориях. Супы и бульоны ешьте слегка подогретыми, и очень скоро вы снова будете в тонусе!